CrossFitマッスルアップを行うのに何年もの努力が必要でしたが、それだけの価値はありました。

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昨年10月の39歳の誕生日に、私は一連の体操リングの前に立ち、夫は私の最初のマッスルアップをしているビデオを撮る準備ができていました。聞き取れませんでした。しかし、私は今まで以上に近づきました。

マッスルアップ（毎年恒例のCrossFit Games Openのイベントの1つ）を達成するには、リングを引き上げるだけでなく、安定させて空中で押し出す必要があります。長い間、私は自分の強さがオープンで競うときにリングで自分の道を鍛えることができると思っていたので、私はそれを練習したことがなく、毎年失敗しました。去年の夏、次の誕生日までにこっそりと目標を立てました。 （関連：CrossFitアートはあなたのワークアウトで創造的になるようにあなたを刺激します）

4か月間、私はオールインしました。腕の強さだけに頼ることはできないことに気づいたので、食事を改善し、トレーニングに特定のバンドアシストプルドリルを追加しました。週に2〜3回、ジムでドリルを行い、動きの各要素を練習しました。グリップに慣れる、引っ張る力を伸ばす、リングの安定性を高める、プルアップからプレスアウトへの移行に立ち上がる。徐々に12ポンドを落とすと、ドリルが楽になったと感じ、それが私を続けさせました。誕生日に懸垂をしましたが、指輪を体に近づけることができなかったので紛失しました。 （関連：アーバンフィットネスリーグはあなたが知る必要のある悪い新しいスポーツです）

初心者のサーファーとして、私はそれを波をキャッチすることと比較することができます。ポップアップすると、タイミングが少しずれてダウンすることがあります。それから、あなたが本当にそれのために戦って成功するそれらの他の時があります。一週間後、私は手をチョークし、少し勢いをつけて、それのために戦うように自分に言い聞かせました。私は偽のグリップを使用しました。ここでは、握りながら手のかかとをリングに乗せます。空手が指輪を切り刻み、指をその周りに巻き付けることを想像してみてください。これだけでも慣れるのに少し時間がかかりました-手首には快適ではありません-しかし、リングの上に着いたら、より良い位置にあなたを置きます。出来た;私はついにそのマッスルアップを得ました！ （このガイドを使用して、独自の目標を設定し、征服してください。）

ジムの粒子の粗い防犯カメラのビデオを除いて、録画はありません。私にとって、最初のマッスルアップは完璧なサーフィンのようなものでした。本当にその波に乗りたかっただけです。

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