6クイックウィンタースキンフィックス

コンテンツ

• ローションよりクリームを選ぶ
• 香水をスキップする
• シャワーを短くする
• もっと水を飲む
• あなたの食べ物を着る
• オメガ3を食べる
• のレビュー

私たちは冬の半分以上を過ぎていますが、あなたが私たちのようなものであれば、あなたの肌は最高の乾燥に達しているかもしれません。寒い気温、乾燥した室内の熱、そして私たちを暖める長くて熱いシャワーの脱水効果のおかげで、私たちは実際にこれらの冬の数ヶ月の間にかなりの敵に立ち向かいます。

「冬は冷気の湿度が常に低く、風が吹くとその乾燥した空気が通常よりも早く肌から湿気を逃がします。それから私たちは中に入って暖かくなり、中の熱も私たちを乾かします。勝つことはできません。そのため、高温多湿のシャワーを浴びて少し湿気を取り込もうとしますが、水自体が浸透によって実際に水を奪うことに気づいていません」と、理事会のジェシカ・クラント医師は説明します。 -SUNYダウンステートメディカルセンターの認定皮膚科医および皮膚科のアシスタントクリニカルプロフェッサー。 「それだけでなく、熱と水が私たちの自然な保湿オイルを肌から取り除きます。それから私たちはシャワーから出て、蒸発する最後の湿気が私たちをさらに乾燥させます。」

それで、あなたは何ができますか？専門家に調べてもらいました。

ローションよりクリームを選ぶ

「冬の皮膚を修復して保護する最良の方法は、それを密封して治癒することです」とクラント博士は言います。 「はい、私はそれを作りました。」

それは、水分を閉じ込め、真皮をある程度保護して治癒を促進するが、それでも皮膚に呼吸を与える保湿剤を選択することを意味します。クラントは、水っぽくなる可能性のあるローションの代わりに、濃厚で無香料のクリームを選び、シャワーを浴びるたびにそれを塗ることをお勧めします。

ニューヨーク市で実際に皮膚科医をしているボビー・ブカ医学博士も、濃厚な保湿剤を勧めています。

「私は非石油ベースの保湿剤が好きです」とブカ博士はHuffPostHealthyLivingに語った。 「自然主義者もこれを好むべきです！セラミドは、今日多くの皮膚軟化剤に見られる天然に存在する保湿剤です。」

香水をスキップする

あなたの香水はあなたの肌を刺激する可能性があり、そのアルコール含有量のおかげで、水分レベルを維持するあなたの肌の能力を妨げる可能性があります。

「香りは避けてください。軽い刺激を引き起こし、乾燥要素に対するバリア機能をさらに損なう可能性があります」とブカ博士は言います。

シャワーを短くする

シャワー時間を短くして水の温度を下げるのは、人生で少し蒸気を熱したい瞬間にはそれほど気分が良くありませんが、肌は後で感謝します、とクラント博士は言います。長いシャワーはあなたの肌からその天然の保湿オイルを取り除きます。

ブカ博士は、1日1回以上入浴してはいけないと言って同意します。

もっと水を飲む

「あなたが本当に必要とするよりも多くの水を毎日飲む」とクラント博士はアドバイスします。それは、風が強く、寒い天候と過熱した家のおかげで、あなたが失っている水を補充するのに役立ちます。

あなたの食べ物を着る

「ココナッツオイル、アボカドオイル、オリーブオイルを局所的に塗布するのは素晴らしいことです」と、HuffPostヘルシーリビングのウェルネスエディターであるパトリシアフィッツジェラルド医学博士は言います。彼女は、これらの栄養価の高い食品グレードのオイルが、多くの患者を助けたと考えています。

オメガ3を食べる

フィッツジェラルド博士は、魚油サプリメントまたは心臓に健康的なオメガ-3の別の供給源を食べることを推奨しています。これは、オメガ3の成分であるエイコサペンタエン酸（またはEPA）が皮膚の油生成を調節するのに役立つと考えられているためかもしれません、と報告しています ディスカバリーヘルス.

ハフィントンポストの健康的な生活の詳細

11の一般的な健康のジレンマ、解決しました！

スピンクラスを最大限に活用する方法

睡眠のための最悪の食べ物

のレビュー