あなたが栄養不足を持っているかもしれない5つの奇妙な兆候

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どこからともなく現れる謎の身体症状に対処していることに気付いたことがありますか？グーグルで何が起こっているのか気が狂う前に、これを考慮してください：それはあなたが特定のビタミンやミネラルを十分に摂取していないことを示唆するあなたのシステムの方法かもしれません-そしてあなたの摂取量を増やす時が来たとニューヨーク市は言います栄養士のブルターニュ・コーン、RDこれは、あなたが主要な栄養素について自分自身をショートチェンジしているという5つのあまり知られていない兆候の要約と、それらをスコアリングするための最良の情報源です。

あなたの筋肉は頻繁にけいれんします。 あなたがますます痛みを伴う筋肉の緊張とけいれんに見舞われ、それがあなたがたくさん動き回っているときでさえ起こるならば、それはあなたのレベルのマグネシウム（体の機能を調節するのを助けるミネラル）が排水管を回っていることの兆候かもしれません。バナナ、アーモンド、濃い葉物野菜をもっと食べて、埋蔵量を増やしましょう、とコーンは言います。 （季節のおやつアラート：マグネシウムブーストは、トーストしたカボチャの種を食べる5つの理由の1つにすぎません。）

手足がチクチクしたりしびれたりします。 その気紛れなピンと針の感覚は、低レベルのビタミンB群、特にB6、葉酸、およびB12の結果である可能性があります。後者は、菜食主義者やビーガンが不足しがちな動物性食品に通常見られるビタミンB群です。より多くの全粒粉、ほうれん草、豆、卵を消費することによって。

あなたは氷を切望します。 奇妙に聞こえますが、氷を切り刻む衝動は鉄欠乏の兆候です。専門家はその理由を正確に確信していませんが、最近の研究では、氷が鉄分が不足しているときに始まる倦怠感と戦うために非常に必要な精神的エネルギーのブーストにつながると理論付けています。冷凍庫に顔を植える代わりに、赤身の肉、ピント豆、またはレンズ豆を使って鉄分レベルを上げます。次に、低鉄の他のいくつかの兆候に加えて、より多くのスコアを付ける方法を読んでください。

あなたの爪は剥がれ落ちます。 指の爪や足の爪がもろくて薄片状に見える場合は、低鉄分が原因である可能性があります。 「ステーキやハンバーガーを注文するもう1つの大きな理由です」とKohnは言います。肉を食べない場合は、ピント豆のブリトーやレンズ豆のスープを使った食べ物を選びましょう。 （あなたの爪を聞いてください、彼らはあなたについてたくさん知っています！あなたの爪があなたの健康についてあなたに話すことができる7つのことを読んでください。）

あなたの唇は角でひびが入っています。 唇のひび割れは1つですが、リップクリームでは改善されない口角のひび割れは、リボフラビン（ビタミンB2）の欠乏によって引き起こされる可能性があります。 「それはまた、十分なビタミンCを摂取していないことと関係があるかもしれません」とコーンは言います。乳製品はリボフラビンの優れた供給源であり、柑橘系の果物や葉物野菜にCが含まれています。

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