あなたのフィットネストラッカーはあなたを吸盤にしていますか？

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最近では、歩数を数えたり、アクティビティを追跡したりするかどうかではなく、どのように行うか（私たちが愛する8つのフィットネスバンドのいずれかを使用していますか？）、アクティビティトラッカーとアプリがあるので、それは素晴らしいことです。責任を持ち、一日を通してより多くの動きをするのを助け、健康を保ち、心臓病や癌などの病気を防ぐのを助けます（実際、動くことは長寿の鍵です、新しい研究は言います）。

ただし、トラッカーを使用したり、アプリを起動してテクノロジーに魔法をかけたりする前に、次のことを聞いてください。ノースウェスタン大学の研究者による新しい調査では、アクティビティの追跡に関しては、より積極的な役割を果たす必要があることがわかりました。自分がどれだけアクティブであるかをそれほど深く考える必要がないのは素晴らしいことのように思えるかもしれませんが（テクノロジーがあなたのためにそれを行うため）、無意識のうちに自分自身を不幸にしている可能性があります。 「あなたが日中にいつ活動していたか、そしてあなたが活動するために逃した機会について考えるプロセスは、行動変化の重要な部分です。[追跡アプリの]センサーを使用すると、その重要なステップをスキップできます」と、主任研究者のDavid E.Conroy博士は述べています。

言い換えれば、体重を減らそうとしている場合に栄養を自己報告するのと同じように、より活動的にしようとしている場合は、活動を自己報告することが役立ちます。 （あなたはカロリーを間違って数えていますか？）それはあなたがアプリやトラッカーを使ってあなたの動きや活動をレビューすることから多くを得ることができないということではありません（結局のところ、あなたはあなたが取るすべてのステップを自己報告するつもりはありません！）。しかし、そのすべてのデータを確認することに加えて、あなたの活動を個別に記録することも役立つかもしれません、とコンロイは言います。

たとえば、カレンダー（デジタルまたは紙！）で運動スケジュールをスレートしたり、フィットネス日記をつけたりします。 「これは、自分の行動を積極的に監視することに従事するため、素晴らしいアイデアです」とConroy氏は言います。 Conroyの研究は、MyFitnessPalのようなアプリを使用して、栄養摂取量を積極的に自己監視することもサポートしています（体重を減らしたり、より健康的な食事をしたい場合）。食事療法であろうと運動であろうと、一貫性があり、それに固執していることを確認してください。 「成功への鍵は、行動と健康の結果の漸進的な変化を確認するのに十分長い期間、自己監視のレジメンを順守することです」とコンロイは言います。まず、健康的な習慣を身に付けるための5つのステップを試してください。

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