「ポンドデイダイエット」はあなたが体重を減らすのに役立ちますか？

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1月に来て、新年に体重を減らしたいと思っているすべての人々にちょうど間に合うように、有名シェフ ロッコ・ディスピリト と呼ばれる新しい本をリリース ポンドデイダイエット。プレスリリースによると、ダイエットは、ダイエットをする人が好きな食べ物を楽しみながら、5日間で最大5ポンドを失うのを助けるように設計された真新しい最先端の加速減量プログラムです。

食事療法は2つの段階に分けられ、どちらも地中海式食事療法の流れに沿っています。プログラムのフェーズ1は28日間の計画で、「カロリーと炭水化物を修正」して新陳代謝を促進し、体重をすばやく減らすのに役立ちます。毎日のメニューを完備し、ダイエットをする人は平日850カロリー、週末1,200カロリーを消費します。炭水化物はダイエットの一部ですが、ゆっくりと燃える全粒穀物にこだわっています。 4週間の終わりまでに、目標体重に到達し、フェーズ2の準備が整います。フェーズ2では、DiSpiritoが、ポーションサイズのバランスを取り直し、肉の摂取量を減らし、野菜、果物、全粒穀物を追加する方法を示します。

何と言えばいい？この本のタイトルだけでも気になります。誰も-繰り返しますが、誰も-一日に1ポンドを失うことを考えるべきではありません。 [この事実をツイートしてください！]まず、それは健康的ではありません。正直に言って、850カロリーは方法ですが、少なすぎます。あらゆる種類の中程度の強度の運動に従事している平均的な女性にとって、1200カロリーでさえ低いです。確かにあなたは体重を減らすでしょう、しかし精神的および肉体的にどのくらいの費用がかかりますか？研究によると、急激な体重減少（1週間に1〜2ポンドを超えるもの）は、胆石、脱水症、栄養失調、電解質の不均衡につながる可能性があります。その他の考えられる副作用には、頭痛、神経過敏、倦怠感、めまい、便秘、月経不順、脱毛、筋肉の喪失などがあります。

第二に、この食事療法は長期的な成功のために現実的ではありません。定食プランを提供するダイエッ​​トは、誰かが実際にメニューを順守している限り機能しますが、特に850カロリーでは通常制限を感じ始めるため、長期にわたってこれらのプランに従うことは実際には困難です。ライフパーティー、結婚式、休日、外食などが邪魔になります。自分で健康的な食事を作る方法や、毎日遭遇するさまざまな食事や運動の状況をナビゲートする方法を学んでいないと、問題が発生します。

DiSpiritoがキッチンの周りを知っているとは言えません。彼の本の中で、すばやく簡単に作成できる60の新しいレシピを作成したことを気に入っています。その多くは、それぞれ5つの材料しか使用していません。健康的で素早い調理技術とともに、単に調理する時間を見つけることができない読者への彼の提案は間違いなく有用であり、私は地中海スタイルの食事を強く支持しています。しかし、彼がそこで立ち止まったことを望みます。

何千人もの人々と協力して体重を減らすのを手伝ってきた管理栄養士として、私は人々が迅速な結果を望んでいることを理解しています。しかし、私が患者に言っているように、「減量の勝者は、最も早く減量する人ではなく、最も長く減量する人です」。 [この引用をツイートしてください！]体重を減らしたい人は、制限することを学ぶのではなく、人生の行動を変えたいと思う必要があります。 DiSpiritoだけが彼の本のタイトルを「PoundaWeek Diet」に変更し、1日の消費カロリーを増やすことができれば、私ははるかに幸せになるでしょう。

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