脱コードされたヨガスタイル

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ハタヨガ

元： ヒンドゥー教の賢人によって15世紀のインドで紹介されました。 ヨギスヴァートマーラーマ、ハタポーズ-下向きの犬、コブラ、イーグル、ホイールなど-は、今日実践されているほとんどのヨガシーケンスを構成しています。

哲学： ハタヨガの目標は、一連の身体的なポーズで体と心を呼吸でつなぐことです。 アーサナ.

何を期待します： 太陽礼拝、バランスの取れたポーズ、前屈、後屈を含む穏やかなルーチンを準備して、体を動かし、心を集中させます。これらの動きはすべて、最終的なリラクゼーションにつながります-至福 savasana-クラスの終わりに。

次の場合に試してください…

…あなたは、圧倒されることなく挑戦する、気楽なクラスを望んでいます。

アシュタンガヨガ

元： ヨガの最も古い形式の1つであるアシュタンガヨガは、古代インドの写本に最初に記録されましたが、 K. Pattabhi Jois、1948年以来それを教えている人。アシュタンガ（文字通りに翻訳されます 8本足 ヨガ）はパタンジャリの影響を受けています ヨガスートラ、意味のある人生のためのヨガのガイドライン。

哲学： アシュタンガテクニックは、呼吸と動きを結びつけることに関係しています-別名 ヴィンヤサ。高度な練習では、 dristi （視線）と バンダ （内部ボディロック）、シーケンスの挑戦的なポーズを保持するのに役立ちます。

何を期待します： 伝統的なアシュタンガを禅のヨガの形と考えてください。あなたは息を呑んでポーズからポーズへと流れます-小道具も音楽も、自助の講義もありません-その瞬間に存在し続けます。あなたはあなたを稼ぐでしょう savasana、腕をたっぷりと強化した最後のリラクゼーションポーズ チャトゥランガス、反転、およびその他の高度なポーズ。

次の場合に試してください…

…あなたは、トレンドではなく伝統に根ざした、昔ながらのキックアスの練習を探しています。

クンダリーニヨガ

元： 象徴的な白いターバン着用 ヨギバジャン 1969年にこの古代の形式のヨガを西洋にもたらした現代の先見の明のある人です。学生はニューメキシコのクンダリーニ研究所に認定のために集まります。

哲学： この不思議な形のヨガは、呼吸と詠唱に焦点を当てており、動きには焦点を当てていません。制御された呼吸は、背骨の付け根にある強力なクンダリーニエネルギーを解放することによって精神的な変化を生み出すために実践されます。

何を期待します： クンダリーニの体験は、通常のフロークラスとはかなり異なります。経験の浅い気持ちを頭がおかしくなるような激しい呼吸法に備えますが、それを続けて、練習の終わりまでにエネルギーの大幅な増加と心の落ち着きを楽しんでください。

次の場合に試してください…

…あなたはただのヨガの体以上のものを探していて、あなたの内なるヨガの精神を鍛えたいと思っています。

アイアンガーヨガ

元：B.K.Sアイアンガー-世界で最も偉大な生きているヨガの先生と見なされている-は、1975年にインドで登場したアイアンガーヨガの作成者です。西洋でのヨガの人気は、その技術がハサヨガの最も広く実践されている形式であるアイアンガーに起因する可能性があります。

哲学： アイアンガーヨガに高水準の完全性を与え、多くのスピンオフスタイルのヨガの基礎となるのは、構造アラインメントに正確に焦点を当てることです（多くの場合、ブロックやストラップなどの小道具を使用します）。

何を期待します：シーケンス全体に広がる立ちポーズとバランスポーズをたくさん使って、足を動かす準備をします。教師は非常に口頭で、ミスアライメントを修正し、各ポーズで脚とコアの完全な関与を促します。あなたはマットを超えた新しい強さと自信を持って現れます。

次の場合に試してください…

…あなたは明示的な指示が好きです。またはあなたがブルースを持っているなら-この治療法はうつ病、不安、怒り、そして疲労を軽減すると言われています。

修復ヨガ

元：ジュディス・ラサーター、東西心理学の博士号、理学療法士、およびの創設者 ヨガジャーナルは、1970年代にアメリカで始まった、このリラックスできる治療的な形式のヨガの権威です。

哲学： 目標は、安らかなポーズと深呼吸のテクニックを使用して、日常のストレスの身体的および精神的影響に対抗し、頭痛、背中の痛み、不安、不眠症などの一般的な病気を和らげることです。

何を期待します： トレーニングの準備をしてはいけません。これらの静かなクラスは、グループの「昼寝」環境で体を若返らせることを目的としています。先生があなたの体を案内し、解放を促す間、たくさんの小道具（ボルスター、毛布ブロック、ストラップ）を使ってリラックスして受動的なポーズをとることを期待してください。

