L-トリプトファン

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• おそらく効果がない...
• ～の有効性を評価するには証拠が不十分です...
• 特別な予防措置と警告:

L-トリプトファンはアミノ酸です。アミノ酸はタンパク質の構成要素です。 L-トリプトファンは、体内で作ることができないため、「必須」アミノ酸と呼ばれています。食品から摂取する必要があります。 L-トリプトファンは食事の一部として食べられ、タンパク質を含む食品に含まれています。

人々は、重度の PMS 症状 (月経前不快気分障害または PMDD)、運動能力、うつ病、不眠症、およびその他の多くの状態に L-トリプトファンを使用しますが、これらの使用を支持する十分な科学的証拠はありません。

自然薬総合データベース 次のスケールに従って科学的証拠に基づいて有効性を評価します: 有効、可能性が高い、おそらく有効、おそらく無効、おそらく無効、無効、および評価する証拠が不十分です。

の有効性評価 L-トリプトファン 以下の通り：

おそらく効果がない...

• 歯ぎしり（ブラキシズム）. L-トリプトファンを経口摂取しても、歯ぎしりの治療にはなりません。
• 持続的な筋肉痛を引き起こす状態（筋筋膜性疼痛症候群）. L-トリプトファンを経口摂取しても、この種の痛みは軽減されません。

～の有効性を評価するには証拠が不十分です...

• アスレチックパフォーマンス.いくつかの研究では、運動前の 3 日間 L-トリプトファンを摂取すると、運動中のパワーが向上することが示されています。このパワーの向上は、アスリートが同じ時間で飛べる距離を伸ばすのに役立ちます。しかし、他の初期の研究では、運動中に L-トリプトファンを摂取しても、サイクリング運動中の持久力は改善されないことが示されています。矛盾する結果の理由は明らかではありません。 L-トリプトファンが運動能力のいくつかの指標を改善する可能性がありますが、他の指標は改善しません.一方、L-トリプトファンは、効果を得るために運動の数日前に摂取する必要がある場合があります。
• 注意欠陥多動性障害（ADHD）. ADHD の子供の L-トリプトファン レベルが低いといういくつかの証拠があります。しかし、L-トリプトファンのサプリメントを摂取しても、ADHD の症状は改善されないようです。
• うつ病.初期の研究では、L-トリプトファンがうつ病の一般的な薬の効果を改善する可能性があることが示唆されています。
• 線維筋痛症.初期の研究では、L-トリプトファンとマグネシウムを増やすためにクルミを地中海食に加えると、線維筋痛症の不安やその他の症状が改善される可能性があることが示されています。
• 潰瘍につながる可能性のある消化管感染症（ヘリコバクター・ピロリまたはH.ピロリ菌）.研究によると、L-トリプトファンを潰瘍薬のオメプラゾールと併用すると、オメプラゾールを単独で服用する場合と比較して潰瘍の治癒率が向上することが示されています。
• 不眠症. L-トリプトファンを摂取すると、睡眠に問題のある健康な人が入眠するまでの時間が短縮され、気分が改善される可能性があります。 L-トリプトファンを摂取すると、違法薬物の禁断症状に関連した睡眠障害のある人の睡眠が改善する可能性もあります。
• 片頭痛.初期の研究では、食事中の L-トリプトファンのレベルが低いと、片頭痛のリスクが高まることがわかっています。
• 重度のPMS症状（月経前不快気分障害またはPMDD）. 1 日 6 グラムの L-トリプトファンを摂取すると、PMDD の女性の気分のむら、緊張、イライラが軽減されるようです。
• 季節性うつ病（季節性感情障害またはSAD）.初期の研究では、L-トリプトファンが SAD に役立つ可能性があることが示唆されています。
• 睡眠中に一時的に呼吸が止まる睡眠障害（睡眠時無呼吸症候群）. L-トリプトファンを摂取すると、閉塞性睡眠時無呼吸 (OSA) と呼ばれるこの状態の一部の人々のエピソードが減少する可能性があるといういくつかの証拠があります。
• 禁煙する. L-トリプトファンを従来の治療法と併用すると、禁煙に役立つ場合があります。
• 不安.
• 高齢者の記憶力と思考力が、その年齢の通常よりも低下している.
• 痛風.
• 月経前症候群（PMS）.
• トウレット症候群.
• その他の条件.

