西洋のトレーニング問題のための6つの東洋の治療法

コンテンツ

• グアシャ
• 指圧
• アクティブリリーステクニック
• エネルギー療法
• 感情的な自由のテクニック
• カッピング
• のレビュー

トレーニング中に全力を尽くすことの高さとあなたが見る結果はあなたを驚くべき気分にさせます-また結果として生じることができる痛みやきつい筋肉？それほど多くはありません。フォームローリング、加熱とアイシング、鎮痛剤はすべて役に立ちますが、最新の治療法では不十分な場合があります。

漢方薬は、ほとんどすべての病気を治療するために何千年もの間使用されてきました-そしていくつかの治療法はあなたの健康を高めるのを助けるかもしれません、とTCMの専門家は言います。これがアクティブな女性のための6つの治療法のスクープです。

グアシャ

ストレッチやヨガをせずに、可動域を改善してワークアウトを最大限に活用できるようにするための鍵となる柔軟性を高めることができます。

グアシャの間、施術者は体を油で滑らかにし、次に中国のスープスプーン、鈍いボトルキャップ、または動物の骨などの丸いエッジの器具を使用して、繰り返しのストロークで皮膚をしっかりとこすります。治療は、それを実行する人と希望する治療の強度に応じて、なだめるようなものでも、非常に積極的なものでもかまいません。いずれにせよ、それは「sha」と呼ばれる小さな赤または紫の斑点をもたらします。これは実際には、使用される圧力の量に基づいて皮下の傷、打撲傷、または毛細血管の破壊であり、消えるまでに数日から数週間かかる場合があります。

通常、全身の特定のエネルギースポットまたは「子午線」で実行されますが、グアシャは特定の領域の治療にも使用できます。柔軟性を高めることに加えて、それは激しいトレーニングから筋肉の緊張とこわばりを和らげるのを助けることができます、と東洋医学の実践であるヒーリングファンデーションの共同創設者であるリサアルバレスは言います。彼女はまた、TMJや緊張性頭痛などの筋肉の緊張や痛みによって引き起こされる他の状態にも役立つと付け加えています。

指圧

あなたが休んでいるときに筋肉が成長するので、あなたのトレーニングはあなたの回復と同じくらい良いだけです。あなたは鍼治療の針のないいとこである指圧でこれらすべてをスピードアップすることができるかもしれません。

「指や道具を使って体のエネルギーポイントにしっかりと圧力をかけると、循環のバランスが取れ、体の自然な治癒能力が刺激されます」とアルバレスは言います。各スポットは特定の病気、怪我、または痛みに対応すると考えられているため、足のどこかを押すと、実際には膝腱がきつくなります。

指圧はとてもシンプルなので、自分で治療することができ、約束を待つ代わりにすぐに安心することができます。アスリートにとって彼女のお気に入りのポイントの1つは、親指と人差し指の間の手にある大腸4のツボです。 「この領域に圧力をかけることは、デッドリフトによるものであれ、月経前症候群によるものであれ、腰のあらゆるタイプの痛みを和らげるのに最適です」と彼女は言います。

アクティブリリーステクニック

時々、少し強く押したり、少し伸ばしすぎたりします。休憩や捻挫はありませんが、間違いなく何かがうまくいきません。強度を処理できる場合は、アクティブリリーステクニック（ART）が役立つ場合があります。

セッション中、セラピストは筋肉やその他の軟組織を操作し、指定された動きで患者を動かしたり導きます。これはすべて、瘢痕組織を下にある筋肉から分離し、適切で健康的な機械的機能を再確立し、柔軟性を向上させるのに役立ちます、とマッサージ療法士およびはり師であるクレイグ・トーマスは言います。患者をリラックスさせ、体を開いて効果を最大化するために、指圧、日本の指圧、タイ式マッサージを取り入れている施術者もいます。とプッシュします。

トーマス氏によると、これは生涯のアスリートがしばしば受ける酷使による怪我の治療に最適です。痛みの直接の原因を修正するだけでなく、そもそも怪我の原因となった根本的な構造上の問題を修正するからです。

