免疫性血小板減少性紫斑病（ITP）で活動を続ける

コンテンツ

• 概観
• アクティブでいることが重要な理由
• ITPのベストエクササイズ
• 避けるべき演習
• パーソナルトレーニングを検討する
• 緊急キットを持っている
• 取り除く

概観

免疫性血小板減少症（ITP）がある場合、怪我の原因となる可能性のあるものを回避しようとする警戒態勢にあります。したがって、身体活動に従事することは安全ではないと考えるかもしれません。それでも、アクティブなライフスタイルを維持することは、ITPを持っているかどうかにかかわらず、あなたの健康にとって重要な要素です。

新しい運動を始める前に医師に相談してください。運動自体はITPの症状である出血や紫斑（あざ）の原因にはなりませんが、怪我の発生を防ぐための予防策があります。また、医師はあなたに最適なトレーニングを勧めることができます。

ITPでのエクササイズの詳細については、以下をお読みください。

アクティブでいることが重要な理由

運動はあなたの肉体的および精神的健康の両方に有益です。強さと持久力を構築するだけでなく、気分を高めることもできます。

活動的であると出血しやすくなると思うかもしれません。ただし、ITP管理には定期的な運動が不可欠です。次のような利点があります。

• 筋肉の構築
• より良い持久力
• 体重管理
• ストレスと不安の減少
• うつ病のリスクを軽減

ITPも疲労を引き起こす可能性があるため、定期的な身体活動も日中の疲労に役立つ場合があります。また、アクティブなライフスタイルを維持することで、夜通しよく眠れるようになります。

新しい運動ルーチンを始める前に、最新の研究室の作業に基づいて医師に推奨事項を尋ねてください。血小板レベルが140,000〜450,000の間で安定した場合、医師は、安全でITPに適した厳しい活動に従事することを許可するかもしれません。

ITPのベストエクササイズ

経験則として、最高のトレーニングは挑戦的ですが楽しいです。負傷のリスクが高くないため、ITPがある場合は、影響の少ない運動が最適です。

影響の少ない演習のいくつかのアイデアは次のとおりです。

• ウォーキング、屋外、またはトレッドミル上
• 固定自転車
• 楕円形のマシン
• ハイキング
• 水泳
• 園芸
• ヨガ

「影響が少ない」とは、これらのアクティビティの強度が低いことを意味しないことに注意してください。心臓血管の健康を徐々に構築していくと、強度レベルを上げることができるので、心臓や他の筋肉はより強く成長し続けます。たとえば、毎週または数週間、歩行速度を上げたり、膝を泳ぐ距離を増やしたりすることができます。

ジョギングやランニングは、ウォーキングよりも身体に強い力がかかるため、伝統的に「インパクトの少ない」エクササイズとは見なされていません。ただし、ITPのある多くの人は、運動計画に安全にランニングを含めます。活動のリストにジョギングを追加したい場合は、安全対策について医師に相談してください。

避けるべき演習

運動は全体的な健康にとって重要ですが、ITPを持っている場合、インパクトのある活動や接触活動は安全とは見なされません。これらのタイプのトレーニングは、出血の問題につながる可能性のある怪我のリスクを高めます。

回避すべき活動の例は次のとおりです。

• バスケットボール
• 自転車に乗ること（通りまたは山）
• ボクシング
• フットボール
• ホッケー
• アイススケート
• ローラーブレード/ローラースケート
• サッカー

これらの高強度のアクティビティは一般的ですが、それらだけではありません。特定のアクティビティについて不明な点がある場合は、落下したりヒットしたりするリスクが高いかどうかを検討してください。そして、あなたの医者との約束をしてください。彼らはあなたにとってどの活動が最も安全であるかを理解するあなたの最善の策です。

パーソナルトレーニングを検討する

ワークアウト中の怪我のリスクについてまだ心配している場合は、パーソナルトレーナーを雇うことを検討してください。彼らはあなたが自分でそれらを行うのに十分な自信を感じるようにあなたを導くことができます。

あなたはあなたの地元のジムで認定トレーナーについて尋ねることができます。一部のトレーナーは独立して働き、クライアントの家に旅行します。

トレーナーと一緒に仕事をすることに決めた場合は、トレーナーがあなたのITPとあなたが持つかもしれない制限について知っていることを確認してください。始める前に医師に相談してください。

緊急キットを持っている

定期的な運動はITPに役立ち、人生を延ばすことさえできます。体重を管理する方が簡単で、エネルギーも多くなります。

それでも、影響の少ない活動であっても、怪我のリスクはわずかです。 ITPを使用している場合、軽度の怪我がどのようにしてあざ、発疹、および過度の出血につながるかを知っています。また、血小板レベルが低い場合は、内出血の危険性があります。

血小板レベルを定期的にチェックすることとは別に、出血を止めるための圧迫ラップを含む緊急キットを手元に置いておけば、事故に備えることができます。携帯用アイスパックは、近づいているあざを和らげ、内出血を防ぐこともできます。また、緊急事態が発生し、医療関係者と状態について連絡できない場合に備えて、常に医療用ブレスレットの着用を検討することもできます。

また、緊急時には薬を手元に置いておきます。これらには、アミノカプロン酸やトラネキサム酸などの凝固安定剤や出血抑制剤が含まれます。

取り除く

アクティブなライフスタイルは誰にとっても有益です。また、ITPのような状態で生活している場合、定期的な運動は筋肉を増強し、気分を改善するのに役立ちます。影響の少ない活動を選択することで、健康を改善すると同時に、怪我のリスクを抑えることができます。

活動中に怪我をした場合は、すぐに医師に連絡してください。止まらない出血がある場合、これは特に重要です。