休日の食事の直後にクレンジングを行うべきではない理由

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過去の感謝祭のディナーで膨満感があり、破裂しそうな腹を握りしめながら「二度と食べない」という言葉を発した場合、七面鳥のごちそうの後に固形食品の冷たい七面鳥を文字通りやめるのは良い考えだと思うかもしれません。結局のところ、ジュースクレンジングは、噛むことや消化からの待望の休憩を提供し、スリムな有名人からの絶賛の支持に加えて、人気のあるジュース会社からの魅力的な健康と減量の主張が付属しています。

しかし、6パックの野菜を注文して体を「解毒」する前に、特に今年最大の峡谷祭りの直後に、ジュースについて飲み込むのが難しい真実を理解することが重要です。

そんなに早くない

頑固なジュースヘッドからの熱烈なレビューにもかかわらず、ジュースクレンジングが実際に彼らの約束を果たしていることを裏付ける科学はありません。実際、多くの医師はこれらを理学士のボトルと考えています。

セントルークスルーズベルト病院のニューヨーク肥満栄養研究センターの内分泌学者であるリンアレン医学博士は、「この食事へのごちそうや飢饉のアプローチは健康的ではありません」と述べています。自由に食べて、通常の2倍または3倍の量を食べると（カロリー管理評議会によると、平均的なアメリカ人は感謝祭で4,500カロリー以上を消費します）、体をオーバードライブさせて、大量の食物を取り除きます。慣れている。あなたの内部の下水道チームが予想外の余分な労働に苦しんでいるとき、あなたはいくらかの部屋をきれいにする鼓腸と全体的な不快感に苦しむでしょう。 「詰め物をすると、体に炎症が起こり、足首の腫れや消化不良を引き起こす可能性があります」とアレン氏は言います。

ただし、翌日は元気になるはずです。 「あなたの体は24時間以内にこれらの余分なカロリーをすべて完全に処理し、炎症は治まります」とアレンは言います。 [この事実をツイートしてください！]そうです、毒素を洗い流すのにジュースは必要ありません、とセントルークスルーズベルト病院センターのニューヨーク肥満栄養研究センターの研究員であるクリストファーオクナー博士は言います。あなたの肝臓と腸はあなたをカバーしました-結局のところ、あなたの消化を常に軌道に乗せるのは彼らの仕事です。

そして、砂糖漬けのジャガイモとカボチャのパイの2番目の山盛り（つまり、助け）に対応するために胃が拡張しましたが、伸縮性のあるズボンを安全に片付けることができます。食べ過ぎを続けない限り、追加の寄付は一時的なものにすぎないとオクナー氏は言います。ただし、腸のサイズに関係なく、これらの食事プランのほとんどには最小限の繊維とタンパク質が含まれているだけでなく、液体だけでは満足できないため、ジュースは非常に長くあなたを維持するのに十分ではありません。いくつかの研究によると、飲み物は固形食品よりも早く空腹を感じやすく、次の食事でより多く摂取する可能性が高くなります。

クレンジングの厳しいカロリー制限は、他の方法で逆効果になる可能性があります。 「800から1200カロリーの限られた食事をしているとき、あなたの体は脂肪と筋肉組織を食べ始めます」とアレンは言います。 「これが、しばらくすると気分が良くなり、体重が減る可能性がある理由ですが、すべて元に戻るか、それ以上になります。」

ガットチェック

それでも、野菜を混ぜたクールエイドを飲むことにはいくつかの利点があるかもしれません-物理的なものではなく心理的なものだけです。クレンジングを行う女性は、自分の意志力に自信を持っていると、L.A。を拠点とするライセンスを受けた臨床心理士で著者のRamaniDurvasula博士は述べています。 あなたはあなたが食べる理由です。 「厳格なジュースクレンジングは、女性が自分の食べ物と体重をコントロールしていると感じるのに役立ちます」と彼女は説明します。 [これをツイートしてください！]感謝祭のすべてのコントロールを放棄したように見えた後、この感情はさらに重要になります（そして、誰があなたを責めることができますか、このおいしい休日は年に1回だけです！）。

一部の人にとっては、クレンジングは、毎日より多くの果物や野菜を消費し、酒やカフェインを減らすなど、より健康的な習慣をすぐに始めるための言い訳になります。他の人にとっては、それはほんの一瞬の修正ですが、それほど多くはありません。 「クレンジングはあなたの財布をきれいにするのに本当に良いです、そしてそれはそれについてです」とオクナーは言います。

これを噛む

感謝祭で賢く食べることで、膨満感、不快感、罪悪感を回避（または少なくとも軽減）することができます。まず、七面鳥やハムを峡谷で食べましょう。真剣に、お皿を重ねて食べに行きましょう。リーンプロテインはあなたをより早く満たし、あなたをより長く飽きさせないので、炭水化物を多く含む詰め物、ロールパン、そしてデザートのための余地が少なくなります。クランベリーソースとグリーンでお皿を締めくくります。自家製のパンプキンパイに抵抗できないことがわかっているので、ゆっくり食べるか、小さなスライバーを持って夜と呼んでください。気楽に過ごすことで、特別な瞬間をより味わうことができます。それが結局のところ重要なことです。

木曜日にどのように食事をしたとしても、金曜日に来たら、すぐに通常の食事に戻る必要があります。そうするためにクレンジングは必要ありません。ブラックフライデーでは食べ物が最後に頭に浮かぶかもしれませんが（代わりにキラーセールにふけることになるでしょう）、本当にお腹が空くまで待つように（おそらく午後の早い時間か中旬までに）少し速くするのは問題ありません。 ）食事をする前に。残り物（たんぱく質とでんぷん質のない野菜を除く）をスキップして、通常のバランスの取れた健康的な方法で食べるだけです。

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