あなたのフィットネスクラスの音楽はあなたの聴覚をいじっていますか？

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低音がドキドキしていて、ビートに合わせて自転車に乗ると、音楽があなたを前進させ、最後の丘を越えます。しかし、授業の後、スピンセッションで一生懸命働くのに役立った音楽が耳鳴りを残す可能性があります。科学が音楽が私たちを動機づけ、トレーニングを促進する方法についてより多くを明らかにするにつれて（Your Brain On：Musicをチェックしてください）、フィットネスインストラクターとクラスの参加者の両方にとってもますます重要になっています。しかし、トップボリュームの曲は実際にあなたの聴力に悪影響を与える可能性がありますか？

ニューヨーク州ホワイトプレーンズにあるENTand AllergyAssociatesのNitinBhatia医師は、音のレベルが不快に感じる場合は、耳に損傷を与えている可能性があると述べています。 「大きな音にさらされることによる耳の損傷の初期の兆候の1つは、耳鳴りとも呼ばれる耳鳴りや耳鳴りです」と彼は説明します。 「耳鳴りは一時的または時には永続的である可能性があります。そのため、大きなノイズにさらされないように耳を保護することが重要です。」

それでも、音楽がワークアウトセッションに活気を与え、クラスのインストラクターDJのプレイリストを楽しみにしている場合は、音量を下げるのはドラッグになる可能性があります。そして実際、調査によると、それがすべて悪いわけではありません。サイクリストは、より速い音楽で一生懸命働いただけでなく、より速いテンポで演奏されたときに音楽をより楽しんだと、 スポーツにおける医学と科学のスカンジナビアジャーナル.

スピンクラスだけではありません。 305FitnessのようなダンススタジオやMileHigh Run Clubのようなランニングジムも、クラスの参加者を盛り上げるために曲に依存しています。 「私の目には、音楽は私がまとめたすべてのトレーニングの背後にあるリズムと鼓動です。あなたの静脈を介してポンピングするお気に入りの曲に全開することほどやる気を起こさせるものはありません」とバリーズブートキャンプのマスタートレーナーであるアンバーリースは言います。しかし、リースは、クライアントの中には大音量の音楽を好まない人もいることも認識しています。 「鼓膜を吹き飛ばさずにグループクラスを強化する秘訣の1つは、セッション全体で音量を変動させることです。クラスの注意が必要なとき、または動きやシーケンスを説明しているときは、音量を下げます。本当に最後の30秒間のスプリントの音楽をクランクアップして、力強くフィニッシュするように動機付けるのにビート以外は何も必要ないと言えるようになりました」と彼女は説明します。

ニューヨークのスピンスタジオCycのインストラクターであるStephDietzは、音楽はライダーが精神的に逃げるのにも役立つと言います。 「ライダーはワークアウト中にさまざまな感情に満ちていることがよくあります。音楽の選択はそのための重要な要素です。曲の歌詞とインストラクターからのインスピレーションを組み合わせると、素晴らしい感情的な反応が得られます。」高エネルギーの音楽が大きくなりすぎないようにするために、Cycスタジオはサウンドシステムを安全に乗れると見なされるレベルに設定します。ただし、すべてのスタジオがノイズレベルを監視しているわけではないため、自分の聴覚であることが重要です。提唱する。

あなたが大音量のトレーニングクラスを愛しているなら、あなたは間違いなくそれらをあきらめる必要はありません。騒がしい環境を避けるための次善の策は、耳栓を使用することです、とバティアは説明します。 「耳栓は騒音を和らげます-あなたはまだ聞くことができますが、それはあなたの耳を騒音による損傷から保護します。」 Flywheelのようなスタジオは、ライダーに耳栓を提供しています。スタジオで利用できない場合は、ジムバッグにペアを入れておく必要があります。 「また、スピーカーがどこにあるかを特定し、耳への音の露出の強さを減らすために、部屋のできるだけ遠くに自分を配置するようにしてください」と彼は推奨します。耳に害を与えることなく、やる気を起こさせる音楽のすべてのメリットを享受できます。 （新しいプレイリストが必要ですか？これらの10の明るい曲を試して、ワークアウトを強力に終了してください。）

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