次の場合に試してください…

…あなたはヨガのクラスの最後の10分間が大好きです-savasana。 1時間の修復クラス全体では、手放すだけで済みます。

ビクラムヨガ

元： 1973年、 チョードリービクラム この形式の「ホットヨガ」を米国に持ち込み、すぐに有名人や信者の群れを引き付けて、数百万ドルの世界的なフランチャイズを作成しました。

哲学： ビクラムによれば、メディエーションアワーというよりはブートキャンプのように、この活発な形のヨガの目標は、単に臓器、静脈、筋肉、靭帯に「最適な健康と最大の機能に必要なすべてのもの」を与えることです。

何を期待します： ヨガレギンスをスキップして、ショートパンツとスポーツブラを選びましょう。部屋は105度に加熱され、激しい90分間のクラス全体で繰り返される、26のセットポーズの体系的なルーチンを通じて、より深くストレッチし、より多くの毒素を放出するのに役立ちます。

次の場合に試してください…

…あなたはヨガが「簡単すぎる」と言ったことがあるでしょう。

ジバムクティヨガ

元： この現代的で知的なスタイルのヨガは、 デビッドライフ と シャロン・ギャノンの 1984年に有名なニューヨーク市のスタジオ。

哲学： 「非政治的に精神的な」ジバムクティは、東洋のヨガ哲学の深さを西洋の日常生活にもたらすために作成されました。非暴力的なライフスタイルと個人の無限の可能性を祝うことは、この実践の中心であり、文字通り次のように解釈されます。 生きている間の解放.

何を期待します： 香に満ちたスタジオに入り、ジバムクティグルの豊かな血統の額入り写真に注目し、ビートルズからモービーまでの幅広い音楽に合わせた動きの速いクラスの準備をしてください。クラスには通常、サンスクリット語の詠唱、瞑想、呼吸法、90分間の練習を通して織り込まれたスピリチュアルなテーマが含まれます。

次の場合に試してください...

...あなたはあなたのダウンドッグにもっとomを追加しようとしています。または、熱心な学生を垣間見ることを望むだけなら ラッセルシモンズ,スティング, グウィネス・パルトロー、 と クリスティーターリントン あなたの隣で練習します。

陰陽ヨガ

元： この古代の形式のヨガは中国に根ざしていますが、最近では ポールグリリー、現在陰陽の代名詞となっているカリフォルニアを拠点とするヨギ。

哲学： ゆっくりとした内省的な形式のヨガであるYinは、姿勢を深め、結合組織を伸ばし、柔軟性を高めることに重点を置いています。

何を期待します： 腰、骨盤、脊椎下部、およびそれらの締まり具合について理解する準備をします。ポーズをとっている長い時間（時には最大10分）にリラックスして集中し続けるのは難しいと感じるでしょう。

次の場合に試してください…

…柔軟性を深め、タイトなハムストリングス、ヒップ、背中をターゲットにします。

バプティストパワーヨガ

元： よりペースの速い形式のヨガ（アシュタンガ、アイアンガー、ビクラム）に触発され、バンダナを身に着けています バロンバプティストサンフランシスコ出身の、は、1990年代初頭に、有名人やプロのアスリートに愛されている独自のフォームヨガを作成しました。

哲学： 創設者によると、バプティストパワーヨガはすべて適応に関するものです。生徒は、時間の経過とともに着実に熱を発生させ、体を変形させ、より強い筋肉を作り、緊張を和らげる一連のハタベースのポーズに順応するように挑戦されます。

何を期待します： このスタジオにはガネーシャの彫像はありません-バプティストパワーヨガは、お気に入りのジムクラスのようなものです。汗をかき、ため息をつき、想像以上に一段高く蹴り上げる準備をしてください。

次の場合に試してください…

…あなたはあなたのヨガの先生を「教祖」ではなく「インストラクター」と呼んでいます。

アヌサラヨガ

元： 1997年に設立されました ジョンフレンド、アヌサラは、1,000人を超える認定教師と、世界中で数十万人の熱心な学生を擁する最も急速に成長しているヨガの形態の1つであり、友人のニックネームである「ヨガモーグル」に影響を与えています。

哲学： アヌサラはアラインメントに重点を置いています。そして、フレンドがエネルギーループと呼んでいるものは、生徒が自分の体とつながり、フォームを微調整するのに役立ちます。ポジティブシンキングとスピリチュアリティに強く根ざしたフレンドは、心を中心としたアヌサラを「イエスのヨガ」と見なしました。

何を期待します： 生徒たちは、熱を発生させるエクササイズとアヌサラのクラスの高揚するミニ説教で、暖かくてぼんやりとした気分になります。ルルレモンを身に着け、スターバックスをすすりながら、やる気を起こさせる一口とすべてのアーサナのアラインメントへの注意を楽しんでいるたくさんの学生と一緒に練習することを期待してください。

次の場合に試してください…

…あなたは「自分を見つける」ことを切望しています ジュリア・ロバーツ でした 食べて、祈って、恋をして。大ヒット映画に描かれているGaneshpuriアシュラムのリーダーは、Friendの元教祖です。

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