ホットヨガがめまいを感じる理由

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• 熱くなります。
• あなたのポーズを考慮してください。
• 水分補給！
• のレビュー

気温が下がったら、体を温めるためにトーストしたホットヨガのクラスを切望するのは自然なことです。しかし、時には、マットでの激しいセッションが不快なトレーニングに変わることがあり、めまいの呪文と戦う子供のポーズになります。 （関連：それは本当に熱いヨガのクラスでどれくらい暑くなければなりませんか？）

何が得られますか？ホットヨガ中にのみ発生するめまい（読んでください：あなたは既知の根本的な病状を持っていません）は、ポーズと体温の組み合わせが原因である可能性があります。コネチカット大学のコーリーストリンガー研究所の研究責任者であるルークベルバルC.S.C.S.は、次のように述べています。

場合によっては、特に握りにくい動きと組み合わせたり、息を止めている場合は、脳を含む体の他の部分から血液を奪う可能性があります。血圧を矯正するめまいは、これに対するあなたの体の自然な反応です、とベルバルは言います。

さらに、体温よりも暑い部屋では、発汗によって熱を発します（たくさん）。カリフォルニア州デルマーに本拠を置く認定アイアンガーヨガ講師であるロジャーコール博士は、それは確かにあなたを冷やす一方で、体内の水分量を減らし、血圧をさらに下げ、めまいを起こしやすくする、と言います。

ベルバル氏によると、体温調節やめまいなどの病状を悪化させた人と同様に、そもそも血圧が低い人は失神する可能性が高くなります。しかし、めまいは時間帯によっても異なる可能性があります。たとえば、最初の午前6時のビクラムクラスで気分が悪くなることがあります。に最適な時間を見つける あなたの 練習する体は問題を回避するのに役立ちます、とコールは言います。 （参照：あなたがホットヨガで持っているそれほど熱心ではない考え）

そして、人体は驚くべきことをすることができますが（そうです、暑さの中で運動するためにそれ自体を調整することさえ）、専門家はあなたが決してすべきではないことに同意します 押す めまいを感じたら自分で。ホットヨガの複数のセッション中にめまいを感じる場合は、医療提供者に相談して、根本的な医学的問題を特定してください。立ちくらみは、何かもっと深刻なこと、または失神しようとしていることの兆候である可能性があります。呪文がかかっていると感じたら、休憩して、次回のためにこれらの3つのヒントを検討してください。

熱くなります。

「熱順応は通常、曝露から10〜14日で発生します」とBelval氏は言います。したがって、すぐに飛び込んだ場合は、一歩下がって、加熱されていないクラスから始めて、徐々に積み上げていくことを検討してください。

しかし、奇跡を期待しないでください。気持ちが続く場合は、熱心なクラスはあなたには向いていないかもしれません。アラバマ州モンゴメリーのハンティンドン大学のスポーツ科学の非常勤教授であるミケーレオルソン博士は、次のように述べています。

あなたのポーズを考慮してください。

失神している場合は、Savasanaを頼りにしましょう。 「横になることの重力効果は、心臓と脳への血圧を回復するのに役立ちます」とコールは言います。 CorePowerYogaのHeatherPetersonは、下向きの犬や前向きの折り畳みなどの反転は、めまい感を増す傾向があるため、役立つと思われる場合でもスキップしてください。子供のポーズは、それがあなたにとって正しいと感じるなら、別のオプションです、とコールは付け加えます。

最も重要なこと：ゆっくりと深呼吸をします。これは、体全体に酸素を供給し、感覚が通過するのを助けることができます。

水分補給！

脱水状態の加熱されたクラスには決して現れません-H2Oの不足は、めまいを引き起こす血圧の低下を悪化させる可能性があります、とベルバルは説明します。 1日8杯のトリックを目指す代わりに、一日中喉の渇きに合わせて飲み、尿の色をチェックとして使用することを彼は提案します。 「レモネードのように見える明るい色の尿は、リンゴジュースのように見える暗い色の尿よりも優れています。澄んだ尿は、飲みすぎていることを示している可能性があります。」

真空断熱ボトルをお持ちの場合、ピーターソンは物事を（はるかに）涼しく保つために氷水を持参することを提案しています。

のレビュー