フィットネスバディを持つことがこれまでで最高のものである理由

コンテンツ

• 1.ワークアウトをもっと楽しむことができます。
• 2.怪我をする可能性が低くなります。
• 3.ストレスが少なくなります。
• 4.自分をもっと強く押します。
• 5.終了します。
• 6.目標をより早く達成できます。
• 7.あなたはより多くのセックスをするでしょう。
• 8.轍から抜け出します。
• ワークアウトバディを見つける場所
• のレビュー

健康を改善するために2つのことしかできない場合は、運動して友人と充実した時間を過ごすことをお勧めします。前者は自明ですが、後者はあなたが思っているよりもさらに重要かもしれません：孤独はあなたの幸福に有害であり、1日に15本のタバコを吸うのと同じくらいです。 心理学の展望.

つまり、2つを組み合わせてみませんか。トレーニング仲間をつかんで一緒に汗を流してください。 1つの石で2羽の鳥を殺すだけでなく、多くのメリットを享受できます。ここでは、トップ8です。

1.ワークアウトをもっと楽しむことができます。

南カリフォルニア大学の成人117人を対象にした研究では、友人（または配偶者や同僚）と一緒に運動した人は、汗をかいた一人で運動した人よりも運動を楽しんだと述べています。理にかなっています：あなたは友達と一緒に過ごすのが好きです、あなたは（ほとんど）運動するのが好きです-2つを組み合わせるとあなたはあなたの楽しみを2倍にします。

2.怪我をする可能性が低くなります。

ジムの鏡はあなたにそんなに多くを伝えることができるだけです。あなたがトレーニング仲間を持っているとき、彼女はあなたに迅速なフォームチェックを与えて、あなたがあなたの板の間にあなたの背中がたるんでいるとき、またはあなたがしゃがんでいる間あなたがあまりにも前に傾いているかどうかをあなたに伝えることができます。そして、それは後であなたに多くの苦痛を救うことができます。 （そして、トレーナーは二度とやるべきではないと言っているこれらの10の動きをスキップすることを忘れないでください。）

3.ストレスが少なくなります。

の研究によると、友人とエアロバイクで30分間運動した人は、一人で自転車に乗った人よりも運動後に落ち着いたと感じたと述べています。 ストレスマネジメントの国際ジャーナル。デュオは、ストレス解消効果を感じるために、トレーニング中に必ずしもチャットする必要はありませんでした。そのため、言葉を発するのが難しいとわかっていても、トレーニング仲間をスピンクラスに連れて行ってください。

4.自分をもっと強く押します。

あなたの運動仲間があなたよりも健康であることが心配ですか？良い。カンザス州立大学で行われた研究によると、自分よりも優れていると思った人と一緒に運動した人は、他の人よりも最大200％難しく、長く運動したとのことです。それはあなたが自然に競争力があるからです-あなたが健康な友人と一緒にいるとき、あなたは本当に追いつくためにあなた自身を押すのがより簡単であるとわかります。 （関連：ワークアウト仲間が前半のマラソンを実行するための自己疑念をどのように克服したか）

5.終了します。

朝や仕事の後にジムに自分を引きずり込んでいるときは、ジムから自分自身を簡単に話すことができます。そのため、そこでトレーニング仲間に会うことがわかっているときはそうです。エクササイズ中のたるみについても同じことが言えます。友達に声をかけてもらうと、「水」（Instagramとテキストを読む）の休憩がたくさんあるので立ち止まることはありません。

6.目標をより早く達成できます。

これは、前の2つのポイントと一致します。一貫性を保ち、自分を強く押している場合、散発的にジムに通い、そこにたどり着いたときに緩んでいる場合よりも、パフォーマンスが速く向上します。

7.あなたはより多くのセックスをするでしょう。

これは、ワークアウトパートナーが性的パートナーでもある場合にのみ当てはまります。運動後に経験する身体的症状（皮膚の紅潮、心拍数の増加、アドレナリンラッシュ）は、実際には覚醒の影響を模倣しています。それは、運動のようなアドレナリンをポンピングする活動を一緒にした後、男性と女性がお互いにもっと引き付けられていると感じる理由を研究が示している理由を説明するのに役立つかもしれません。 （Psst ...これがあなたのカロリー数です 実際に セックス中にやけど。）

8.轍から抜け出します。

一人で汗をかくと、同じ古いエクササイズに頼るのはとても簡単です。しかし、それはフィットネスの高原に陥る簡単な方法です。友人はあなたが一人では考えられないあなたのルーチンを切り替えるための提案を持っているかもしれません、そしてそれはあなたの筋肉とあなたの心のために物事を面白くて挑戦的に保つでしょう。

ワークアウトバディを見つける場所

デュオまたはグループとして汗をかくことに触発されましたか？これらのオンラインまたはIRLソースの1つからアドバイスと接続を探してください。

1.Zogsportsリーグに参加する

若い専門家に焦点を当てたこの組織は、学内チーム、クラス、クリニック、および社交イベントにサインアップするための優れた方法です。収益の一部はチャリティーに寄付され、トレーニング仲間に会う価値のある方法になります。

2.Meetup.comでインスピレーションを得る

特別興味グループのための世界最大のネットワークとして、人々がこのサイトにサインアップしている楽しいものに触発されないようにするのは難しいです。トレーニング仲間でいっぱいの地元のハイキンググループから、ペットと一緒に運動するための交流会まで、何でも見つけることができます。

3.グルーポン取引に行く

フィットネス関連のクラスの大幅な割引価格のおかげで、LivingSocialやGrouponでのヨガのクラスからロッククライミングのレッスンまで、これまでになく簡単に登録できます。何か新しいこと（空中ブランコのような）を試みることからのドーパミンラッシュは人々の間に絆を生み出すことができるので、あなたのクラスの他の誰かと会話を始めてください...彼または彼女はあなたが探していたトレーニング仲間かもしれません！！

4.トレーナー/コーチに尋ねる

ジムの専門家に相談して、トレーニングパートナーを見つけることに興味のある人を知っているかどうかを確認してください。トレーナーはあなたのスキルと興味の両方を知っているでしょう-そしてそれは相互の知人を通過することを決して傷つけません。

5.友達に手を差し伸べる

これは当たり前のように思えるかもしれませんが、実際には、ワークアウトは、連絡が途絶えた友人と時間を過ごしたり、何ヶ月も会わずに行ったりするのに最適な方法です。あなたの忙しい生活が絆の時間を邪魔するのではなく、あなたが追いつく間、あなたは健康を保つために一緒に毎月または毎週のクラスを取ることができます。

6.職場で尋ねる

彼女はあなたと同じように健康的な生活に興味を持っているように見える同僚がいますか？それについて彼女に話してください！あなたは共通のフィットネス目標を持っていることに気付くかもしれません、そしてあなたは毎日お互いに会い、同じようなスケジュールを持っているので、トレーニング仲間として一緒に運動する時間を計画するのは簡単でしょう。

のレビュー