これはあなたの頭脳です...運動

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汗をかくと、体の外側の調子を整えるだけでなく、気分から記憶まですべてを助ける一連の化学反応を引き起こします。あなたの脳で何が起こっているかを学ぶことはあなたがあなたの利益のためにそれを使うのを助けることができます。

より賢い脳。あなたが運動するとき、あなたはあなたの体のシステムにストレスを与えています。この軽度のストレスは連鎖反応を開始し、特に海馬（学習と記憶を担当する領域）で脳に新しいニューロンを生成させることで損傷を修復します。これらのより密度の高い神経接続は、脳力の測定可能な増加につながります。

若い脳。 私たちの脳は30歳頃からニューロンを失い始めます。有酸素運動は、この喪失を止めるだけでなく、新しい神経接続を構築し、脳をはるかに若いように動作させることが証明されている数少ない方法の1つです。そして、運動が高齢者の認知機能を改善するのに役立ったことを研究が示しているので、これは年齢に関係なく有益です。

より幸せな脳。 昨年の最大の話の1つは、運動が軽度のうつ病や不安を緩和するのに薬と同じくらい効果的であるということです。そして、より重症の場合、抗うつ薬と組み合わせて運動を使用すると、薬だけよりも良い結果が得られます。

より強い脳。エンドルフィンは、「ランナーズハイ」からトライアスロンの終わりに余分なプッシュまですべてを引き起こすことで尊敬されている魔法の化学物質であり、痛みやストレス信号に対する脳の反応を阻害することで機能し、エルゴは運動の痛みを軽減し、より楽しくします。それらはまたあなたの脳が将来ストレスと痛みに対してより抵抗力を持つようになるのを助けます。

では、これらすべての大きなメリットがあるのに、アメリカ人の15％だけが定期的に運動していると報告しているのはどうしてですか？私たちの脳の最後のトリックのせいです。それは、満足の遅れに対する私たちの固有の嫌悪感です。エンドルフィンが効くまでに30分かかり、ある研究者が述べたように、「運動は理論的には魅力的ですが、実際にはかなり痛みを伴うことが多く、運動の不快感はその利点よりもすぐに感じられます」。

しかし、これを知ることはあなたが本能を征服するのを助けることができます。最初の痛みを乗り越える方法を理解することは、来年の夏のビーチで見栄えを良くすることをはるかに超えた利益をもたらします。

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