6つのコレステロール低下茶

コンテンツ

• 1.アーティチョークティー
• 6.赤茶
• その他のコレステロール低下のヒント

コレステロールを下げる優れた方法は、アーティチョーク茶やマテ茶など、体を解毒し、血中コレステロール値を下げるのに役立つ血糖降下作用のある薬用植物で作られたお茶を飲むことです。

これらのお茶は医師の指導の下で服用することが重要であり、推奨される治療法に取って代わるものではありません。定期的に身体活動を行うことに加えて、脂肪や糖分が少ないコレステロールを下げるための食事を補う方法にすぎません。 。

1.アーティチョークティー

緑茶には、血中の悪玉コレステロール、LDL、トリグリセリドのレベルを下げるのに役立つ抗酸化作用を持つカテキン、フラボノイド、その他の化合物が豊富に含まれています。

準備と服用の方法： 240mLの沸騰したお湯に大さじ1杯の緑茶を加え、約10分間放置します。食事の合間には、1日4杯まで温めます。

禁忌： このお茶はカフェインを含んでいるので、不眠症、胃炎、潰瘍、高血圧症の人は妊娠中や授乳中に飲んではいけません。さらに、抗凝固剤を服用している人や甲状腺機能低下症の人は避けるべきです。

6.赤茶

プーアルとも呼ばれる赤茶には、抗酸化物質が豊富であることに加えて、テオブロミンと呼ばれる化合物も含まれています。テオブロミンは、糞便からコレステロールの排泄を増やし、脂肪の代謝の変化を促進します。赤茶とその利点の詳細をご覧ください。

準備と服用の方法： 1リットルの水を沸騰させ、大さじ2杯の赤茶を加え、10分間覆います。次に、1日3カップを濾して飲みます。

禁忌：このお茶はカフェインを含んでいるため、妊娠中または授乳中の女性、不眠症、胃炎、胃食道逆流症、高血圧、または心臓の問題を抱えている人は摂取しないでください。

その他のコレステロール低下のヒント

お茶に加えて、次のようないくつかの習慣やライフスタイルを変えることが重要です。

• 身体活動を行うウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳など、たとえば週に3〜4回45分間。
• 脂肪の消費を減らす バター、マーガリン、揚げ物、イエローチーズ、ソーセージ、クリームチーズ、ソース、マヨネーズなどを含む食品。
• 砂糖の消費量を減らす そしてそれらを含む食品;
• 良い脂肪の消費を増やす、オメガ3と、サーモン、アボカド、ナッツ、種子、オリーブオイル、亜麻仁などの飽和脂肪が豊富です。
• 繊維消費量を増やす、1日あたり3〜5サービングの果物と野菜を摂取します。これは、腸レベルでの脂肪の吸収を減らし、コレステロールレベルの低下を促進するのに役立ちます。
• オレンジとナスジュースを飲む それは血中にある脂肪の除去を促進する超抗酸化物質であるため、空腹時。

次のビデオでコレステロールのために食べるのをやめるものについてもっと見てください：