過呼吸とは？

コンテンツ

• 呼吸に関する素早い事実
• 過呼吸について
• 過呼吸の原因
• 過呼吸と運動
• 高地運動
• 過呼吸は危険ですか？
• 過呼吸治療
• 過呼吸vs過換気
• 過呼吸vs頻呼吸
• 呼吸困難vs呼吸低下
• 一目でわかる呼吸の種類
• お持ち帰り

「呼吸困難」は、通常よりも多くの空気を呼吸するための用語です。それはより多くの酸素を必要とするあなたの体の反応です。

次の理由により、酸素がさらに必要になる場合があります。

• 運動する
• 病気
• 高地で

過呼吸のメカニズムと原因について、そしてそれが他のタイプの呼吸とどのように異なるかについて学ぶために読み続けてください。

呼吸に関する素早い事実

• 呼吸は空気から酸素を取り込みます。呼吸と呼ばれるプロセスでは、肺を通過する血液が酸素を体全体の細胞に分配します。あなたの細胞は酸素をエネルギーに使用しています。
• 通常、呼吸は自律神経系によって制御される自動プロセスです。より多くの酸素が必要であることを脳が感知すると、適切な筋肉が動作してより多くの空気を吸引および排出します。
• 安静時の通常の呼吸数は、毎分12〜20回です。
• 男性と女性では呼吸のメカニズムが異なり、運動の持久力に影響を与える可能性があります。

過呼吸について

過呼吸では、深呼吸をします。時には、より速く呼吸することもあります。

呼吸困難は、呼吸を調整するための脳、血管、関節からの信号に対する体の反応です。深呼吸は酸素摂取量を増加させます。

過呼吸は、心を落ち着かせるテクニックとして、または肺に関連する疾患がある場合に呼吸を改善するために、意図的に使用することもできます。

過呼吸の原因

過呼吸は、活動または環境に対する正常な反応として発生する場合があります。あるいは、疾患に関連している場合があります。

過呼吸を伴う状況の一部を以下に示します。

• 運動。 運動や身体活動は、呼吸困難の最も頻繁な状況です。あなたの体は自動的に過呼吸を開始します。
• 高地。 呼吸困難は、標高が高いときに酸素摂取量を増やす必要がある場合の正常な反応です。標高の高い場所でハイキング、スキー、その他のアクティビティを行っている場合は、標高の低い場所よりもさらに多くの酸素が必要になることがあります。
• 貧血。 貧血は、血液が酸素を運ぶ能力が低下しているため、過呼吸と関連している可能性があります。
• 冷気暴露。 屋外または室内の冷房から低温にさらされると、過呼吸を引き起こす可能性があります。
• 喘息。 喘息では、息切れしたときに酸素を多く摂取する方法として、呼吸困難を伴うことがあります。 2016年の研究では、意図的な過呼吸を伴う運動トレーニングが喘息の肺と気道の問題の改善に役立つ可能性があることが示されました。
• 慢性閉塞性肺疾患（COPD）。 COPDは過呼吸を伴うことがあります。制御された過呼吸の2015年の研究は、それがCOPDの人々の呼吸筋を改善できることを示唆しました。
• 代謝性アシドーシス。アシドーシスは、体液中に酸が過剰に蓄積することを伴います。過呼吸は症状です。
• パニック障害。パニック発作は、呼吸困難を伴う場合があります。

過呼吸と運動

運動中や激しい運動中は、自動的により深く呼吸します。しかし、運動中の過呼吸の正確なメカニズムは、多くの研究の主題となっています。

運動と過呼吸の関係については、まだ論争があります。

議論は、血液ガスの組成に変化が見られない場合の、呼吸困難や運動中の酸素需要の増加に身体がどのように適応するかを中心に展開します。

それは血液から脳への信号によるものですか、それとも血液からの信号よりも前の筋肉や脳のセンサーによるものですか？この質問に答えるには、さらに調査が必要です。

高地運動

高地では気圧が低いため、血液中の酸素飽和度が低くなる可能性があります。通常の飽和は95％から100％です。 90％未満は異常です。

このため、高山病にならないように、ゆっくりと高地に順応することが重要です。

過呼吸は危険ですか？

運動中の過呼吸、または肺の状態を改善するため、または自分を落ち着かせるために故意に使用される呼吸困難は危険ではありません。

しかし、特に長時間または寒さの中で非常に激しく運動する一部の人々は、気管支収縮を発症する可能性があります。この状態により、空気の通路が狭くなります。

通常、運動をやめると気管支収縮はなくなります。これが慢性的になる場合は、医療提供者に相談してください。

喘息などの肺疾患のある人は、運動が気管支収縮を引き起こさないように注意する必要があります。

過呼吸治療

通常、呼吸困難は正常であり、治療は必要ありません。

呼吸困難の治療は、基礎疾患によって異なります。心臓の状態、アシドーシス、または感染症で酸素の摂取量が制限されている場合、医療提供者がその状態を治療します。

過呼吸vs過換気

過呼吸 より深く呼吸しているが必ずしも速くはない。運動したり、激しい運動をしているときに起こります。

過換気 非常に速く深く呼吸していて、吸入するよりも多くの空気を吐き出しています。これにより、体内の二酸化炭素の正常なレベルが下がり、立ちくらみやその他の症状が発生します。

過換気は、次のような多くの条件下で発生します。

• ストレス
• パニックまたは不安
• 薬物の過剰摂取
• 肺疾患
• 激痛

過換気が再発する場合は、医療機関にご相談ください。

過呼吸vs頻呼吸

過呼吸 通常よりも深く、時には速く呼吸しています。運動や運動中は正常です。

タキプネア 1分あたりの呼吸量が通常よりも多い場合、急速で浅い呼吸です。

頻呼吸は正常ではありません。頻呼吸を経験している場合は、特に胸痛や立ちくらみなどの他の症状がある場合は、医療機関に相談してください。

呼吸困難vs呼吸低下

過呼吸 深く呼吸していて、より多くの酸素を必要とする運動に対する正常な反応です。

呼吸低下 寝ているときに部分的に空気が詰まることです。多くの場合、無呼吸が発生します。これは、睡眠中の空気の完全な閉塞です。

呼吸低下では、呼吸すると少なくとも10秒間気流が減少し、血液に到達する酸素の量が減少します。

呼吸低下の症状がある場合は治療を受けてください。

一目でわかる呼吸の種類

お持ち帰り

呼吸困難はより深く呼吸しますが、必ずしも速くなるとは限りません。

メカニズムは完全には解明されていませんが、それは他の活動における運動や運動への正常な反応です。

呼吸困難はまた、酸素を取り込む身体の能力を制限する根本的な医学的状態から生じる可能性があります。高地にいるときにも発生します。

呼吸困難の治療は、基礎疾患に依存します。呼吸困難が心配な場合は、医師に相談してください。