赤ちゃんのからだの身体の多くの段階について説明
コンテンツ
セレブの引き締まった6週間の産後のおなかのショットを1秒間信じないでください。実際の生活は、フィルタリングされていない場合とは大きく異なります。
さわやかなカリフォルニアの日でした。2人のリサアムスチュッツの母親は気持ちがよかったです。彼女は産後10か月で、家族と一緒に誕生日パーティーを楽しんでいました…他のゲストが会話を始めるまで。
「3番目の赤ちゃん？！」ゲストは彼女の胃を指さしながら興奮して言った。
いいえ、妊娠していません。
「私はそれを笑い飛ばそうとしました」と彼女は言いました、しかし発言はカットされました。かつてアイアンマンのアスリートであり、生涯のランナーだったので、特に大変でした。彼女の産後の体格は、特に2歳の赤ちゃんの後とは異なっていました。 持っていました 産休から仕事に戻ってから、忍び寄りました。
「私は感情的にうまく対処しませんでした」と彼女はコメントについて述べています。
そして誰が？
文化的に、私たちは産後の体に取りつかれています（そして妊娠中の体も正直に言いましょう）。過去2週間だけでも、セレブの出産後の遺体の状態に関する6つの主流記事を数えましたが、Instagramをざっと見てみると、産後のハッシュタグ上位15件のうち8件が食事、フィットネス、減量に関連していることがわかります。
産後の体がどのように見えるべきかという私たちの非現実的な期待は、誕生日に社会的な偽物につながるだけではありません。人の自尊心に深刻な影響を及ぼし、早すぎる運動や食事につながると健康的な回復を危うくすることがあります。制限。 （事実：妊娠中よりも授乳中の方がより多くのカロリーを必要とします。）
あなたがと合意するのを助けるために リアル 人生のこの新しい段階の現実、最初の数時間から最初の年まで、赤ちゃんを出産した後に何が期待できるかについての高水準の見解を以下に示します。
フェーズ1：まだ妊娠しているように見える
経膣分娩であれ帝王切開分娩であれ、はい、最初の2週間ではないにしても、少なくとも最初の数日間は妊娠しているように見えます。
心配しないで！子宮がサイズに戻るプロセス（別名「退縮」）が始まると、子宮収縮が出産直後に始まります。これには最大6週間かかることがあります。これにより、赤ちゃんの隆起が軽減されます。また、出生後数日間は腫れます（特に、誘導された、またはC型のセクションがあり、IV液が投与された場合）。
「出産後、すぐに約10ポンド、体液レベルが低下するともう少し減ります。妊娠の重さをすぐに期待したり、減らそうとしたりしないでください」と女性の健康局は報告しています。 「特に母乳育児をしている場合は、数か月かけて徐々に体重を減らすことが最も安全な方法です。授乳中の母親は、母乳の供給や赤ちゃんの成長に影響を与えることなく、適度な体重を安全に減らすことができます。」
体格がどのような状態でも、体が回復する最初の2〜4週間は休息が重要です。穏やかな動きは良好です（血栓を最小限に抑えます）が、この時点での活動が多すぎると、特にC切片ママの場合、過度の出血（正常な下痢を超える）と損傷につながる可能性があります。赤ちゃんより重いものを持ち上げないでください。物を棚に置いたり、階段を上ったり、神様のために洗濯や掃除機をかけないでください。
何らかの膣の外傷に対処していない限り、この時点で良い考えであることが示されている1つの運動は、穏やかな骨盤底運動です。 （いいえ、性別ではありません。将来の失禁を防ぐためです。）
フェーズ2：妊娠していないが、私は（まだ）
はっきりさせておきましょう。産後6週間までに平らなおなかは正常ではありません。
最初の3か月は、筋肉の緊張と結合組織が妊娠状態に回復する時期です。この段階では変化は微妙ですが、それでも女性の体は出産後約6か月までは妊娠中の生理機能に完全には回復していません」と、骨盤底の健康に焦点を当てた2010年の説得力のある研究が述べられています。 「[生殖器]の一部の変更は、解決にかなり時間がかかり、一部は完全に妊娠中の状態に戻らない場合があります。」
問題となっているのは、生殖器だけではありません。遺伝学、状況、出産自体に基づいて、産後の体全体が独自のタイムラインにあります。
たとえば、分娩中に複数人を出産しているときに尾骨を骨折すると、1人の子供の複雑な経膣分娩を経験した人とは大きく異なる産後の旅が生まれます。
すべてが改善されていれば、産後6週間ほどで運動を再開できるようにOB-GYNから青信号が出る可能性があります。また、アメリカ婦人科医会は、母乳育児中の運動は牛乳の組成や生産に影響を与えないことを指摘しています。 （授乳中のお母さんは 前 運動、ジョギングや持ち上げ中の胸のむくみの不快感を避けるために！）
