社会的孤立と多発性硬化症に対処するための6つのヒント
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MSとの生活は孤立感を覚えますが、そこに身を置くことは長い道のりを行くことができます。
多発性硬化症（MS）で生活する人々の間では、孤独で孤立した感じがよく見られます。多発性硬化症協会による2018年の調査によると、MSと一緒に暮らしている人々の60％は、その状態の結果として孤独を経験しています。
MSの症状を管理しながら他の人とのつながりを維持することは簡単な作業ではありませんが、できれば、大きな利益を得ることができます。実際、最近の研究では、強い個人的な関係があることで、MSの身体的および心理的な負担を軽減できることがわかりました。
どのようにして他の人と関わり、困難な日でさえ、孤立に屈するのを避けることができますか？以下は、MS Healthlineアプリを使用して他のユーザーとつながるために必要なことです。
1.ルーティンに固執する
「メンタルヘルスを維持するために定期的なスケジュールを守ってください。私は立ち上がって、服を着て、健康的に食事をし、運動をし、誰かとつながり、創造的である時間を見つけ、仕事を達成するために自分に報酬を与え、起床/睡眠時間を定期的に保ちます。この計画を書き留め、その日が曇った場合に備えてそれに従ってください。」 —フラズ
2.サポートを受け入れ、夢を見ていることを行う
「私は何年もかけて孤立して過ごしました。私には家族がいましたが、私は社会的相互作用に恐れを抱き、他人の前で脆弱なままにされていました。近くにサポート担当者がいると助かりますが、外出してみてください。人々がそれをするのを見に行くだけであっても、あなたが夢見る何かをしてください。」 —エリザベス・マクラクラン
3.グループに参加する
「私たちはそこに出るために努力をしなければなりません！ Meetupについて聞いたことがありますか？見てみな。仮想的に検索 何でも 興味があります。近くにミートアップがあるかもしれません。新しい人と出会い、楽しむことを体験するのに最適な方法です。」 —キャシー・レーガン・ヤング
4.気晴らしを受け入れる
「壁が閉まり、訪問が終わったときにストレスを管理し、平和を見つけることは、大変なことです。率直に言って、私は「FaceTime」タイプの女の子ではありません。[MS Healthlineアプリ]でのチャットは（良い意味で）大きな注意散漫になることに気付きました。それ以外の場合は、自分の体や症状が何を言っているのかを非常に意識してきました。瞑想（主に祈り）は正気を保ってくれました。子供との映画の時間は私を笑わせ続け、ビーチを歩いていると私に思い出させます...これも過ぎ去ります。」 —パメラ・マリン
5.バランスを重視
「私は自分の人生のバランスを保つようにしています。自分で休む時間を過ごし、人生を動かすために必要な肉体的なことをし、友人や家族と話したり、一緒にいる時間を過ごしたり、水彩画を描いたりします。また、自分の人生にあるものに感謝するように努力し、自分が持っていないものを見ないようにします。通常、これにより私は非常に満足しています。」 —ジョー・ヘッカー
6.笑いの時間を作る
「私は家族とFaceTimeをしています。私はPinterestとRedditで面白いものを見て笑うのを助けます。私はコメディをたくさん見ます。自然と祈りの中で、心と体が許す限り多くの時間を費やしています。」 —ハーベイ
肝心なこと
MSと一緒に暮らすことは孤立感を覚えますが、そこに身を置くことはあなたの状態を管理し、より楽しい人生を送るのに長い道のりを行くことができます。
覚えておいてください：あなただけではありません。 MS Healthlineアプリをダウンロードして、会話に参加してください。
気になるコミュニティを探す
MS診断または長期の旅だけを行う理由はありません。無料のMS Healthlineアプリを使用すると、グループに参加してライブディスカッションに参加したり、コミュニティメンバーと対戦して新しい友達を作ったり、最新のMSニュースや研究について最新情報を入手したりできます。
アプリはApp StoreとGoogle Playで入手できます。ここからダウンロード。
Kristen DomonellはHealthlineの編集者であり、ストーリーテリングの力を利用して人々が最も健康的で最も調和のとれた生活を送れるように情熱を傾けています。余暇には、ハイキング、瞑想、キャンプ、屋内植物のジャングルを楽しんでいます。
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