高血圧のコントロール

高血圧は、高血圧を説明するために使用される別の用語です。高血圧は次の原因となる可能性があります。

• 脳卒中
• 心臓発作
• 心不全
• 腎臓病
• 早死

加齢とともに高血圧になりやすくなります。これは、加齢とともに血管が硬くなってしまうためです。そんなときは血圧が上がります。

血圧が高い場合は、血圧を下げてコントロールする必要があります。血圧測定値には 2 つの数字があります。これらの数値の一方または両方が高すぎる可能性があります。

• トップの番号はと呼ばれます 収縮期血圧.ほとんどの人にとって、140 以上の場合、この測定値は高すぎます。
• 一番下の数字は 拡張期血圧.ほとんどの人にとって、この数値が 90 以上だと高すぎます。

上記の血圧の数値は、ほとんどの専門家がほとんどの人にとって同意する目標です。 60 歳以上の場合、一部の医療提供者は、血圧の目標を 150/90 にすることを推奨しています。プロバイダーは、これらの目標が具体的にどのように適用されるかを検討します。

血圧をコントロールするのに役立つ薬はたくさんあります。プロバイダーは次のことを行います。

• あなたに最適な薬を処方します
• 薬を監視する
• 必要に応じて変更を加えます

高齢者はより多くの薬を服用する傾向があるため、有害な副作用のリスクが高くなります。血圧の薬の副作用の 1 つに、転倒のリスクの増加があります。高齢者を治療する場合、血圧の目標は薬の副作用とバランスを取る必要があります。

薬を飲むことに加えて、血圧をコントロールするためにできることはたくさんあります。これらのいくつかは次のとおりです。

• あなたが食べるナトリウム（塩）の量を制限してください。 1 日あたり 1,500 mg 未満を目指してください。
• 飲酒量を制限し、女性は 1 日 1 杯、男性は 1 日 2 杯を超えないようにします。
• 推奨量のカリウムと繊維を含む心臓に良い食事をとりましょう。
• たくさん水を飲む。
• 健康的な体重を維持してください。必要に応じて、減量プログラムを見つけてください。
• 定期的な運動。少なくとも週に 3 ～ 4 日、少なくとも 40 分間の中程度から激しい有酸素運動を行います。
• ストレスを減らします。ストレスの原因となるものを避け、ストレスを解消するために瞑想やヨガを試してください。
• タバコを吸うならやめましょう。止めるのに役立つプログラムを見つけてください。

医療提供者は、減量、禁煙、運動のためのプログラムを見つけるのに役立ちます。医療機関から栄養士の紹介を受けることもできます。管理栄養士は、あなたの健康的な食事の計画をお手伝いします。

血圧は、次のようなさまざまな場所で測定できます。

• ホーム
• プロバイダーのオフィス
• あなたの地元の消防署
• 一部の薬局

医療提供者は、自宅で血圧を記録するように求める場合があります。高品質でフィット感の高いホーム デバイスを入手してください。腕にカフが付いていて、デジタル表示が付いているものを用意するのが最善です。医師と一緒に、血圧を正しく測定していることを確認してください。

1 日の異なる時間帯で血圧が異なるのは正常です。

仕事中は高くなることがほとんどです。家にいると少し落ちます。寝ているときが最も低いことがほとんどです。

起床時に血圧が急激に上昇するのは正常です。血圧が非常に高い人にとって、心臓発作や脳卒中のリスクが最も高い時期です。

医療提供者は身体検査を行い、血圧を頻繁にチェックします。プロバイダーと一緒に、血圧の目標を設定してください。

自宅で血圧を監視している場合は、記録を残してください。結果は来院時にお持ちください。

血圧が正常範囲を大幅に上回った場合は、医療提供者に連絡してください。

また、次のような症状がある場合もお電話ください。

• 激しい頭痛
• 不規則な心拍または脈拍
• 胸痛
• 発汗
• 吐き気または嘔吐
• 呼吸困難
• めまいまたは立ちくらみ
• 首、顎、肩、または腕の痛みまたはうずき
• 体のしびれや脱力感
• 失神
• 見えない
• 錯乱
• 話しにくい
• 薬や血圧によると思われるその他の副作用

高血圧の制御

• 自宅での血圧測定
• 血圧チェック
• 減塩食

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