なぜあなたはあなたの食生活をあなたの友人と比較するのをやめなければならないのですか？

コンテンツ

• 何のために働くのか 彼女 のために動作しない可能性があります あなた.
• 彼女は自分自身の食事の苦労をすることができました。
• 彼女は誤った情報を広めているのかもしれません。
• あなたはあなた自身の旅に出ています。
• 場合によっては、トリガーを完全に回避する必要があります。
• のレビュー

私たちは皆そこにいました：あなたはレストランで注文し、健康的でバランスの取れた食事や価値に満足しています-それはあなたがこれから楽しむことのできる贅沢です、そして...あなたのダイニングパートナーは「私」と言いますお腹が減っていません。サラダだけ食べます。」または、彼らは側にあるすべてのものを要求し、非常に多くの置換を行うので、なぜ彼らが何かを注文するのに苦労したのか疑問に思います。

すぐに、注文を変更する必要があるのか​​、それとも本当に良いメニューの決定をしたのかを疑問視し始めます。論理的には、すべての「体」が異なり、すべての人が異なる栄養ニーズを持っていることを知っていますが、あなたが長い間頭に打ち込んできた「少ない方が良い」または「すべての食事のサラダ」メッセージと戦うのは難しいです。

もちろん、これは逆の方法でも機能します。私の栄養クライアントは、以前にピグアウトしたかもしれない友人と健康的な食品を注文することに不快感を覚えることについてよく話しました。それは関係を台無しにするでしょうか？彼らはその人から彼らの新しい習慣を隠すべきですか？あなたの友人はあなたを判断しますか、それとももっと食べるようにあなたを促しますか？ （関連：友人や家族があなたの健康的な習慣をサポートしていない場合の対処方法）

ソーシャルメディアではさらに扱いにくくなります。新年の抱負シーズンや夏が近づき、人々がその#bikinibodyに執着し始めると、特に厳しい場合がありますが、圧倒される可能性があります。 どれか 日。誰もが自分の食べ物やトレーニングをオンラインで投稿しているので、あなたはあなたの体がどのように見えるか、あなたが何を「すべき」か、またはあなたが「すべき」トレーニングの種類の画像に襲われます。野心的な食事の準備の広がり、または絵に描いたように完璧な#ketoまたは#paleoディナーのレシピに関するその投稿は、あなたがこのように食べていないことに失敗しているかどうかを疑問視する可能性があります。

さらに、それが友人のIRLであろうと、ソーシャルメディアの見知らぬ人であろうと、食べ物について考えるこの種の比較は、現実の、時には危険な結果をもたらします。たとえば、摂食障害や自信の闘いの歴史を持つ人は、これらの厳選された画像を圧倒的に見つけることができます。一部の人にとっては、食べ物の恥のスパイラルを振り払うのに数日または数週間かかることがあります。 （これはおそらく、Instagramがあなたのメンタルヘルスにとって最悪のソーシャルメディアプラットフォームである理由の1つです。）

自分を他の人と比較するという罠に陥るのは、精神的にも肉体的にも悪いことです。自分の目標を達成するために必要なエネルギーが失われます。気が散るおしゃべりに囲まれていると、気分が良くなるもので溝に入るのが非常に難しくなる可能性があります。

次回、チキンパルメザンのプレートを返送して、ミックスグリーンとスープを注文したい場合は、代わりに次の重要なポイントを覚えておいてください。

何のために働くのか 彼女 のために動作しない可能性があります あなた.

あなたはあなたの友人やあなたの隣の女の子とは別の人です。あなたの友人は、きれいな食事の計画を立てているかもしれません。彼女は制限的な食事で体重を減らそうとしているのかもしれません。彼女はケトン食療法を試しているのかもしれません。それはあなたではなく彼女です。あなたの体にはさまざまなニーズがあり、万能の食事療法のようなものはありません。その断続的断食計画はあなたのいとこにとってはうまくいくかもしれませんが、食事を抜くという考えが古い摂食障害の問題を再燃させることを知っているなら、なぜあなたが乗船しないのかをその家族に説明する必要はありません。 （さらに、断続的断食の利点はおそらくリスクの価値がありません。）

彼女は自分自身の食事の苦労をすることができました。

あなたの友人や同僚がおそらく内外を知らないのと同じように あなたの 健康、あなたも彼らと一緒に舞台裏で何が起こっているのかわかりません。たとえば、特定の食事の変更を必要とする病状に苦しんでいる人や、公共の場で食べ物を拾う人が、家で密かに過食をしている可能性があります。

彼女は誤った情報を広めているのかもしれません。

食べ物の比較ゲームに夢中になる前に、自問してみてください。 何が健康であるかについてのこの考えはどこから来たのですか？。いつも彼女のジーンズのサイズを動かす方法を見つけた友人や、マスタークレンズ（液体2008年頃に人気のあったダイエット）。

彼女が「時々おやつとして」レモネードのようなクレンジングドリンクを飲むと私に言ったとき、私の頭の中で電球が消えました。彼女がこの減量レモネードを合法的なスナックとして見ていることについての何かが、私に彼女の「健康」の考えに疑問を投げかけました。彼女の世界（彼女はファッションで働いていた）では、彼女は食べ物や身体イメージについてのあらゆる種類の奇抜なアイデアを持つ人々に囲まれていたので、 不思議ではありません 彼女はウエストの測定にとても夢中になっていた。

あなたはあなた自身の旅に出ています。

他の人がしていることを思いとどまらせるには、自分が何に取り組んでいるのか、そしてその理由について自分自身で確認し、自分がどれだけ大きな進歩を遂げているかを強調します。

たとえば、過食症の制限サイクルに巻き込まれるのではなく、食べ物とのよりバランスの取れた関係を見つけることに取り組んでいる場合は、自分自身を許して以来、あなたのエネルギーがどれほど素晴らしいかをメモしてください（息をのむ！）再び炭水化物を摂取し、朝食時にオートミールを楽しんでいます。あなたはユニークであり、あなたの栄養ニーズもユニークであることを忘れないでください。一日中立ち上がっている人やイベントのトレーニングをしている人は、机の後ろに座っている人よりも多く食べる必要があります。

場合によっては、トリガーを完全に回避する必要があります。

モデルの友人との「クレンジング」コンボから生じる悪影響に同意することで、彼女のコメントが私にどれほど影響を与えているかを実感しました。以前は、私よりずっと背が高い友達が私のズボンを共有できるという自覚を持って集まりました。彼女がどこから来たのかを理解することで、実際、私は自分の身長（4'11 "）に対して完全に健康的な体重であり、モデルの背の高い人がサイズ0を身に着けることを自慢するのはちょっと混乱していました。

何があなたのために食べることについて否定的な考えを引き起こすのかについて現実になりましょう。いつも最も退廃的な食事を注文する特定の友人、または逆に、毎回食事の前菜を注文する誰かと一緒に食事をするのが難しい場合は、代わりに映画に行くか、公園を散歩することをお勧めしますあなたのいつもの昼食日の。

のレビュー