月経困難症を早く止めるための6つの秘訣

コンテンツ

• 1.温水が腹部を圧迫します
• 2.バレリアンとジンジャーティーを飲む
• 3.リフレクソロジーポイントの使用
• 4.疝痛のための運動をする
• 5.カフェインやアルコールを飲まないでください
• 6.お菓子やおやつは食べないでください

通常、女性に激しい痛み、不快感、または絶え間ない不快感を引き起こす月経困難症を減らすために、自宅で行う良いヒントには、腹部に温水の袋を置く、バレリアンと一緒にジンジャーティーを飲む、または食品からカフェインを排除するなどがあります。

ただし、けいれんが非常に痛みを伴い、頻繁に起こる場合は、産婦人科医に相談して、子宮内膜症など、治療が必要な他の原因があるかどうかを確認するか、薬局の薬、特に抗炎症薬で治療を開始することをお勧めします。

月経困難症を自然に軽減するためのヒントは次のとおりです。

1.温水が腹部を圧迫します

これは非常に古い技術ですが、腹部の筋肉をリラックスさせ、疝痛の痛みを和らげるのに役立つ非常に効果的です。

このテクニックを行うには、けいれんの部位の腹部に温水または温湿布の袋を置き、10〜15分間放置します。バッグが熱すぎる場合は、バッグと皮膚の間に衣服または布を置いて、少し冷まし、皮膚が直接接触しないように保護します。

2.バレリアンとジンジャーティーを飲む

月経困難症を和らげるのに役立つ特性を持つお茶がいくつかありますが、不快感を和らげるのに強い効果があると思われる2つの植物は、生姜とバレリアンです。これらを同じお茶に組み合わせて効果を高めることができます。

これを行うには、250 mLの沸騰したお湯に小さじ1杯のバレリアンルートを入れた2cmのジンジャールートを入れてお茶を作り、10〜15分間放置します。次に、緊張させ、温めて、1日2〜3回飲みます。

このお茶は、生姜の抗炎症力とバレリアンのリラックス効果を組み合わせて、けいれんを含むさまざまなタイプの月経不快感を和らげることができます。また、バレリアンが含まれているため、月経中の不安発作などに悩む女性にも最適です。

月経困難症を治療するための家庭薬の他のオプションをチェックしてください。

3.リフレクソロジーポイントの使用

リフレクソロジーは、体の一部に圧力をかけて痛みと闘い、他の種類の症状を和らげる自然療法です。それは自然な習慣であるため、禁忌がほとんどなく、したがって、自宅のどの女性でも使用できます。

月経困難症による不快感を軽減するための最も重要なポイントの1つは、画像に示すように、腹部が脚に接続する骨盤領域のすぐ上の線上にある「マンションコテージ」ポイントです。

このポイントを使用するには、手のひらまたは指を使用してその領域に軽い圧力をかけ、圧力を維持しながら、5〜10分間小さな円形マッサージを行います。

4.疝痛のための運動をする

月経困難症を減らすのに役立ついくつかの運動は次のとおりです。

• 演習1：演習1： 仰向けになり、両手で両足を持ち、膝を胸に近づけます。
• 演習2：演習2： 仰向けになって両足を合わせ、臀部にできるだけ近づけて足を広げます。

さらに、定期的な運動はエンドルフィンを放出します。エンドルフィンは自然な鎮痛剤として作用し、気分を改善します。したがって、たとえば、ウォーキング、水泳、ヨガ、サイクリングなどの定期的な運動は、月経困難症を予防または軽減するのに役立ちます。

けいれんを和らげるのに役立つ他の位置やマッサージを参照してください。

5.カフェインやアルコールを飲まないでください

コーヒー、お茶、エナジードリンク、チョコレートに含まれるカフェイン、およびアルコールは、ほとんどの女性の疝痛の強度を悪化させると思われる物質です。このため、危機の際には、食事中のこの種の食品の摂取をやめるか、少なくとも減らすことが重要です。

6.お菓子やおやつは食べないでください

甘くておいしい食べ物は腫れや体液貯留を引き起こし、月経困難症の出現を増加させます。このため、バランスの取れた食事をとり、過剰なスイーツやスナックを避け、野菜、果物、鶏肉、魚を少しずつ食べたり、休憩したりすることが重要です。

PMSの症状を軽減するためのその他のヒントを参照してください。

これらのヒントに従うことにより、より良い生活の質に加えて、月経期間中のより大きな快適さを持つことが可能です。けいれんが非常にひどい場合は、産婦人科医に相談して、月経困難症の鎮痛薬または鎮痙薬を処方する必要があります。