あなたの子供がより速く眠るのを助けるための7つのヒント

コンテンツ

• 1.常に同じ場所で同時に寝る
• 2.就寝前にあまり多くの刺激を避けてください
• 3.恐れを終わらせる
• 4.子供と過ごす時間
• 5.お腹いっぱいに横にならないでください
• 6.子供に一人で眠りにつくように教える
• 7.寝る前に子守唄を歌う

眠りにくかったり、仕事で一日を過ごした後、両親をさらに疲れさせてしまう子供もいますが、子供が早く眠りにつくのを助けることができるいくつかの戦術があります。

最善の戦略は、子供を観察し、なぜ彼が一人で眠ることができないのかを特定しようとすることです。彼女は動揺したり、落ち着きがなかったり、恐れたり、単に両親と余分な時間を過ごしたいと思ったりするかもしれないので、彼女は睡眠に苦労しています。

あなたの子供がより速く眠るのを助けることができるいくつかの秘訣は次のとおりです：

1.常に同じ場所で同時に寝る

子供たちは睡眠習慣を必要とし、彼女が常に同じ部屋で同時に眠るという事実は、彼女がより安全に感じ、より早く眠ることができるようにします。

2.就寝前にあまり多くの刺激を避けてください

就寝の約2時間前に、テレビの電源を切り、家の中を走り回るのをやめ、穏やかで平和な環境を維持する必要があります。近所が非常に騒がしい場合は、部屋の中の刺激が少なくなるように窓を防音することをお勧めします。さらに、落ち着いた音楽でラジオをつけると、リラックスして睡眠が楽になります。

3.恐れを終わらせる

子供が暗闇を恐れているときは、部屋に小さな常夜灯を置いたままにするか、別の部屋にライトをつけたままにして、部屋のドアを半開きにして部屋をもう少し明るくすることができます。子供が「モンスター」を恐れている場合、両親は架空の剣を持って子供の前でモンスターを終わらせることができますが、この状況に過度の注意を払う必要はありません。

4.子供と過ごす時間

何人かの子供は彼らが彼らとより多くの時間を過ごしたいので彼らの両親を恋しく思ってそして眠るために「丸くなります」。この場合、あなたができることは、たとえそれが1日10分であっても、子供に注意を向けるためだけの時間を割くことです。この間、目を見て、彼女を愛していると言って、たとえば絵を描くなど、好きなことをすることが重要です。

5.お腹いっぱいに横にならないでください

おなかがいっぱいになると、落ち着きがなくなり、自分の気持ちを表現する方法がわからなくなり、睡眠が困難になることがあります。お子さんを寝かしつける前に、お腹が空いていないか、お腹がいっぱいになっていないかを確認することが重要です。この問題を解決する1つの方法は、就寝時刻の約2時間前に夕食をとることです。

6.子供に一人で眠りにつくように教える

子供が夜起きて両親の部屋に行くことができるので、子供に一人で眠りにつくように教えることは重要です。良いヒントは、子供がほとんど眠っていることに気付いたときに落ち着いて部屋を出る間、子供と一緒に部屋に少しだけ滞在することです。おやすみと明日までのキスは、別れを助けることができます。

赤ちゃんに一人で寝るように教える方法は次のとおりです。

7.寝る前に子守唄を歌う

一部の子守唄は恐ろしいため、常に表示されるとは限りませんが、穏やかな歌を歌う習慣は、子供が眠る時間であることに気付くのに役立ちます。パーソナライズされた曲を作成して、想像力を駆使することをお勧めします。

これらのヒントを毎日守ることで、この儀式は習慣になり、子供が落ち着いて睡眠を促進するのに役立ちます。ただし、これだけでは不十分な場合は、お子様の枕にラベンダーエッセンシャルオイルを2滴垂らし、就寝前にパッションフルーツジュースを少し与えることで、アロマテラピーを試すことができます。これらの自家製の治療法は、リラックスするのに役立ち、睡眠を促進するのに役立つ鎮静作用があります。