泣けない？何が起こっているのか

コンテンツ

• 医学的理由
• 乾性角結膜炎
• シェーグレン症候群
• 環境要因
• 薬
• その他の理由
• メランコリアを伴ううつ病
• アンヘドニア
• 抑圧された感情
• 泣きについての個人的な信念
• それは本当にそれほど大きな取引ですか？
• 試す演習
• 時間をかけて反応を調べてください
• 自分の感情をより快適に
• あなたの気持ちを外に出すための安全なスペースを見つける
• 信頼できる人と話す
• 自分を感動させる
• 治療がどのように役立つか
• 肝心なこと

時々泣きたいけど泣けない？目の後ろのとげのある感覚を感じますが、涙はまだ落ちません。

非常に不愉快な、または悲惨な状況に直面しているときでさえ、おそらくあなたはまったく泣きたいとは思わないでしょう。あなたの周りの他の人たちは泣きますが、あなたのために、涙は来ません。

涙を流すことができないなら、なぜ泣くのが難しいのかと思うかもしれません。

泣き続けることができないことの背後にある医学的および感情的な理由とそれをどのように扱うことができるかについてさらに読むために読んでください。

医学的理由

次のような特定の病状は、涙を生成する能力に影響を与える可能性があります。

乾性角結膜炎

この状態は、より一般的にドライアイ症候群と呼ばれ、涙液産生の減少を伴います。

それはより頻繁に現れることができます：

• 妊娠または更年期障害に関連するホルモンの変化
• 年齢、ドライアイは高齢者ではかなり一般的であるため
• 糖尿病
• 甲状腺の問題
• 関節リウマチ
• コンタクトレンズ使用
• まぶたの炎症または障害

シェーグレン症候群

この自己免疫疾患は、ウイルスや細菌の感染症で発症することが多く、40歳以上の女性に最も多く見られます。

シェーグレン症候群は、体内の白血球が、涙管や粘膜などの湿気を生成する腺を攻撃する原因になります。

これはドライアイと口渇を引き起こす可能性があります。

環境要因

乾燥した気候や非常に風の強い気候に住んでいる場合、涙があまり出ないことに気付くでしょう。これは、空気の乾燥により涙がすぐに蒸発するためです。

これは、山火事または他の原因により空気が煙になった場合にも発生する可能性があります。

薬

特定の薬物療法はまた、涙液産生の減少につながる可能性があります。

服用時に泣きにくいことに気づくかもしれません：

• 避妊薬、特にコンタクトレンズも着用している場合
• 選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）
• 抗ヒスタミン薬または鬱血除去薬
• 血圧の薬

レーシックは涙液分泌にも影響を与える可能性があるため、この手術後にドライアイになることも珍しくありません。

その他の理由

涙の生成に影響を与える病状がない場合、ドライアイは感情的または精神的要因と関連している可能性があります。

メランコリアを伴ううつ病

うつ病のさまざまなサブタイプには、重症度が異なるさまざまな症状が含まれる可能性があるため、うつ病を抱えて生活している人は必ずしもまったく同じ方法でうつ病を経験するとは限りません。

メランコリー型うつ病は、一般に重度の症状を伴う大うつ病性障害の一種です。

憂鬱なうつ病では、次のように感じるかもしれません。

• 冷静または「フラット」
• 遅くなった
• 絶望的、悲観的、または絶望的
• あなたの周りの世界に興味がない

あなたはいつものようにイベント、特にポジティブなイベントに反応しないかもしれません。実際、感情がまったくない、またはまったくないように感じる場合があり、これにより泣くことができなくなります。

考えてみると理にかなっています。感情が切り離されている、またはオフになっているように感じる場合、おそらく感情的な反応の多くを生み出すことはできません。

アンヘドニア

無快感症はしばしばうつ病の症状として発生しますが、他の精神的健康状態の症状として、またはそれ自体で発症することもあります。

アンヘドニアは、社会的活動や身体的感覚における興味と喜びの喪失を表しています。

喜びが減るだけではありません。また、感情を表現する能力が低下していることに気付くかもしれません。無快感症、特に無快感性うつ病の一部の人々は、もはや簡単に泣くことができない、またはまったく気付かないことに気づきます。

抑圧された感情

一部の人々は感情を管理するのに苦労しているので、対処するためにそれらを脇に置いたり埋めたりします。

この抑制は、最初は意図的に行われる可能性がありますが、時間が経つと自動的に行われます。

最終的には、ほとんどの場合、感情のほとんどを穏やかに経験するかもしれません。何かひどく動揺したとしても、あまり反応が出ないかもしれません。

泣く身体能力に影響を与えるものは何もありませんが、涙は来ません。

泣きについての個人的な信念

泣き叫んであなたの脆弱性を露呈したり、弱点を示唆したりすると、意図的に涙を抑えられるかもしれません。最終的には、泣かないように努力する必要さえないかもしれません。それは起こりません。

両親、兄弟姉妹、仲間を含む他の人々が子供時代に泣いたことで恥をかかしたとき、人々はしばしば泣きを弱さの徴候と見なし始めます。

泣くことができないことは、学習した行動として発達することもあります。家族や愛する人が決して泣かないと、泣くことを自然な感情表現と見なすことを学ぶことはできません。

