糖尿病の神話と事実

糖尿病は、体が血液中のブドウ糖 (糖) の量を調節できなくなる長期 (慢性) の病気です。糖尿病は複雑な病気です。糖尿病を患っている場合、または糖尿病にかかっている人を知っている場合は、この病気について質問があるかもしれません。糖尿病とその管理については多くの一般的な神話があります。糖尿病について知っておくべきいくつかの事実があります。

神話：私の家族に糖尿病の人はいないので、私は糖尿病にかかりません。

事実： 確かに、糖尿病の親や兄弟がいると、糖尿病になるリスクが高まります。実際、家族歴は 1 型糖尿病と 2 型糖尿病の両方の危険因子です。しかし、糖尿病患者の多くは、近親者に糖尿病患者がいません。

ライフスタイルの選択や特定の条件によって、2 型糖尿病のリスクが高まる可能性があります。これらには次のものが含まれます。

• 太りすぎまたは肥満であること
• 前糖尿病を患っている
• 多嚢胞性卵巣疾患
• 妊娠糖尿病
• ヒスパニック/ラテン系アメリカ人、アフリカ系アメリカ人、アメリカ先住民、アラスカ先住民 (一部の太平洋諸島人とアジア系アメリカ人も危険にさらされています)
• 45歳以上であること

健康的な体重を維持し、1 週間のほとんどの日を運動し、健康的な食事をすることで、リスクを減らすことができます。

俗説: 私は太っているので、糖尿病になる可能性が高い.

事実： 確かに太りすぎは糖尿病のリスクを高めます。しかし、太りすぎや肥満の多くの人は、糖尿病を発症することはありません。また、標準体重またはわずかに太っている人は、糖尿病を発症します。最善の策は、余分な体重を減らすために栄養学的な変化と身体活動を利用してリスクを下げる措置を講じることです。

俗説: 砂糖をたくさん食べるので、糖尿病になるのではないかと心配しています。

事実： 砂糖を食べても糖尿病になりません。ただし、甘いものや甘い飲み物は控えたほうがよいでしょう。

砂糖が糖尿病を引き起こすかどうかについて人々が混乱するのは驚くことではありません。この混乱は、食べ物を食べるとブドウ糖と呼ばれる糖に変換されるという事実に起因する可能性があります。ブドウ糖は血糖とも呼ばれ、体のエネルギー源です。インスリンはブドウ糖を血液から細胞に移動させ、エネルギーとして使用できるようにします。糖尿病では、体が十分なインスリンを生成しないか、体がインスリンをうまく使いません。その結果、余分な糖が血液中に留まり、血糖（血糖）値が上昇します。

糖尿病でない人にとって、砂糖をたくさん食べたり、砂糖入りの飲み物を飲むことの主な問題は、太りすぎになることです。そして太っていると、糖尿病のリスクが高まります。

神話: 私は糖尿病だと言われたので、今は特別な食事をとらなければなりません。

事実： 糖尿病の人は、みんなと同じものを食べます。実際、米国糖尿病協会は、特定の量の炭水化物、脂肪、またはタンパク質を食べることを推奨していません。しかし、彼らは、糖尿病患者が炭水化物を野菜、全粒穀物、果物、豆類から摂取することを示唆している.脂肪、ナトリウム、砂糖を多く含む食品は避けてください。これらの推奨事項は、誰もが食べるべきものと似ています。

糖尿病を患っている場合は、かかりつけの医療提供者と協力して、自分にとって最も効果的で、長期にわたって一貫して従うことができる食事計画を立ててください。健康的でバランスの取れた食事プランと健康的なライフスタイルは、糖尿病の管理に役立ちます。

俗説: 私は糖尿病で、甘いものが食べられない.

事実： 甘いものには、他の食品よりも血液中のブドウ糖の量を増やす単糖が豊富に含まれています。しかし、あなたが計画している限り、糖尿病患者にとっては立ち入り禁止ではありません。特別な日やご褒美として、お菓子をとっておくとよいでしょう。食事で通常食べる他の炭水化物の代わりに、少量の砂糖を食べることができます。インスリンを服用している場合、甘いものを食べるときは、通常よりも高用量を服用するように医師から指示される場合があります。

神話: 医者は私にインスリンを投与した.これは、血糖値の管理がうまくいっていないことを意味します。

事実： 1 型糖尿病の人は、体内でこの重要なホルモンがもはや生成されないため、インスリンを使用する必要があります。 2 型糖尿病は進行性であり、時間の経過とともに体が作るインスリンが減少することを意味します。そのため、時間が経つにつれて、運動、食事の変更、経口薬では血糖値をコントロールするのに十分ではなくなる可能性があります。次に、インスリンを使用して血糖値を正常な範囲に保つ必要があります。

神話: 糖尿病で運動することは安全ではありません。

事実： 定期的な運動は、糖尿病管理の重要な部分です。運動は、インスリンに対する体の感受性を高めるのに役立ちます。また、糖尿病がどの程度コントロールされているかを示すテストである A1C を下げるのにも役立ちます。

適切な目標は、週に少なくとも 150 分、早足でウォーキングのような中程度から強度の運動を行うことです。エクササイズ ルーチンの一部として、週に 2 回の筋力トレーニング セッションを含めます。しばらく運動していない場合は、ウォーキングはフィットネスをゆっくりと構築するのに最適な方法です。

プロバイダーに相談して、エクササイズ プログラムが安全であることを確認してください。糖尿病がどの程度コントロールされているかに応じて、目、心臓、足の問題を予防および監視する必要があります。また、運動時の薬の飲み方や、低血糖を予防する薬の服用量の調整方法も学びましょう。

俗説: 私は境界型糖尿病なので、心配する必要はありません。

事実：前糖尿病とは、血糖値が糖尿病の範囲にないものの、正常とは言えないほど高い血糖値を持っている人のことを指します。前糖尿病とは、10 年以内に糖尿病を発症するリスクが高いことを意味します。体重を減らし、週に 150 分の運動をすることで、血糖値を正常なレベルまで下げることができる場合があります。

糖尿病のリスクとリスクを下げるためにできることについて、医療提供者に相談してください。

俗説: 血糖値がコントロールできたら、糖尿病の薬の服用をやめることができます。

事実： 2 型糖尿病の一部の人々は、減量、健康的な食事、定期的な運動により、薬を使わずに血糖値をコントロールできます。しかし、糖尿病は進行性の病気であり、時間の経過とともに、健康を維持するために最善を尽くしても、血糖値を目標範囲内に保つための薬が必要になる場合があります。

糖尿病 - 一般的な神話と事実。高血糖の神話と事実

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