産後6週間から3か月の間に注意深く立ち上げます。何をしていても、靭帯と関節を保護してください。妊娠中に増加するホルモンであるリラキシンが関節を柔らかくし、出産を見越して股関節を広げることができるため、通常よりも緩いことがあります。
フェーズ3：混合バッグ
産後3〜6か月の産後の体は、妊娠前と同様に多様です。
すべて 妊娠前の体重、活動のレベル、食事と食事へのアクセス、社会的サポート、仕事への復帰、および周産期気分障害やその他の出産に関連するかどうかに影響を与える外傷。
産後うつ病と体重増加を調べた2008年の古い研究では、産後うつ病が新たに発症した女性は、赤ちゃんの最初の誕生日までに「相当な」量の体重を維持する可能性が2倍高いことがわかりました。特に、出生者の最大15％が産後うつ病を経験するという事実に照らして印象的です。
もう1つの驚き：母乳育児が減量に役立つという格言？違います！私が母乳育児と分娩後の体重維持に関して見つけた最も説得力のある（日付は付けられていますが）研究では、母乳育児が のみ 妊娠中に26ポンド以下しか得られなかった場合に体重を減らすのに役立ちました。そして、それでも、研究対象者が妊娠前の体重に達するまでに完全に6か月かかりました。 （ストレッチマーク、脂肪の再分布、肌のゆるみは測定されていません！）
最後に、2014年に発表された複数年の研究によると、妊娠中の医学研究所の体重増加推奨値を超えた女性は、産後18か月で数ポンド余分にかかっている可能性が高いことがわかりました。 （理にかなっています。）しかし、概して、研究の56,101人の女性のほとんどは、18か月以内に妊娠前の体重に戻りました。 （だから、それらのジャッジジャークに赤ちゃんが1か月半になるまですべての賭けはオフであることを伝えてください。）
フェーズ4：新しい通常
少なくとも著名な2012年の調査によると、平均して出産から肉体的および感情的に回復するのに約1年かかります。
ほとんどの人と同じように（産後8週間のハーフマラソンに参加したライドまたはダイクロスフィッターではない）、産後6〜18か月のどこかにあなたのリズムが見つかるでしょう。あなたは「あなた」のように見えますか？赤ちゃんの前に知っていたのは？それを言うのは難しい。
偶然にも、私が知っている一部の女性は痩せました。過去10ポンドを失ったことがない人もいます。その他は大幅に重くなった。別の人は、彼女の最愛の赤ちゃんへの犠牲として意図的に体重を抑えました。彼女が必要とした授乳誘発薬は、副作用として体重増加を伴っていました。
科学的には、注意すべきことがいくつかあります。出産後甲状腺炎は、直腸拡張症と同様に体格に影響を与えます（女性の最大60％がこの腹筋の分離を持っている可能性があります）。それらのような条件の外では、統計は通常、時間、エネルギーレベル、減量の優先度、および動機に要約されていると言います。
エネルギーはすべて睡眠に関するものであり、そこに驚きはありません。睡眠は体重とモチベーションに大きな影響を与えます。古い2008年の研究では、産後6か月の24時間以内に5時間未満眠った女性は、産後1年で少なくとも11ポンドを保持する可能性が2.3倍高かったことがわかりました。
そして、アメリカで初めて働く母親がいくつ働くかを割り引いてはいけません。これは、特に仕事で「自由な」時間がポンプでくみ上げられるために使用される場合、ママに多大な時間的制約を課します。運動、注意深く管理された食事、セルフケアは、しばしば最初に犠牲にされます。
とはいえ、過剰な体重をその後の妊娠に持ち込むと、妊娠糖尿病、太りすぎの赤ちゃん、母乳育児率の低下など、妊娠の結果が悪化する可能性があります。そして今日、女性の45％が肥満や肥満の妊娠を始めます（1983年の24％から増加）。これは中年期の肥満の主な要因である可能性があります。
これらの事実を割り引くことは賢明ではありません。しかし、「体を元に戻す」という絶え間なく即時のメッセージは耳が聞こえません。また、完全に音が聞こえません。科学は同意する。小さな人間を育てるのに9ヶ月かかるかもしれませんが、その後私たちの体を再建するのに私たちのほとんどは18ヶ月かかります。そしてそれでも彼らは まだ 見た目は違うかもしれませんが、絶対に信じられないほどのものではありません。
Mandy Majorは、ママ、ジャーナリスト、認定された産後ドゥーラPCD（DONA）です。周産期のスペシャリストである彼女の使命は、新しい両親をサポートし、妊娠第4学期の間に成長するのを助けることです。彼女はの創設者です メジャーです！ (あずきっく）、全国的な仮想産後ドゥーラサービス。彼女に従ってください あずきっく.
最近の記事
肌の成分
