グルテンフリーダイエットに従うことが長期的に難しい理由

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話題の新しいダイエットが毎日インターネット上に出現しているようですが、実際にどれが実際にどれであるかを理解することは、あなたが知っている、 仕事 トリッキーになる可能性があります。そして実際に新しい健康的な食事計画に固執していますか？それは完全に別の闘争です。しかし、新しい調査によると、あなたが選ぶ食事の種類は、ワゴンにとどまるということになるとすべての違いを生みます。

Kettle and Fire（草で育てられた骨ブロスのメーカー）は、2,500人以上の成人に彼らの食生活について調査し、長期的な健康志向の解決策がどのように積み重なっているかを調べました。結局のところ、グルテンフリーにすることは固執するのが最も難しい食事療法です。 6か月から1年の間それを突き出すことができるのは12パーセントの人々だけです（菜食主義者は23パーセントで最も長期的な成功を収めました）。そして、これが理由かもしれません。さまざまなダイエットを説明するように求められたとき、グルテンフリーになる人を説明するために使用される最も一般的な言葉は「迷惑」でした。 （関連：多くのグルテンフリーの食べる人はグルテンが何であるかさえ知らない）

迷惑なものとして分類されることに加えて、減量のためにグルテンフリーの食事療法に従うことを試みることは-そしてあなたが実際にグルテン不耐性を持っていないとき-もかなり役に立たない、とケリーガンズ、R.D。、の著者は言います 小さな変化の食事療法。 「グルテンフリーはカロリーフリーを意味するわけではないので、グルテンフリーダイエットは減量には効果がありません-プレーンでシンプルです」と彼女は言います。つまり、グルテンフリーのクッキーはまだクッキーです。グルテンフリーダイエットは、食事の選択肢を制限することで少し体重を減らすのに役立つかもしれませんが、グルテン自体は体重増加の原因ではありません。

さらに、グルテンフリー製品の多くは、実際にはグルテンフル製品よりもカロリーが高くなっています。例：「多くのグルテンフリーのシリアルやパンには、味を高めるために余分な砂糖がたくさん含まれています」とガンズ氏は言います（ええと...実際に必要な量よりも多くの人がグルテンフリーの食事療法を続けています）

そして第二に、あなたが実際に必要としないときにグルテンフリーになることは他の健康への影響をもたらす可能性があります。グルテンをカットすることは、通常、食事から繊維をカットすることを意味します-こんにちは、便秘。 「繊維は、コレステロールを下げ、血糖値を維持し、満腹感を保つのに役立つ可能性があることも示されています」とガンズ氏は言います。私たちの多くがわずか数か月後にグルテンフリーの時流に乗るのも不思議ではありません。

結論：セリアック病を患っている人を除いて、人々がグルテンフリーの食事療法に長期間固執しないことは実際には良いことです。体重を減らす方法は、流行は少ないものの、はるかに効果的です。私たちは続く減量の10のルールがあります。

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