エネルギー療法

マッサージはとてもリラックスでき、筋肉痛を和らげることができます-シートの下に裸で横たわることを自覚していない場合。しかし、日本人は恥ずかしがり屋の解決策を持っています：レイキは、患者の精神を癒すために施術者の手を通してエネルギーを導くことができるという信念に基づいたタッチセラピーの一種であり、深いリラクゼーションを促進し、体のエネルギーを活性化し、リセットしますフィールド、アルバレスは言います。

マッサージテーブルに完全に身を包んだ状態で、レイキ施術者は体の前後の領域に手を置きます。ほとんどの場合、病気や痛みが感じられます。西洋版のレイキでは、開業医は通常、頭頂部から背骨の端まで伸びる7つのチャクラに焦点を当てますが、伝統的な日本のレイキでは、全体に見られるエネルギーまたはバランスの経絡に焦点を当てます。体。

レイキは、「より深い癒しと若返りの体験を提供する」ために、鍼治療などの他の治療法と組み合わせて使用​​されることがよくあります、とアルバレスは言います。彼女は、その多くのフィットネスの利点には、全体的なリラクゼーション、痛みの管理、痛みの軽減、さらには人がリラックスして開いたままになるのを助けることによって、リハビリテーションなどのより多くの西洋療法を支援することが含まれると付け加えています。

感情的な自由のテクニック

心は強力なツールですが、ダイエット中にチョコレートドーナツを食べた人なら誰でも確認できるように、健康的な選択をすることに関しては、あなたに反対するのではなく、あなたのためにそれを機能させることは半分の戦いになる可能性があります。あなたの考えを支配するのを助ける一つの方法は、鍼治療、神経言語プログラミング（行動修正技術）、エネルギー医学、および思考場療法（特定の子午線を叩くことを使用する心理学的技術）に基づく方法である感情的自由技術（EFT）です。 ）。

「すべての否定的な感情の原因は、体のエネルギーシステムの混乱です」と、EFTの1つの人気のあるスタイルの創設者であるゲイリークレイグは言います。鍼治療などの治療は主に身体の病気に焦点を当てていますが、EFTは感情的な問題に焦点を当てており、マントラを繰り返しながら、指圧または経絡のポイントを所定の一連のタッピングまたはプレスすることを含みます。セラピストの指示に従って、後ろ向きに数える、歌を歌う、特定の方法で目を動かすなど、他の手順が必要になる場合があります。

EFTは、他の種類の東洋の方法論を補完するように設計されており、習得と実行が簡単で、特別なツールや機器を必要としないため、ほとんどすべての人に役立つとクレイグ氏は言います。あなたの健康的な生活の目標。

カッピング

あなたがその最後のスクワットを引き出すのに苦労しているとき、汚染はおそらくあなたの心の最後のものの1つです。ただし、アルバレスによれば、内部および外部の毒素が時間の経過とともに体内に蓄積し、筋肉の持久力に大きな影響を与える可能性があるため、空気の質は実際にワークアウトに影響を与えます。

この有毒な蓄積を解放するために、彼女はカッピングをお勧めします。これは、1〜3インチのガラス製またはプラスチック製のコップを体の上に戦略的に配置する治療法です。施術者は、火をつけた綿球をその下に短時間保持するか、湯煎、ゴム球、またはその他の機構を使用してカップ内に真空を作り、次にカップを口側を下にして体に置きます。わずかな真空は、下の筋肉や組織への血流を増加させることによって毒素を抽出し、それによって体が自分自身を浄化し、炎症を軽減し、治癒を刺激するのを助けると言われています。アルバレス氏は、これは「逆」マッサージのようなものだと述べています。「筋肉を身体に押し込んでリラックスさせる代わりに、吸引を使用して筋肉組織を優しく引き上げて解放します。」

カッピングは、アスリートが筋肉痛を治療するためによく使用されますが、肩の緊張などの怪我や痛みにも役立ちます。アルバレス氏によると、クライアントの多くは、たった1回のセッションで、快適さのレベルとジムの両方で結果を確認できます。

のレビュー