健康的な休暇からの6つの人生の教訓

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クルーズ休暇の考え方を変えようとしています。正午までスヌーズし、野生の放棄で食事をし、深夜のビュッフェの時間になるまでダイキリを飲むという考えを捨ててください。楽しくて良い休暇が可能です。証拠：2人に乗ったこれらの3人の女性 形＆メンズフィットネス マインド＆ボディクルーズでは、フィットネスルーチンを開始し、新鮮な島の料理を楽しみながら、ただのんびりする時間を見つけました。あなたの次の逃走に彼らのレッスンを連れて行ってください-または単に家でそれらを実践してください。結果：あなた自身のより健康で若返ったバージョン。

1. 当然の報酬として休暇を見る
   3年前、28歳のジェイミー・シスクルはメリーランドからフロリダに引っ越しました。温暖な気候のため、彼女は一年中ビキニの準備ができているようになりました。彼女は、少なくとも週に5回運動し、地元の食材をもっと食べるという目標を設定しました。ジェイミーがレストランで80時間働いていたときでさえ、彼女はそれを続けました。早朝または昼休みに、彼女はジムに行ったり、ビーチを走ったりしました。 「クルーズについて読んだとき、それは私の新しいライフスタイルへの完璧な報酬になるだろうと思いました-そしてそれは私が行った健康的な変化を元に戻すことはありません」 ジェイミーは言います。 「休暇を予約することで、旅行に最適な状態になりたかったので、トレーニングを順調に進めることができました。」
2. 新しい方法であなたの体を動かしてください
   作業療法士として、28歳のターシャパーキンスは、健康的な生活がなぜそれほど重要なのかを直接感じます。 「私は脳卒中や心臓発作の患者と仕事をしています」と彼女は言います。 「彼らが若いときに彼らの体をよりよく扱っていたならば、彼らの状態は防がれたかもしれません。」彼女の仕事は彼女に定期的に運動するように促しました。彼女は週に数回、トレッドミルとエリプティカルで有酸素運動をしていました。しかし、彼女が行ったときまでに 形 クルーズ、彼女は彼女のルーチンにうんざりしていました。 「クラスのスケジュールを見て、面白そうなものは何でも試してみることにしました」と彼女は言います。 「自分で運動するよりもグループで運動したいということを学び、ヒップホップダンスやキックボクシングなどの新しいことをする機会を与えてくれる活動が大好きでした。」 彼女は自分自身に挑戦し続けることに興奮して家に帰った。 「私はとても刺激を受けたので、この夏、同僚の何人かとトライアスロンをするためにサインアップしました」と彼女は言います。
3. 新しい伝統を確立する
   最も規律のある女性でさえ、家から離れているとき、いくつかの健康的な習慣を滑らせます。「過去の休暇中、私はたくさん食べたり飲んだりしましたが、通常は運動しませんでした」と、メリーランド州のグループ運動インストラクター兼パーソナルトレーナーであるクリスティーハリソン（30歳）は言います。 「クルーズは、1週間の休暇を取りながら、ワークアウトについていくのに楽しい方法だと思いました。」 彼女は実際に運動したことに驚いた もっと 彼女が海にいる間。 「こんなに美しい景色の中で運動をしていると、自分がどれほど元気になったのか信じられませんでした」とクリスティは言います。 「私は毎日午後に観光に行き、毎晩踊りましたが、それでも早朝のクラスにアラームを設定しました-あなた できる 休暇を楽しんで、健康を第一に考えてください。」

1. 新鮮で健康的な食べ物を探す
   「私が最初にクルーズについて考えたとき、ビュッフェが思い浮かびました」とターシャは言います。食べ放題の食事がたくさんありましたが 形 巡航中、彼女は自分がボロボロで揚げられていない食べ物に手を伸ばしていることに気づきました。 「新鮮な空気の中にいて、水着でたくさんの時間を過ごすことで、私は果物や野菜に惹かれました」と彼女は言います。週の後半、「Eat to Win」と呼ばれる栄養学の講義に出席したとき、彼女はモチベーションの別のショットを得ました。 「私はよく食べることの背後にある科学に魅了されました」と彼女は言います。 「ブルーベリーがあなたに良いと聞くのは一つのことですが、ブルーベリーの抗酸化物質が私の体を強化し、病気を防ぐのに役立つことがわかったので、私はブルーベリーを食べることにもっと刺激を受けました。」 家に帰ると、ターシャは賢い選択をするように自分自身に挑戦します。 「1日に推奨される5サービングの果物と野菜を目指す代わりに、私は8サービング、さらには10サービングを目指します」と彼女は言います。
2. あなたの心を解放する方法を学ぶ
   「クルーズに出る前は、あまり付き合っていなかったので気分が落ち込んでいました。また、長時間の勤務でストレスを感じていました」とクリスティは言います。彼女は、新しいフィットネスクラスを試すことで自分の見通しが変わるとは思っていませんでしたが、それだけでした。ヨガ、ダンス、瞑想をライブドラムのビートに合わせたクラスであるBody Grooveの最中に、彼女はワークアウトが手放す手段になり得ることを発見しました。 「私たちは船の甲板に輪になって立っていました、そしてインストラクターは「あなたの心のすべての悪いものを取り、ただそれを捨てなさい」と言いました」とクリスティは言います。 「私はそれが厄介に聞こえることを知っていますが、私はそれをしました-私は自分の個人的な生活についての心配を残し、デッキですぐに働きました、そして私はその後本当に自由に感じました。」 そして、鏡がなかったので、彼女は自分がどのように見えるかに焦点を合わせるのではなく、「ただ動いた」と言います。クリスティはこれらの慣習を家に持ち帰りました。 「今、ストレスや不安を感じ始めたら、目を閉じて深く呼吸し、自由に感じ、踊り、瞑想し、肌に心地よく感じたことを思い出します」と彼女は言います。 「それは私の強さと私の健康を最優先することの重要性を私に思い出させます。」
3. フィットネスを家族の問題にする
   ジェイミーは最初のクルーズから戻った後、家族全員で次のクルーズに行きたいと思っていました。 「私の母は時間があるときにうまくいきましたが、この旅行は彼女のフィットネスルーチンを次のレベルに引き上げるのに役立つと思いました」とジェイミーは言います。 「私の父は高コレステロール血症です。私は彼に適切な食品がどのように役立つかを学んでもらいたいと思いました。」船上で、Cisclesはお互いに新しいクラスを試すように促しました-ジェイミーのお母さんは日の出の太極拳を楽しんでいました、そして彼女のお父さんは最初は抗議しましたが、彼はボディグルーブを愛していました。 「最も学んだのは私の24歳の弟シェリダンです」とジェイミーは言います。 「栄養学の講義の後の昼食時に、私は彼が果物と野菜を彼の皿に積んでいるのを見ました。 彼はいつもフライドポテト中毒でした-私はそれを信じることができませんでした！」クルーズの後、Ciscle家族は彼らの新しい習慣を続け、さらにはその上に築き上げました。「私の母は週に3回パーソナルトレーナーと一緒に運動します。ジェイミーは言います。「そして私の両親は両方とも1日に数回の少量の食事を食べています-そしてもっとたくさんの魚、鶏肉、玄米、そして焼きたてのスイートポテト-それは私の父が10ポンドを落とすのを助けました。」ジェイミーが家に電話すると、彼女は家族と彼らのトレーニングと新しい健康的なレシピについて話します、そして彼女のママとパパは彼らの次の家族の休暇のためにみんなを一生懸命訓練するように促します。

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