ヨガは私の乾癬を助けることができますか？

コンテンツ

• ストレスと乾癬の関係
• ヨガの出番
• 乾癬のためのヨガの使用
• 1.深呼吸
• 2.子供のポーズ
• 3.あいさつ文シール
• テイクアウェイ

多くの慢性疾患や急性疾患のすべての治療法があった場合、それはストレス解消かもしれません。ストレスは多くの病気の既知の危険因子または引き金であり、乾癬も例外ではありません。ストレスは乾癬の再燃を引き起こす可能性があり、乾癬の再燃はストレスを引き起こす可能性があります。しかし、この悪循環に巻き込まれるのではなく、ヨガの練習を通して、ストレスと皮膚病の両方の側面の緩和を見つけることができます。

ストレスと乾癬の関係

あなたが乾癬について考えるとき、あなたはそれが引き起こすうろこ状の、痛みを伴うパッチについて考えるかもしれません。あなたはおそらくストレスについて考えていません。しかし、ストレスの管理がこの肌の状態の管理に重要な役割を果たすことはよく知られている事実です。

乾癬は皮膚の状態以上のものです。これは、体が健康な皮膚細胞を攻撃する原因となる自己免疫疾患です。この免疫反応により、皮膚や血球が増殖し、パッチが隆起します。乾癬の治療法はありませんが、フレアアップを最適に制御する方法を理解することで、状態をより適切に管理し、それに伴う痛みを軽減することができます。

ヨガの出番

ストレスとそれが乾癬に与える影響を減らす方法はたくさんあります。これらの1つはヨガです。研究によると、ヨガは体のストレス反応を軽減し、それが炎症を軽減します。これこそが乾癬の再燃を引き起こす可能性のあることです。

研究者たちは、血中の炎症関連マーカーを分析し、12分間のヨガセッションに参加したアルツハイマー病の介護者のグループと、12分間心地よい音楽にただリラックスした人々を比較しました。これらのリラックスしたセッションは、8週間毎日繰り返されました。研究期間の終わりに、ヨガを実践した人々は炎症マーカーを減らしました。

しかし、ヨガがストレスを軽減することを示すための科学的研究は必要ありません。周りに聞いてください。オーストラリアの研究者は、4,000人近くの人々の中で、58％以上のヨガ施術者がストレス軽減効果のためにヨガを始め、80％近くがこの効果のためにヨガの練習を続けていることを発見しました。

乾癬のためのヨガの使用

ヨガは次のようなストレス解消につながる可能性があります。

• 身体運動
• 深呼吸
• 瞑想的な反省

3つの初心者ポーズを行う方法を学ぶために読んでください。

1.深呼吸

1. ヨガが初めての場合は、深呼吸の練習から始めるのがよいでしょう。あなたの呼吸を意識​​することは、ほとんどの瞑想の実践が始まるところです。それを試すには、途切れることなく練習できる静かな場所を見つけてください。
2. 快適で直立した姿勢で床に座ります。
3. ゆっくりと深く鼻から吸い込み、肺を新鮮な空気で5カウント満たします。
4. ゆっくり息を吐く前に、数秒間息を止めてください。
5. 10〜15分間繰り返します。

2.子供のポーズ

子供のポーズは最も一般的なヨガのポーズの1つであり、非常に簡単に行うことができます。リラクゼーションがこのポーズの目標です。

1. 床にひざまずいて、膝を腰の距離ほど離し、足の親指を触ります。腰をリラックスさせ、地面のできるだけ近くに沈むようにして、かかとに座ったり、できるだけ下に座ったりします。
2. 手を頭上に伸ばし、ゆっくりと前傾​​します。
3. 顔を床に向け、腕を前に伸ばして休憩します。
4. リラックス。より快適な場合は、腕を動かして横にゆるく横になることができます。

3.あいさつ文シール

あいさつ文のシールは、リラクゼーションと瞑想に焦点を当てています。あなたはあなたの深呼吸の練習と組み合わせてそれを使うことができます。

1. 足を組んで床に座ります。
2. 手を祈りの位置に持っていきます。
3. 深く呼吸し、背が高く座って、背骨が地面の奥深く、まっすぐ空に伸びる線を作成することを想像してください。

ここでさらに多くの初心者のポーズをチェックしてください。

テイクアウェイ

ストレス解消に良いヨガのポーズはたくさんあります。これらは基礎であり、開始するのに適した場所にすぎません。乾癬の治療におけるヨガの目標はストレスの軽減であることを忘れないでください。リラックスして呼吸し、静かな時間を楽しんでください。