5つの最高のカロリーカウンターのウェブサイトとアプリ
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あなたの食物とカロリー摂取量を追跡することは重要です。
研究によると、カロリーを記録する人は体重が減り、長期的には体重を抑えようとする傾向があります（1、2）。
最近では、カロリー計算はとても簡単です。食事を記録し、摂取量を追跡するのに役立つ多くの便利なWebサイトとアプリがあります。
この記事では、今日入手可能な5つの最高のカロリーカウンターについて説明します。
これらはすべてオンラインでアクセスでき、サインアップには1分もかかりません。彼らはすべてiPhone、iPad、Android用のアプリを持っています。
最後になりましたが、ほとんどは無料です。
1. MyFitnessPal
MyFitnessPalは、現在最も人気のあるカロリーカウンターの1つです。
それはあなたの体重を追跡し、推奨される毎日のカロリー摂取量を計算します。また、よくデザインされた食品日記と運動ログも含まれています。
ホームページには、1日の消費カロリーが明確に表示されます。また、残りの推奨摂取量と、運動によって消費したカロリー数も表示されます。
フィットネストラッキングデバイスを使用している場合、MyFitnessPalはデバイスと同期して、データをエクササイズログに含めることができます。
アプリはあなたの目標に向かってあなたの進捗状況を追跡し、仲間のユーザーとのチャットフォーラムを提供しています。フォーラムには、会話、レシピ、ヒント、個人的な成功事例が含まれます。
MyFitnessPalの栄養データベースは非常に広範囲で、500万以上の食品が含まれています。インターネットからレシピをダウンロードしたり、カスタムフードや料理を作成したりすることもできます。
アプリは、便利なロギングのためにお気に入りの食事も保存します。
さらに、MyFitnessPalのバーコードスキャナーを使用すると、一部の包装食品の栄養情報を即座に入力できます。
毎日は、炭水化物、タンパク質、脂肪の内訳を示す円グラフとして表示されます。毎日のメモを書いて、物事の進行状況や気分を記録することもできます。
MyFitnessPalは無料版を提供しています。ただし、その機能の一部はプレミアムバージョン（年間49.99ドル）でのみアクセスできます。
長所：
- MyFitnessPalには、ダイエットトラッカーで利用できる最大のデータベースがあり、多くのレストランの食品が含まれています。
- インターネットからレシピをダウンロードして、各サービングのカロリー量を計算できます。
- 特定の食事の詳細を追加する時間がない場合は、カロリーを「すばやく追加」できます。
短所：
- ほとんどの食品は他のユーザーによってアップロードされるため、カロリー数は完全に正確ではない場合があります。同じ製品に複数のエントリが存在する場合があります。
- データベース内のサービングサイズは編集が難しく、リストされたサービングよりも小さい場合や大きい場合に問題が発生する可能性があります。
もっと： ウェブサイト| iPhoneアプリ| Androidアプリ|説明ビデオ
2.失う！
失くす！使いやすい食品日記と運動ログを含む別の健康トラッカーです。歩数計やその他のフィットネス機器を接続することもできます。
あなたの体重、身長、年齢、目標に基づいて、それを失います！カロリー摂取量のパーソナライズされた推奨事項を提供します。次に、ホームページでカロリーを追跡します。
包括的な食品データベースと、各食品エントリを表すアイコンを備えています。食事日記はシンプルで使いやすいです。新しい食品を追加することは複雑ではありません。
さらに、それを失います！アプリにはパッケージ化された食品用のバーコードスキャナーがあり、一般的な食品は後ですばやく入力できるように保存されます。
失くす！グラフに体重の変化を表示し、アクティブなチャットコミュニティへのアクセスを提供し、毎日および毎週の合計を保持します。
「チャレンジ」と呼ばれるそのタブでは、食事の課題に参加したり、独自の課題を作成したりできます。
年間$ 39.99のプレミアムメンバーシップを使用すると、より多くの目標を設定し、追加情報を記録して、いくつかの追加機能を利用できます。
長所：
- 失くす！人気のレストラン、食料品店、ブランド名の食品が揃った食品データベースがあり、これらはすべて専門家チームによって検証されています。
- アプリでは、食事や軽食を記録するようにリマインダーを設定できます。
短所：
- 家庭で調理した食事を記録したり、栄養価を計算したりするのは困難です。
- アプリの操作が難しい場合があります。
- 失くす！微量栄養素を追跡しません。
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3. FatSecret
FatSecretは無料のカロリーカウンターです。食事日記、栄養データベース、健康レシピ、運動ログ、体重表、日記が含まれています。
バーコードスキャナーは、包装された食品の追跡に役立ちます。
