お茶で15ポンドをトリミングする16の方法

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あなたがたくさんのお金、たくさんの時間、そしてたくさんの努力を費やしたいのなら、私はたくさんの異なる減量計画をお勧めすることができます。しかし、おなかの脂肪をすばやく、安く、そして簡単に取り除きたいのなら、私が知っているのはお茶だけです。

糖尿病とのひどい戦いに苦しんでいる母が、彼女のためにお茶のクレンジングをデザインするのを手伝ってくれるように頼んだとき、私は最初にお茶の減量力を発見しました。彼女は韓国の元看護師として、この命を救う飲み物の力をすでに知っていました。案の定、彼女と私が一緒に設計した計画で、彼女はわずか1週間で驚くべき9ポンドを落とし、血糖値を制御しました。

それ以来、私はそのプログラムをベストセラーの本に変えました。 7日間のフラットベリーティークレンズ。また、おなかの脂肪をすばやく取り除くための簡単で効果的なプロトコルについて説明していますが、必ずしも正確に従う必要はありません。ホイッスルの音で、体重を減らす準備ができているときに使用する最も効果的なハックのいくつかを次に示します。

1.緑茶に焦点を当てる

すべてのお茶には独自の特別な減量力がありますが、ボートが沈んでいて、無人島に泳ぐ前にお茶のパッケージを1つしかつかめない場合は、緑茶にします。緑茶は、私たちが最も賢い食事の選択をしていないときでさえ、あなたの脂肪細胞のロックを選び、それらを排出する盗賊です。中国の研究者は、緑茶が脂肪分の多い食事をしている被験者のトリグリセリド濃度（血中に見られる潜在的に危険な脂肪）とおなかの脂肪を大幅に低下させることを発見しました。

2.それをあなたのトレーニング後の飲み物にする

ブラジルの科学者は、1週間毎日3杯の飲み物を飲んだ参加者は、運動への抵抗によって引き起こされた細胞損傷のマーカーが少ないことを発見しました。つまり、緑茶は激しいトレーニングの後、より早く回復するのにも役立ちます。別の研究では、毎日4〜5杯の緑茶の毎日の習慣と12週間の25分間のトレーニングを組み合わせた参加者は、お茶を飲まない運動者よりも平均2ポンド多く失いました。

3.Mにアップグレードしますアチャ

緑茶に含まれる超強力な栄養素であるEGCGの濃度は、抹茶の粉末では137倍にもなる可能性があります。 EGCGは、脂肪分解（脂肪の分解）を促進し、脂肪生成（新しい脂肪細胞の形成）をブロックすることができます。ある研究によると、136ミリグラムのEGCGを含む緑茶を飲んだ男性（4グラムの抹茶1杯に含まれるもの）は、プラセボグループの2倍の体重と、4倍の腹部脂肪を失いました。 3ヶ月。 （詳細：抹茶を使用する20の天才的な方法。）

4. Preお茶とのゲーム

夕食に出かける前に、緑茶を注いでください。緑茶の有効成分であるEGCGは、コレシストキニン、つまり空腹を鎮めるホルモンであるCCKのレベルを高めます。緑茶の空腹への影響を調べたスウェーデンの研究では、研究者は参加者を2つのグループに分けました。1つのグループは食事と一緒に水を飲み、もう1つのグループは緑茶を飲みました。お茶を飲む人は、好きな食べ物を食べたいという欲求が少ないと報告しただけでなく（醸造物を飲んだ後2時間でも）、それらの食べ物の満足度が低いことに気づきました。

5. Dリンクテ寝る直前

あなたはおそらくカモミールティーが睡眠を誘発するのを助けることができることをすでに知っているでしょう（SleepyTimeと呼ばれるブランドさえあります）。しかし、科学は、お茶が実際にホルモンレベルで働き、私たちのアジタを下げ、平和と眠りをもたらすことを示しています。研究によると、バレリアンやホップなどのハーブティーには、体内のストレスホルモンのレベルを実際に低下させ、睡眠をもたらし、体の脂肪貯蔵能力を低下させる可能性のある化合物が含まれています。

