更年期について誰も教えてくれない5つのこと
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私は約15年前に更年期障害の症状を最初に経験し始めました。私は当時レジスタードナースでしたが、移行の準備ができていると感じました。私はそれを通り抜けるでしょう。
しかし、私は無数の症状に驚いていました。更年期障害は私に精神的、肉体的、そして感情的に影響を与えていました。サポートのために、私はすべて同じ困難を経験しているガールフレンドのグループに頼りました。
私たちは皆、さまざまな場所に住んでいたので、毎年1つの週末に13年間会いました。私たちは話を交換し、更年期症状を管理するための役立つヒントや救済策を共有しました。私たちはたくさん笑い、そしてたくさん泣きました-一緒に。私たちの集合的な知恵を使用して、私たちは更年期の女神ブログを始めました。
ほてり、乾燥、性欲減退、怒り、うつ病などの症状に関する情報はたくさんあります。しかし、私たちがめったに耳にすることのない他の5つの重要な症状があります。これらの症状とそれらがあなたにどのように影響するかについてもっと学ぶために読んでください。
1.脳の霧
一夜にして、情報を処理して問題を解決する私の能力が損なわれたようです。頭がおかしくなったと思ったのですが、元に戻せるかどうかわかりませんでした。
実際の霧の雲が私の頭に巻き込まれ、私の周りの世界を覆い隠していたように感じました。よくある言葉、地図の読み方、小切手帳のバランスをとることができませんでした。リストを作ったら、どこかに置いて、どこに置いたか忘れてしまいます。
更年期症状の大部分と同様に、脳の霧は一時的なものです。それでも、その影響を減らすための措置を講じることは役に立ちます。
対処法
脳を鍛えましょう。ワードゲームをしたり、新しい言語を学びましょう。 Lumosityのようなオンライン脳運動プログラムは、神経可塑性を強化することで新しい経路を開きます。あなたは外国語またはあなたが興味を持っている他のものでオンラインコースを受講することができます。私はまだLumosityをプレイしています。この閉経前よりも脳が強くなった気がします。
2.不安
閉経するまで、私は決して不安な人ではありませんでした。
私は悪夢から真夜中に目を覚ますでしょう。私は自分がすべてのものについて心配していることに気づきました。 何がその奇妙な音を立てているのですか？キャットフードが足りませんか？私の息子は一人で大丈夫ですか？ そして、私は常に物事に対して可能な限り最悪の結果を想定していました。
不安は閉経期のあなたの人生に影響を与える可能性があります。それはあなたに疑いや不安を感じさせる可能性があります。ただし、それが更年期障害の症状であり、それ以上のものではないことを認識できれば、思考をよりコントロールできるようになる可能性があります。
対処法
深呼吸と瞑想を試してください。バレリアンオイルとCBDオイルは深刻な不安を和らげることができます。これらがあなたに適しているかどうかを必ず医師に尋ねてください。
3.脱毛
髪が細くなり、抜け始めたとき、私はパニックになりました。私は枕に髪の毛の塊で目を覚ますでしょう。私がシャワーを浴びたとき、髪が排水溝を覆っていました。私の更年期の女神の姉妹の多くは同じことを経験しました。
私の美容師は心配しないで、それはただのホルモンだと私に言いました。しかし、それは慰めではありませんでした。髪が抜けていた！
数ヶ月後に髪の毛が抜けなくなりましたが、ボリュームが回復していません。新しい髪の扱い方を学びました。
対処法
レイヤードヘアカットを取得し、スタイルのためにボリュームクリームを使用してください。ハイライトは髪を太く見せることもできます。薄毛用に作られたシャンプーも役立ちます。
4.倦怠感
更年期の疲労はあなたを消費する可能性があります。時々、一晩中休んだ後、まだ疲れを感じて目を覚ますことがありました。
対処法
最悪の事態が過ぎるまで、自分に優しくしてください。頻繁に休憩を取り、必要なときに寝てください。マッサージを受けてください。お使いをする代わりに、家にいて本を読んでください。速度を落とす。
5.免疫機能障害
更年期障害はまたあなたの免疫システムに損害を与えます。更年期を迎えている間に、帯状疱疹が初めて発生する可能性があります。免疫機能障害のため、感染のリスクが高くなります。
私は閉経の開始時に心臓ウイルスに感染しました。完全に回復しましたが、1年半かかりました。
対処法
健康的な食事、運動、ストレスの軽減は、免疫システムをサポートし、影響を防止または軽減することができます。
取り除く
覚えておくべき最も重要なことは、これらは更年期障害の症状であり、正常であることです。女性は、何を期待すべきかを知っていれば、何でも扱うことができます。セルフケアを実践し、自分に優しくしてください。更年期障害は最初は怖いように見えるかもしれませんが、新たな始まりをもたらすこともあります。
リネットシェパード、RNは、人気の更年期障害の女神ブログをホストするアーティスト兼ライターです。ブログ内では、女性は更年期障害と更年期障害の治療法についてユーモア、健康、そして心を共有しています。リネットは、「更年期の女神になる」という本の著者でもあります。
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