それは本当にそれほど大きな取引ですか？

泣くことは実際にはかなり重要であることを知って驚くかもしれません。

涙にはいくつかの異なる機能があります。彼らはあなたの体に利益をもたらしますが、彼らはまた、安心感と感情的なカタルシスを提供します。

• 最も基本的なレベルでは、泣くことは、ほこりや破片を洗い流すことによって、目を清潔で健康に保つのに役立ちます。
• 涙はまた、エンドルフィンの放出を通じて痛みを和らげるのに役立ちます。そのため、痛みを伴う怪我の後に泣くと、気分が良くなります。
• 感情的な涙は、ストレスホルモンなどの毒素を体から洗い流すのに役立つと考えられています。
• 泣くことは感情を表現する方法としても機能するため、ストレスや緊張を和らげ、動揺したときに気分を改善することができます。
• あなたの涙は、悲しいときにも他の人に知らせます。これは、あなたがいくつかの快適さとサポートを歓迎するかもしれないことを彼らに知らせます。したがって、泣くことは、ある意味で、あなたの周りの人々との絆を強めるのに役立ちます。

試す演習

泣くことができないことを示唆する他の症状が身体的または精神的健康状態に関連している可能性がある場合は、まずプライマリケアプロバイダーまたはメンタルヘルス専門家に相談することをお勧めします。

医療提供者が深刻な状態を除外したら、涙を流しやすくするためにいくつかのことを試すことができます。

時間をかけて反応を調べてください

強烈な感情を抑制または回避することに慣れてきたら、愛する人を亡くしたり、夢の機会を逃したりするなど、非常に感情的な状況に直面したときの反応に気付かないかもしれません。

代わりに苦痛をすくめる習慣があるかもしれません。

一般的に言えば、不快または不要な感情を抱いて座っていることは気分がよくありませんが、それでも重要なことです。

それらを否定することはあなたをあなたの経験から切り離し、泣くような感情表現の自然な方法をブロックします。

自分の感情をより快適に

感情を恐れたり混乱したりすると、感情を表現するのが難しくなります。これは、感情をブロックすることになるためです。

自分の感情を認め、受け入れる練習をするときは、それを否定しないでください。代わりに、次を試してください：

• 大声で感じる方法を言っています。 自分だけの場合でも、「怒っている」、「悲しい」、「傷ついている」などと言うことができます。
• あなたの気持ちを書き留めます。 日記を付けることは、その瞬間の感情とつながるのに役立ちますが、他の人と共有する前に、それらを自分に説明する練習をすることもできます。
• それは正常なことを覚えています。 激しいものでも、感情を持っても大丈夫であることを思い出してください。

あなたの気持ちを外に出すための安全なスペースを見つける

人前で感情を表現することに抵抗があると感じるかもしれませんが、それはまったく問題ありません。他の誰かと感情を共有することが可能になるまでには時間がかかる場合がありますが、はるかに自然ではありません。

感情を完全に回避することも、答えではありません。感情を整理し、激しい感情や涙を表現できるプライベートな場所を見つけてください。

これはあなたの寝室かもしれませんし、あなたがいつも一人でいる自然の中で静かな場所かもしれません。

信頼できる人と話す

自分で自分の感情に慣れてきたら、これらの感情を愛する人と共有してみてください。

小さく始めても問題はありません。たとえば、他の誰よりも先にあなたのパートナーや親友に門戸を開くかもしれません。

他の人にあなたの気持ちについて話すことは、感情を正常化するのに役立ちます。チャンスは良いので、それらはそれらの感情についてのいくつかの検証を提供したり、彼ら自身の同様の経験を共有したりできます。

感情について話しやすくなると、泣き声を含む他の方法でも感情を表現しやすくなることに気付くでしょう。

自分を感動させる

これは必ずしもうまくいくとは限りませんが、涙を流す人を見たり、感動的な音楽や悲しい音楽を聞いたりすると、涙が出ることがあります。

泣き声を練習したい場合は、他の人の感情的な経験を視聴したり聞いたりすると、自分の涙を流すことで快適さを育むことができます。

おまけ：感情的になった映画を見ると、他者への共感と思いやりを高めることができます。

治療がどのように役立つか

感情に触れられないために泣くのに苦労している場合、他の方法でも感情を表現することに問題があるかもしれません。これが事実である場合、セラピストによる専門家のサポートは多くの利点をもたらすことができます。

自分の感情にもっと慣れることは、親密な関係だけでなく、全体的な感情の健康にとっても重要です。

なぜ泣いたり感情を表現したりできないのかわからない場合は、この問題の調査を開始するときに、セラピストが思いやりのあるガイダンスとサポートを提供できます。

自分で激しい感情に慣れてきても、あまり成功していない場合は、次のステップとしてセラピストに相談することをお勧めします。

肝心なこと

他の人よりも泣きやすい人もいますが、それは正常です。人はそれぞれ異なるので、感情表現が人によって異なるのは当然のことです。

まったく泣くことができないと、自分の感情を処理するのに苦労するかもしれませんし、他の人とつながるのも難しいかもしれません。

結局のところ、泣くのは正常なことなので、涙を抑えようとする心配はありません。それは完全に自然なことです。

Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼エディターとして働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本語の翻訳、料理、自然科学、性的陽性、および精神的健康が含まれます。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関する偏見を減らすのを支援することを約束しています。