ユール側

コンテンツ

• のレビュー

私たちはホリデーパーティーを開いています」とあなたの親友は言います。

「素晴らしい」とあなたは言います。 「何を持っていけばいいの？」

「自分だけ」と彼女は言います。

「いいえ、本当に」とあなたは主張します。

「じゃあ、おかずやデザートはどう？」彼女は認めます。

「問題ありません」とあなたは言います。問題ない？おかず？デザート？どれの？作るのにどれくらい時間がかかりますか？あなたはパニックに陥ります。私は今年のこの時期にやるべきことが無数にあり、料理（またはそれ以上の料理）はそれらの1つではありません！

落ち着いていただけます。私たちはあなたの休日の危機を解決しました：ここでは、2つの作りやすいおかずに加えて、あなたが行く、または与えるパーティーに最適な2つの素晴らしい（そして速くて簡単な）デザートを提供します。これらのおいしい側面とデザートはすべて、ストーブの上で調理します。つまり、七面鳥やブリスケットがオーブンで茶色になっている間に、それらのいずれかを作ることができます。そして、すべてがカロリーと脂肪が少ないので、これらの料理の1つを持ってくる（または提供する）ことで、休日のビュッフェテーブルで少なくともいくらかの料理が健康になることが保証されます。素早く、美味しく、低脂肪で、お祭りで心地よい-素晴らしいホリデーコースや季節に必要なすべての材料。

シェフに聞いてください

本当のピンチでホリデーパーティーに何を持っていくことができますか？作るのに5分もかからないものですか？

遅くまで働かなければならないか、友達が突然立ち寄ったり、子供たちが病気になったり、犬があなたが持ってくるはずの本物の料理を食べたりします。いずれにせよ、それはパーティーの時間であり、あなたはおかずやデザートを持っていません。それが起こったとき、ここに5つの解決策があります：

3つの超高速サイド

* 2パイントのチェリートマトを焦げ付き防止のフライパンで、オリーブオイル小さじ（小さじ約4杯）とみじん切りにんにくのクローブで炒めます。塩こしょうで味を調え、刻んだパセリを飾る（乾燥させたもので、瓶から出しても大丈夫です）。温かくお召し上がりください。サーブ4。サービングあたり：49カロリー、31％脂肪（1.7 g; 0.2 g飽和）、56％炭水化物（9 g）、13％タンパク質（2 g）、2g繊維。

*パッケージの指示に従って、冷凍ブロッコリー小花とカリフラワーをそれぞれ10オンスのパッケージで調理し、店で購入したペストをトスします。サーブ4。サービングあたり（大さじ2ペスト）：72カロリー、50％脂肪（4 g; 0.7 g飽和）、38％炭水化物（7 g）、12％タンパク質（4 g）、4g繊維。

*ファーストフード店に立ち寄り、ホットマッシュポテトを1パイント購入します。数滴のエクストラバージンオリーブオイル、粗い塩、ナツメグのピンチ、挽きたての黒コショウを混ぜ合わせてからお召し上がりください。 Sshhhhh！サーブ4。サービングあたり（小さじ1/2オイルを含む）：117カロリー、39％脂肪（5 g; 1.2 g飽和）、54％炭水化物（18 g）、7％タンパク質（2 g）、2g繊維。

2最後のリゾートのデザート

*店で購入したエンジェルフードケーキを薄切りにします。上に大さじ2杯の無脂肪バニラヨーグルトと解凍した冷凍ラズベリーをシロップで入れます。サーブ12。サービングあたり：132カロリー、1％脂肪（0.1 g; .01 g飽和）、89％炭水化物（28 g）、10％タンパク質（3 g）、1g繊維。

*ダークラム酒をかけたボウルに、新鮮なパイナップルまたは缶詰のパイナップルチャンクを3カップ入れます。トーストした甘くしたココナッツをトッピングして冷やしてお召し上がりください。サーブ6。サービングあたり：58カロリー、16％脂肪（1 g; 0.6 g飽和）、81％炭水化物（11 g）、3％タンパク質（0.4 g）、1g繊維。

のレビュー