著者: Christy White
作成日: 3 5月 2021
更新日: 1 4月 2025
Anonim
【 鬱病 】経験者が語る! うつ病になるとできないこと5選!【 症状 】
ビデオ: 【 鬱病 】経験者が語る! うつ病になるとできないこと5選!【 症状 】

コンテンツ

ストレスを抑えることは誰にとっても重要です。しかし、ストレスが主な引き金となる可能性のある片頭痛を抱えて生活している人々にとって、ストレスの管理は、痛みのない週と大規模な発作の違いになる可能性があります。

「ストレスが片頭痛の引き金の一番上にあるので、私たちはストレスに対処し、それから私たちが一日中ストレスを落とすことを確実にするためのツールとテクニックを絶対に持っていなければなりません」と片頭痛ヘルスラインコミュニティメンバーMigraineProは言います。 「そうしないと、脳が「いいえ」と言うまで、荷物のように重くなります。」

どうすればストレスが引き金にならないようにできますか? Migraine Healthlineアプリを使用して学習し、つながる人々は、次のように述べています。

1.マインドフルネスにコミットする

「瞑想は私の頼みの綱です。私はCalmアプリを使って1日2回瞑想していますが、何かが特にストレスを感じているときは、余分な瞑想セッションを行います。それは私を落ち着かせ、私の考えや恐れなどが私を圧倒させないようにするのに役立ちます。」 -朋子


2.手を忙しくしてください

「私は自分の爪を塗ります。私はそれで恐ろしいですが、それは私を物理的に遅くします。私は新しいスキンケアレジメンを採用したので、その過程で迷子になりました。私は一日の特定の時間帯にやるべきことを無意識に見つけます。私は、すべてのテキスト、電子メール、電話に返信したり、メールをすぐに開いたりしないようにしています。いつも私の呼吸室を探しています!」 -アレックス

3.深呼吸します

「私はストレスに巻き込まれ、それが過ぎると攻撃が始まります。胸の中に…ストレスが溜まっている時を感じることができます。ですから、今それを感じたら、Calmアプリで瞑想するのに5分から10分かかります。私はそれが役立つことを発見しました。またはいくつかの本当に大きな息さえ。それはすべて役に立ちます。 💜」-アイリーン・ゾリンガー

4.何かを焼く

「私は簡単なものを焼くので、それがうまくいくかどうかを心配する必要はありません。手と心を少しの間占有し続けます。」 -モニカアーノルド

5.ルーチンに固執する

「ラベンダーのような落ち着いた香りを吸い込み、ヨガをし、就寝と起床を同時に(そして十分な睡眠をとって)、そして間違いなく私の動物を、できる限り日常生活にこだわっています!」 -JennP


結論

あなたの人生のストレスを管理することは簡単な作業ではありません。しかし、単純なストレス軽減の実践に取り組むことは、あなたがより痛みのない日を過ごすのを助けることができます。

覚えておいてください:あなたは決して一人ではありません。片頭痛ヘルスラインアプリをダウンロードして、あなた自身のストレス解消のヒントを共有してください。

気になるコミュニティを探す

片頭痛だけを経験する理由はありません。無料の片頭痛ヘルスラインアプリを使用すると、グループに参加してライブディスカッションに参加したり、コミュニティメンバーと交流して新しい友達を作ったり、最新の片頭痛のニュースや研究について最新情報を入手したりできます。


このアプリは、AppStoreとGooglePlayで入手できます。ここからダウンロード。

Kristen Domonellは、Healthlineの編集者であり、ストーリーテリングの力を利用して、人々が最も健康的で最も調和のとれた生活を送るのを支援することに情熱を注いでいます。余暇には、ハイキング、瞑想、キャンプ、屋内の植物ジャングルの世話を楽しんでいます。


サイト選択

妊娠中の貧血を防ぐ3つの方法

妊娠中の貧血を防ぐ3つの方法

すべての妊娠は異なります。しかし、ほとんどの女性が期待できることがいくつかあります。貧血のリスクの増加はそれらの1つです。 この状態は、体の組織に酸素を運ぶのに十分な赤血球がないときに発生します。軽度の貧血は、疲労感を感じることがありますが、重症化したり、治療を行わなかったりすると、深刻になることがあります。実際、妊娠中の貧血は、赤ちゃんの早産と低出生体重、さらには妊産婦死亡率につながる可能性があ...
メディケアはどのような種類のメンタルヘルスサービスをカバーしていますか?

メディケアはどのような種類のメンタルヘルスサービスをカバーしていますか?

国立メンタルヘルス研究所によると、精神疾患は2017年に4700万人以上の米国の成人に影響を与えました。あなたがメディケアの受益者である場合、あなたはあなたの計画の下でメンタルヘルスサービスの対象になっているのか疑問に思うかもしれません。良いニュースは、メディケアのメンタルヘルスの範囲には、入院サービス、外来サービス、部分的な入院が含まれることです。この記事では、メディケアプランの対象となるメンタ...