6.そしてあなたが目を覚ますときにそれを正しく飲む

での研究 分子科学の国際ジャーナル 一晩絶食した後、緑茶を摂取すると（その日の最初の食事の少なくとも30分前）、緑茶の魔法の栄養素であるEGCGを最大限に吸収できることがわかりました。

7.赤を見ているときに赤を飲む

ルイボスとも呼ばれる赤茶は、日中のストレスに苦しんでいるときに最適です。ルイボスが心を落ち着かせるのに特に適しているのは、アスパラチンと呼ばれる独特のフラボノイドです。研究によると、この化合物は、飢餓と脂肪の蓄積を引き起こし、高血圧、メタボリックシンドローム、心血管疾患、インスリン抵抗性、2型糖尿病に関連するストレスホルモンを減らすことができます。

8.お茶の友達に会う

ジャーナルの新しい研究 ホルモンと行動 孤独を感じる人は、食べた後、食欲を刺激するホルモンであるグレリンの循環レベルが高くなり、より早く空腹を感じるようになることがわかりました。時間が経つにつれて、永続的に孤独な人々は、より強力な社会的支援ネットワークを持つ人々よりも多くのカロリーを摂取するだけです。

9.暗闇に保管する

お茶の有効成分は日光の下で非常に不安定です。お茶は暗くて乾燥した場所に保管してください。お茶を密封されたパッケージに入れて冷暗所に保管すると、貯蔵寿命が延びます。アイスティーを淹れると、冷蔵しておけば約4日間は美味しくいただけます。

10.健康的なドレッシングを作る

緑茶のカテキンの力を上に加えるには、ティーバッグをオイル（または酢）に浸して、風味豊かなサラダドレッシングを作ります。の研究 栄養ジャーナル 昼食時に一不飽和脂肪を食べた人は、その後何時間も食べたいという欲求が40％減少したと報告していることがわかりました。

11.スムージーにブレンドします

緑茶または白茶はスムージーの素晴らしいベースになります。北米肥満研究協会で発表された研究では、研究者は、食事の代わりに定期的にスムージーを飲むと、体重が減り、1年以上体重が減る可能性が高くなることを発見しました。 （関連：これらの14のスーパースムージーブースターをチェックしてください。）

12.いくつかのチアシードを投げる

これらの小さな黒い栄養素には、繊維、タンパク質、そして何よりも重要なオメガ-3脂肪酸が豊富に含まれています。スムージーでチアシードと緑茶を組み合わせて、お茶の脂肪燃焼力を過給します。の研究レビューによると 分子科学の国際ジャーナル、オメガ-3多価不飽和脂肪酸は、EGCGの生物学的利用能だけでなく、その有効性も高める可能性があります。

13.オートミールをその中で調理する

緑茶の腹脂肪燃焼特性で、米、キノア、さらにはオートミールに力を与えてみませんか？ 4つの緑茶ティーバッグを木のスプーンに結びます。小さな鍋に2カップの水を入れます。木のスプーンとティーバッグを追加します。水を沸騰させ、ティーバッグを取り出します。沸騰したお茶の水に穀物を加え、指示通りに調理します。

14.食事を盛り上げる

サラダやスープと一緒にお茶を飲むときは、食事に黒胡椒を加えるように心がけてください。最近の研究では、ピペリンと呼ばれる黒コショウに含まれる化合物が、消化器系に長くとどまることができるようにすることで、EGCGの血中濃度を改善するのに役立つ可能性があることが示されています。

15.抹茶パフェを作る

ヨーグルトは、フレーバーを追加し始めるまで、素晴らしい減量食品です。フルーツオンザボトムティーは、キャンディーバーと同じくらい多くの砂糖カロリーを持つことができます。風味をすばやく高めるには、抹茶パウダーをかき混ぜて、プレーンで全脂肪のギリシャヨーグルトにします。

16.残り物をスーパーフードに変える

お茶漬けは日本からの急ごしらえの食通のトリックです。残り物のご飯の上に温かい緑茶を入れ、その上に香ばしい具材をのせて、スリムなランチを作ります。ご飯をボウルに入れます。その上に熱いお茶を注ぐ。クラッカー、フレークサーモン、海藻、ライムジュース、醤油をのせます。

7日間のフラットベリーティークレンズで1週間で最大10ポンドを失います。今日からトリミングを始めましょう-そしてスリムに飲みましょう！

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