2016年大統領選挙討論会

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今夜の大統領選挙討論会に参加していて、飲酒ゲームのルートを放棄したい場合は、90分を経過するのに役立つ別のゲームがあります。 （告白：私たちはかもしれません また グラスワインを用意してください。）あなたをつま先に置いておくために、私たちは、狂気を見ながらリビングルームでできる全身の動きで構成されるディベートトレーニングゲームを設計しました。 歴史-ヒラリー・クリントンとドナルド・トランプの間で展開します。口頭でのスパーリングで心拍数が急上昇していない場合は、心拍数が上昇することを保証します。

それぞれの動きを行う方法は次のとおりです。

スーパーマン

NS。 まず、腕と脚を伸ばし、上腕二頭筋を耳の横に置いて、床に伏せて横になります。

NS。 腕と脚を床から数インチ持ち上げ、2秒間保持してから、離します。

ロバキック

NS。 手と膝を後ろ側から壁（できれば、蹴るときに何も付いていない壁）から始めます。

NS。 膝を曲げたまま、つま先まで持ち上げます。手で支えながら、後ろの壁に足をジャンプさせます。足を下にジャンプします。 （ヒント：ヒップレベルより高く蹴り上げないでください。）

ラップトップ付きショルダープレス

NS。 足をヒップ幅だけ離して立ち、ラップトップを両手で胸の高さで持ち、地面と平行になるようにします。

NS。 腕がまっすぐになり、肘が耳の横になるまで、ラップトップを天井に向かって押します。開始位置に戻ります。

ジャブクロス

NS。 左足が右足の少し前になるように、足をヒップ幅だけ離して、ずらして立ってください。顔の高さを狙ってジャブ（左手でパンチ）を投げます。

NS。 左手をすばやく元に戻し、右足を回転させながら十字架を投げます（右手でパンチします）。

メディシンボールスラム

NS。 薬のボールを持って、肩幅より少し広い足で立ちます。ボールを頭上で爆発的に押し、すぐにボールを下に動かして床に叩きつけます。

NS。 あなたがするように、あなたの体でボールを追い、腰で曲がらないようにし、頭を上げ、胸と臀筋を低くして低いスクワットの位置で終わります。最初の跳ね返りでボールをすくい上げて上向きに爆発させ、ボールを頭上に戻し、体と腕を完全に伸ばします。

ロシアのツイスト

NS。 座った状態から始めて、足を空中に持ち上げ、足首を交差させます。

NS。 坐骨に寄りかかり、腹筋をしっかりと保ちながら、左右に前後にひねります。これが簡単に感じる場合は、ひねりながら、腹筋に近い手でおもりを持ちます。 （ベルンを感じさせることが保証されている腹筋運動をもっと見てください-私たちは火傷を意味します。）

交互ランジジャンプ

NS。 左足をランジに戻し、左腕を前に振ります。

NS。 地面を押して跳ね上がり、空中で足をはさみ、右腕を前に振り、左足を前に突進して着陸します。繰り返し、足を交互に続けます。

相撲スクワット

NS。 足を肩幅より広くし、つま先を少し外側に向け、手を腰に当てて立ちます。

NS。 腰を後ろに押してしゃがみ、胸を上げて膝を伸ばします。次に、開始位置に戻ります。 （詳細については、お尻を動かすこれらのスクワットをチェックしてください。）

ウォールシット

NS。 壁に背を向けて立ち、両足で大きな一歩を踏み出します。

NS。 腕を頭上または前に伸ばし（ワイングラスに優しい！）、膝を90度曲げ、必要に応じて足を前後に動かして、膝が足首の上にくるようにします。 （壁に座るシフトのバリエーション（8つの引き締め椅子のエクササイズの1つ）を試して、さらに難しくすることもできます。）

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