これらの用途で L-トリプトファンを評価するには、より多くの証拠が必要です。

L-トリプトファンは、動物や植物のタンパク質に自然に含まれています。 L-トリプトファンは、私たちの体で作ることができないため、必須アミノ酸と考えられています。体内の多くの臓器の発達と機能にとって重要です。食物から L-トリプトファンを吸収した後、私たちの体はその一部を 5-HTP (5-ヒドロキシトリプトファン) に変換し、次にセロトニンに変換します。私たちの体はまた、L-トリプトファンの一部をナイアシン (ビタミン B3) に変換します。セロトニンは、神経細胞間で信号を伝達するホルモンです。血管が収縮する原因にもなります。脳内のセロトニンのレベルの変化は、気分を変える可能性があります。 口から摂取する場合：L-トリプトファンは おそらく安全 経口摂取すると、短期間。 L-トリプトファンは、胸焼け、胃痛、げっぷやガス、吐き気、嘔吐、下痢、食欲不振などの副作用を引き起こす可能性があります。また、頭痛、立ちくらみ、眠気、口の渇き、視覚のぼやけ、筋力低下、性的問題を引き起こすこともあります. 1989 年に、L-トリプトファンは、1500 件以上の好酸球増加性筋肉痛症候群 (EMS) の報告と 37 人の死亡に関連していました。 EMS は、さまざまな症状を引き起こす神経学的状態です。これらの症状は時間とともに改善する傾向がありますが、EMS を発症してから 2 年経っても症状が続く人もいます。 1990 年に、これらの安全性の懸念により、L-トリプトファンは市場からリコールされました。 L-トリプトファンを服用している患者の EMS の正確な原因は不明ですが、いくつかの証拠は、それが汚染によるものであることを示唆しています。 EMSの全ケースの約95%は、日本の単一の製造業者が製造したL-トリプトファンに追跡されました。現在、1994 年の栄養補助食品健康教育法 (DSHEA) の下で、L-トリプトファンは米国で栄養補助食品として入手可能であり、販売されています。

L-トリプトファンが長期間経口摂取された場合に安全であるかどうかを知るには十分な信頼できる情報がありません.

特別な予防措置と警告:

妊娠と授乳：L-トリプトファンは 安全でない可能性が高い 胎児に害を及ぼす可能性があるため、妊娠中。 L-トリプトファンが母乳育児中に安全に使用できるかどうかを知るには十分な信頼できる情報がありません。妊娠中および授乳中は、安全を保ち、L-トリプトファンを避けてください。

メジャー

この組み合わせを服用しないでください。

鎮静剤（CNS抑制剤）

L-トリプトファンは、眠気や眠気を引き起こす可能性があります。眠気を引き起こす薬は鎮静剤と呼ばれます。 L-トリプトファンを鎮静剤と一緒に服用すると、眠気が強くなる可能性があります。

いくつかの鎮静薬には、クロナゼパム (クロノピン)、ロラゼパム (アティバン)、フェノバルビタール (ドナタール)、ゾルピデム (アンビエン) などが含まれます。

中程度

この組み合わせには注意が必要です。

セロトニン作動薬

L-トリプトファンは、セロトニンと呼ばれる脳内の化学物質を増加させます。セロトニンを増やす薬もあります。これらの薬と一緒に L-トリプトファンを服用すると、セロトニンが過剰に増加する可能性があります。これは、重度の頭痛、心臓の問題、震え、混乱、不安などの深刻な副作用を引き起こす可能性があります。

これらの薬には、フルオキセチン (プロザック)、パロキセチン (パキシル)、セルトラリン (ゾロフト)、アミトリプチリン (エラビル)、クロミプラミン (アナフラニル)、イミプラミン (トフラニル)、スマトリプタン (イミトレックス)、ゾルミトリプタン (ゾミグ)、マキシサトリプタン (メタドン (ドロフィン)、トラマドール (ウルトラム) など。

鎮静作用のあるハーブとサプリメント

L-トリプトファンは、眠気やリラックスを引き起こす可能性があります。鎮静効果のある他のハーブやサプリメントと一緒に使用すると、過度の眠気を引き起こす可能性があります。これらのハーブやサプリメントには、5-HTP、ショウブ、ハナビシソウ、イヌハッカ、ホップ、ジャマイカ ハナミズキ、カバ、セント ジョンズ ワート、スカルキャップ、バレリアン、イエルバ マンサなどが含まれます。

セロトニン作用のあるハーブとサプリメント

L-トリプトファンは、神経細胞間で信号を伝達し、気分に影響を与えるホルモンであるセロトニンのレベルを上げるようです。セロトニンを増やす他のハーブやサプリと併用すると、そのハーブやサプリの効果や副作用が強まる恐れがあります。それらのいくつかには、5-HTP、ハワイアン ベビー ウッドローズ、S-アデノシルメチオニン (SAMe) が含まれます。

セイヨウオトギリソウ

L-トリプトファンとセイヨウオトギリソウを組み合わせると、セロトニン症候群のリスクが高まる可能性があります。セロトニン症候群は、体内にセロトニンが過剰に存在する場合に発生する死に至る可能性のある状態です。 L-トリプトファンと高用量のセイヨウオトギリソウを摂取した患者のセロトニン症候群の報告があります。

食品との既知の相互作用はありません。

一部の栄養補助食品製品は、ラベルに L-トリプトファンを個別に記載していない場合があります。代わりに、ナイアシンの下にリストされている場合があります。ナイアシンはナイアシン当量 (NE) で測定されます。 L-トリプトファン 60 mg は NE 1 mg と同じです。

L-トリプトファンの適切な投与量は、ユーザーの年齢、健康状態、その他のいくつかの条件などのいくつかの要因によって異なります。現時点では、L-トリプトファンの適切な用量範囲を決定するのに十分な科学的情報はありません。天然物が必ずしも安全であるとは限らず、投与量が重要な場合があることに注意してください。製品ラベルの関連する指示に従って、使用前に薬剤師または医師または他の医療専門家に相談してください。 L-トリプトファン、L-トリプト、L-2-アミノ-3-(インドール-3-イル) プロピオン酸、L-トリプトファン、トリプトファン。

この記事の作成方法について詳しくは、 自然薬総合データベース 方法論。

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最終レビュー - 09/09/2020