完璧なポータブルスナックを作る低カロリーの小麦粉のないバナナマフィン

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• 低カロリーの小麦粉を使わないバナナシナモンマフィン
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あなたが小さな食事や軽食を食べる人なら、健康的な食事をすることがあなたの一日を活気づけ、あなたの腹を満足させるための鍵であることをあなたは知っています。おやつの賢い方法の1つは、自家製のマフィンを作ることです。部分制御が組み込まれています。それらはポータブルです。そして、あなたは家でそれらを作っているので、あなたはそれらにどんな成分が入っているかを正確に知っています。 （関連：最高の健康的なマフィンレシピ）

そしてそれが問題です。マフィンはあなたの一日の健康的なスタートになることもあれば、カロリーを詰め込んだ砂糖爆弾になることもあります-それはすべて成分に関するものです。健康的なオーツ麦と熟したバナナで作られ、純粋なメープルシロップで甘くされた、各マフィンはわずか100カロリーです。週の間に健康的なスナックオプションとして持ち歩くためにバッチを準備してください！

低カロリーの小麦粉を使わないバナナシナモンマフィン

12になります

材料

• 21/4カップドライオーツ麦
• チャンクに分割された2本の熟したバナナ
• 1/2カップのアーモンドミルク（または選択したミルク）
• ナチュラルアップルソース1/3カップ
• 1/3カップの純粋なメープルシロップ
• シナモン小さじ2
• バニラエッセンス小さじ1
• 小さじ1/2の塩
• ベーキングパウダー小さじ1

方向

1. オーブンを350°Fに予熱します。 12カップのマフィン焼き器にマフィンカップを並べます。
2. オーツ麦をフードプロセッサーに入れ、ほとんどすりつぶされるまでパルスします。
3. 残りの材料をすべて加えます。混合物が均一に混合されるまで処理します。
4. ねり粉をマフィンカップに均等にスプーンで入れます。
5. 約15分間、またはつまようじがマフィンの中心からきれいに出るまで焼きます。

*フードプロセッサーをお持ちでない場合は、オーツ麦粉を購入し、ミキシングボウルで手作業で材料を組み合わせることができます。

マフィンあたりの栄養統計：100カロリー、脂肪1g、炭水化物21g、食物繊維2g、砂糖7g、タンパク質2g

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