それではなく、これを行う：関節リウマチと一緒に暮らすためのガイド

関節リウマチ（RA）は関節に負担がかかる場合がありますが、社会生活を妨げる必要はありません。岩壁の登山、スキー、編み物などの特定の活動{textend}は、腫れた関節を悪化させる可能性がありますが、他にも多くのオプションがあります。

この「これを行う、それではない」ガイドで選択したものの一部を確認してください。

これは、映画のデートをやめるべきだという意味ではありませんが、長期的には運動をする方が有益です。運動はあなたの体だけでなくあなたの心にも良いです。

ウォーキングは、特に関節に過度のストレスを加えることなく筋肉の活動を高めるのに役立つため、関節リウマチを患っている人にとって最良の運動の1つです。何よりも、いつでもどこでもそれを行うことができ、特別な機器は必要ありません。だから、友達をつかんで靴ひもを結び、ブロックの周りを散歩してください。

暖かい泡風呂に浸って一日を洗い流すのが好きではない人はいますか？ RAのある人にとっては、いくつかの追加の利点があります。研究によると、温水療法は痛みを和らげ、関節を緩め、腫れを減らし、循環を改善するのに役立ちます。せっかちだったり、ただ座ったりするのが面倒な場合は、簡単なストレッチをしてみてください。テニスボールを使用して、背中の下部または上部の結び目を緩和することもできます。

はい、アイスクリームコーンは懐かしい喜びです。しかし、関節リウマチを患っている場合は、デザートをスキップして代わりにお茶を飲むと、気分がはるかに良くなります。緑茶はRAの人のために余分なものがあります：それは炎症と痛みを軽減するのに役立ちます。甘いものをお探しの場合は、小さじ1杯の生の蜂蜜を飲み物に加えてください。それは天然甘味料なので、追加の炎症を引き起こす可能性は低くなります。

社会的であることはRAを持つ人々にとって重要ですが、RA管理に関する限り、あらゆる種類の懇親会があなたにA +を与えるわけではありません。友達をチャリティーイベントに招待することは、コミュニティにとってより価値があるだけでなく、より思い出深いものにもなります。研究によると、ボランティアをする高齢者は社会的にも精神的にも恩恵を受けています。