ホームページには、総カロリー摂取量と、炭水化物、タンパク質、脂肪の内訳が表示され、1日と各食事の両方で表示されます。
FatSecretは毎月の概要ビューを提供します。これには、毎日の合計消費カロリーと、各月の合計平均が表示されます。この機能は、全体的な進行状況を追跡するのに便利です。
このカロリーカウンターは非常にユーザーフレンドリーです。また、ユーザーがサクセスストーリーを交換して、ヒントやレシピなどを入手できるチャットコミュニティも含まれています。
FatSecretは、「チャレンジ」と呼ばれる機能を提供します。この機能では、ユーザーは、閉じたグループで食事の問題を作成したり、それに参加したりできます。
彼らのウェブサイトには、さまざまなトピックに関する記事だけでなく、情報やヒントが満載です。
長所：
- 食品データベースは、多くのスーパーマーケットやレストランの食品を含め、包括的です。
- 他のユーザーが提出した食品は強調表示され、ユーザーは情報が正確かどうかを確認できます。
- FatSecretは低炭水化物ダイエットに役立つかもしれない純炭水化物を提示できます。
短所：
- インターフェースはかなり乱雑で混乱しています。
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4.クロノメーター
クロノメーターを使用すると、食事、運動、体重を簡単に追跡できます。
正確なサービングサイズと強力な運動データベースを提供します。妊娠中または授乳中の場合は、高カロリーのニーズに基づいてカスタマイズされたプロファイルを選択できます。
また、古ダイエット、低炭水化物ダイエット、低脂肪ベジタリアンダイエットなど、特定のダイエットを続けているかどうかをクロノメーターに知らせることもできます。これにより、主要栄養素の推奨が変更されます。
フードダイアリーはとてもシンプルで使いやすいです。その下には、消費された総カロリーとともにその日の炭水化物、脂肪、タンパク質の内訳を示す棒グラフがあります。
クロノメーターは、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素を追跡するのに特に役立ちます。
ゴールドアップグレードを月額3ドル未満で提供し、広告をなくし、高度な分析を提供し、いくつかの追加機能を提供します。
長所：
- 使いやすい。
- ヘルスデバイスからアプリにデータを同期し、体重、体脂肪率、睡眠データ、活動をインポートできます。
- ビタミン、ミネラル、微量元素など、すべての微量栄養素を追跡します。
短所：
- クロノメーターは食事日記を食事に分けません。
- 追加できるのはアプリではなく、ウェブサイトで自家製のレシピのみです。ただし、食事はその後アプリで利用可能になります。
- ユーザーのソーシャルコミュニティはありません。
- ウェブサイトは無料ですが、アプリの価格は$ 2.99です。
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5. SparkPeople
SparkPeopleは、栄養、活動、目標、進行状況を追跡する、もう1つのフル機能のカロリーカウンターです。
食事日記は比較的簡単です。同じものを頻繁に食べる傾向がある場合は、そのエントリを複数日に貼り付けることができます。
毎日のエントリーの下部には、総カロリー、炭水化物、脂肪、タンパク質が表示されます。データを円グラフとして表示することもできます。
レシピの追加は非常に簡単で、アプリにはバーコードスキャナーが搭載されているため、パッケージ化された食品を登録できます。
SparkPeopleのサイトには大規模なコミュニティがあります。そのリソースには、健康とウェルネスの専門家によるレシピ、健康ニュース、運動のデモ、記事が含まれます。
無料版には最大のオンライン食品および栄養データベースがありますが、他の多くの機能にアクセスするにはアカウントをアップグレードする必要があります。
長所：
- Webサイトには、さまざまなトピックに関するリソースが満載です。
短所：
- このサイトには多くの情報が含まれているため、新規ユーザーにとっては圧倒されるかもしれません。
- コンテンツは、さまざまなフォーラムに基づいていくつかのアプリに広がっています。たとえば、妊婦向けのアプリとレシピ向けのアプリがあります。
- ユーザーは、食べ物をアプリにログインできないことがあります。
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結論
カロリーカウンターと栄養トラッカーは、体重を減らしたり、維持したり、体重を増やしたりする場合に非常に役立ちます。
また、タンパク質を増やしたり、炭水化物を減らしたりするなど、食事に特定の変更を加えるのにも役立ちます。
ただし、常に摂取量を追跡する必要はありません。
あなたの食事のより微妙な見解を得るために数日または数週間時々それを試してください。
こうすることで、目標を達成するためにどこで調整を行うべきかが正確にわかります。
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