5アーモンドの健康上の利点

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• アーモンドの栄養情報
• アーモンドサラダのレシピ

アーモンドはカルシウムとマグネシウムが非常に豊富で、健康な骨を維持するのに役立つため、アーモンドの利点の1つは骨粗鬆症の治療に役立つことです。

100gのアーモンドは640カロリーと54グラムの良質の脂肪を含んでいるので、アーモンドを食べることも体重を増やしたい人にとって良い選択肢です。

アーモンドは、肌の保湿に優れた甘いアーモンドオイルの製造にも使用できます。詳細については、スイートアーモンドオイルをご覧ください。

アーモンドの他の利点は次のとおりです。

1. に役立ちます 骨粗鬆症を治療および予防します。 骨粗鬆症を治療および予防するための優れたサプリメントも参照してください。カルシウムとビタミンDのサプリメント。
2. けいれんを減らす マグネシウムとカルシウムが筋肉の収縮を助けるからです。
3. 事前に収縮を避ける マグネシウムによる妊娠中。詳細については、妊娠中のマグネシウムをご覧ください。
4. 保水性を下げる アーモンドには利尿剤ではありませんが、腫れを抑えるのに役立つカリウムとマグネシウムが含まれているためです。
5. 高血圧を減らす アーモンドにもカリウムがあるからです。

アーモンドに加えて、アーモンドミルクは、特に乳糖不耐症または牛乳タンパク質にアレルギーがある人にとって、牛乳の代わりに適した代替品です。アーモンドミルクの他の利点を参照してください。

アーモンドの栄養情報

アーモンドにはカルシウム、マグネシウム、カリウムがたくさん含まれていますが、脂肪も含まれているため、体重をかけないように、カルシウムが豊富な食品を変える必要があります。

アーモンドはスーパーマーケットや健康食品店で購入できます。アーモンドの価格は1キロあたり約50〜70レアルで、100〜200グラムのパッケージあたり約10〜20レアルに相当します。

アーモンドサラダのレシピ

アーモンドのサラダのレシピは簡単に作れるだけでなく、ランチやディナーに添えるのに最適なオプションです。

材料

• アーモンド大さじ2
• レタスの葉5枚
• ルッコラ2握り
• トマト1個
• 味わうチーズの四角

準備モード

すべての材料をよく洗い、好みに合わせてカットし、サラダボウルに入れ、最後にアーモンドとチーズを加えます。

アーモンドは、殻の有無にかかわらず生で食べることができ、キャラメル化することもできます。ただし、ラベルを読んで栄養情報や砂糖の添加量を確認することが重要です。

他の給餌のヒントを参照してください：