あなたの食事療法を狂わせることができる5つのオフィスの人格

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• 昼食をとる女性
• パン職人
• パーティープランナー
• 派手なコーヒーを飲む人
• リワーダー
• のレビュー

「私たちはM＆Mを奪うことはしませんでした。ただ、M＆Mにたどり着くのを少し難しくしました。」

キッチンでのGoogleのマイナーな変更、People＆InnovationLabのマネージャーであるJenniferKurkoskiは語った 有線は、ニューヨーク市のオフィスの従業員が消費するカロリーを310万カロリー減らしました。

M＆Mはあなたのオフィスでは問題ではないかもしれません。たぶん、それは無料の自動販売機か、同僚のキャンディー皿か、建物の外にあるグルメフードトラックの無限の流れです。そして、オフィスにいる間、健康的に食べる機会を提供することができます-よく計画された茶色のバッグのランチや自宅の冷蔵庫で待っているグッズへのアクセスがないことを考えてください-それは必ずしも栄養の要塞ではありません。

実際、あなたが行動を起こさなければ、多くの一般的なオフィスパーソナリティが本当のダイエット妨害者になる可能性があります。私たちは、管理栄養士であり、Zied HealthCommunicationsの創設者兼社長であるElisaZied、R.D.、C.D.N。に、私たちが遭遇した最も一般的なもののいくつかと、それをやり過ぎないようにする方法について話しました。

次のシナリオの多くでは、いくつかの一般的な戦略が役立つと彼女は言います。まず、あなた自身の健康目標とルールを最優先にします。 「食べることへのプレッシャーを感じないことが重要です」とZiedは言います。「あなたは自分が誰であるかに満足している必要があり、クールにするためだけに他の人にあなたが食べるものに影響を与えないようにする必要があります。私たちは大人です！」

しかし、オフィスでの突然の食事や、自発的なハッピーアワーの招待状にガタガタ鳴るときはどうでしょうか。いつあなたが甘やかされやすいと感じるか、または誰があなたをロープで縛る人格になるかを知るのは難しいです。しかし、間違いなくあなたのつま先にいる時があります。迫り来る締め切りからのストレスは、あなたが渇望の攻撃に対して特に脆弱になる可能性がある、とZiedは言います、あなたが引きずってエネルギーを奪っている午後の半ばもそうです。食べ物が甘くて太いほど、本当に欲しくなる可能性が高いと彼女は付け加えますが、これらはあなたに活力を与え、あなたの肉体的および精神的な最高の状態で一日を終えるためにあなたを養う食べ物ではありません。

以下のリストをクリックして、他のどのオフィスパーソナリティがあなたの毎日のカロリー消費に貢献しているか、そしてこれらのダイエットトラップを回避するために何ができるかを見つけてください。次に、コメントで教えてください：あなたはあなたのオフィスでこれらのシナリオのいずれかを認識していますか？

昼食をとる女性

問題： あなたの同僚はいつもあなたが彼女と一緒に食事に出かけることを望んでいます。

ソリューション： 「自発的になることは素晴らしいことですが、週に何日、何回外出したいかを事前によく知っていれば、それも良いことです」とZied氏は言います。月曜日、水曜日、金曜日にランチを持参するか、月曜日に外食することを誓うかもしれません。いつもテイクアウトを切望している同僚が仲良しであるか、常設の約束をしている場合、または何かが起こって同僚がただ話したいだけの場合、あなたは食事をせずに彼らのためにそこにいることができます、と彼女は言います。

また、同僚が昼食に勧める可能性が高い3つまたは4つの近所のたまり場を推測することもできます。 「注文するものの行動計画を立てて、当て推量を排除します」とZied氏は言います。それは、近くのデリの小さなスープと半分のサンドイッチ、または野菜を詰めたピザのスライスです。イタリアのジョイント。たくさんの野菜、全粒穀物、豆、赤身のたんぱく質、そして「気の利いた部分」を目指してください。そうすれば、思いがけない昼食を、良い仲間と一緒に楽しく健康的な栄養に変えることができます。

パン職人

問題： あなたのオフィスメイトは家で魅力的な御馳走を作り、オフィスで残り物を共有します。最悪なのは、シェフへの侮辱として丁寧な「いや、ありがとう」をとるパン屋さん。

ソリューション： 「気分を良くするためだけに、好きではないかもしれないものを食べるように人々に圧力をかけることはできません」とZiedは言いますので、カロリーを無駄にしないでください。どんなに素敵な人でもうまくいかない場合は、少し白い嘘をついてください。 「たとえば、「クッキーを持っていたのですが、今夜か明日、クッキーを持って食べます」と言ってください。そうすれば、その人を侮辱することはなく、それを手放すことができます。」

パーティープランナー

問題： あなたの同僚は、バースデーケーキであろうと、シンコデマヨの自家製ワカモレであろうと、祝うのが大好きです...そしてあなたはただノーと言うことはできません。

ソリューション： 誕生日ごとに計画を立てるのは難しいので、お祝いが来るときは、それらのおやつを夕食の一部として数えても大丈夫だとZiedは言います。 「あなたの脳の中で数えなさい、「さて、私は私の健康な脂肪と全粒穀物を持っていたので、私は夕食のためにいくつかの野菜と赤身のタンパク質を持っています」と彼女は言います。それらが利用可能であるならば、提供する皿の代わりに小皿からあなたのオフィスの軽食にふけって、そして1つの援助に固執してください。片手で飲み物を持っていると、ブレスミントをポップするのと同じように、スナックの量を制限することもできます！

派手なコーヒーを飲む人

問題： あなたの友人は、オフィスのコーヒーを飲むのではなく、何かチョコレートを食べたり、ホイップクリームをトッピングしたりしたいと思っています。

ソリューション： 特にコーヒーを飲まない（または飲まないと言う）場合は、無糖のお茶や水を飲んでも問題はありません、とZiedは言います。あなたの同僚があなたがジョーのカップに行くことを知っているなら、あなたはいつでもあなたがカップを持っていたと言うことができます。

リワーダー

問題： 上司またはマネージャーは、Cookieを使用して会議に対応したり、大きなプロジェクトを完了したり深夜に作業したりするためのピザパーティーを計画しています。

ソリューション： 「お腹が空いていて、参加したいのなら、参加できないとは思わないでください」とZied氏は言います。会社と食事を楽しんで、仕事の成功を祝うことができます。やり過ぎないようにしたい場合は、もっと話したり交流したりしてみてください。 「気づかれることなく食べる量を減らすことができます」とZiedは言います。 「参加すれば罪悪感を感じる必要はありませんが、どれだけ食べているか、オフィスの食べ物に誘惑される頻度に注意することができます。」

このような状況では、ときどきやり過ぎになる可能性があることに注意してください。 「食べ物は人生の楽しみの一部であり、それを楽しんでも大丈夫です。私たちは人間だけです！」 Ziedは言います。その夜の夕食時に少し減らして、翌日軌道に戻ることができます。

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