完璧な肌のための5つの食品

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• ハリのある肌のための食品
• 脂性肌用食品
• 乾燥肌用食品

オレンジジュース、ブラジルナッツ、オーツ麦などの食品は、肌の質を改善し、油分を減らし、にきびを減らし、しわの出現を遅らせるため、完璧な肌を望んでいる人に最適です。

毎日摂取すべき完璧な肌のための5つの食品は次のとおりです。

1.オレンジジュース -朝食にオレンジジュース1杯で1日を始めましょう。このジュースは、カロテノイドとビタミンCが豊富で、肌の弾力性とコラーゲン繊維を一緒に保ち、ハリのある肌に仕上げます。

2.パラの栗 -朝や午後のおやつには、健康な皮膚細胞を維持するだけでなく、細胞の若返りに役立つビタミンEとセレンがたくさん含まれているブラジルナッツを食べることを忘れないでください。

3.ほうれん草とトマト -昼食または夕食には、ほうれん草とトマトのサラダを作ります。ほうれん草にはルテインが含まれており、太陽光線によるダメージから肌を保護し、自然な日焼け止めとして機能します。トマトからのリコピンは肌の微小循環を改善し、細胞の栄養を促進します。

4.オーツ麦 -大さじ1杯のオーツ麦をフルーツスムージー、ヨーグルト入りグラノーラ、またはフルーツサラダに追加します。シリコンが含まれているため、栄養素が肌に届くまで完全に保護されます。

5.生のビート -ジュースやサラダに毎日加えることができ、カルボキシピロリドン酸と呼ばれる要素があり、皮膚細胞を十分に水分補給するのに役立ちます。

これらの健康的なスキンフードは、最低1か月間定期的に摂取する必要があります。これは、肌が更新され、より健康的で美しい肌のための適切な食事の結果が表示される時間間隔です。

ハリのある肌のための食品

肌を引き締めるのに最適な食品は、ゼラチン、卵、魚、赤身の肉など、コラーゲンが豊富な食品です。したがって、良質のタンパク質が豊富なこれらの食品を摂取することが重要です。

脂性肌用食品

にきびができやすい脂性肌の人に最適な種類の食品は、にきびの炎症を抑えるために、砂糖、小麦粉、白パン、パスタなどの精製食品を少なくする食事療法です。さらに、湿疹の出現を防ぐための食事には、亜麻仁、オリーブオイル、マグロ、サーモンなど、皮膚の炎症を軽減するのに役立つオメガ3が豊富な食品を含める必要があります。

乾燥肌用食品

ブラジルナッツ、トウモロコシ、ヒマワリの種などのビタミンEが豊富な食品は、皮膚の微小循環を改善し、細胞の老化を遅らせ、皮膚腺を健康に保つため、乾燥肌に最適な食品です。

ビタミンEの栄養補給は、皮膚科医によって処方される可能性のある乾燥肌を治療するための優れた戦略となる可能性があります。

肌を美しくするためには、これらの食品を毎日食べることに加えて、1日1.5〜2リットルの水を飲み、昼食と夕食には常に野菜を食べて腸を調節し、毒素を放出して毒素を減らすことが重要です。肌の脂性とニキビの減少。

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