普段は不安です。では、なぜ私はCOVID-19について気を悪くしないのですか？

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• 私は自分の周りの世界に（多かれ少なかれ）しびれを感じているのは私だけではないことを知っていました。
• 世界がどれほど危険で予測不可能であるかについての私のすべての恐れが現実になりつつありました。
• 「私たちは皆、あるレベルで、COVID中にトラウマを抱えています。」
• 人々は、私の精神病がこの時期に私を元気で幸せに保つことの第一人者であるという誤った仮定の下にあります。
• 最初のステップは、私たちのしびれが健康と同じではないことを認めることです。
• 他の人を積極的に助けることをすることは、この時期にも力を与えられていると感じるための素晴らしい方法です。

「私は平和を感じました。たぶん平和は間違った言葉ですか？感じた…OK？同じ。"

ロンドンの小さなアパートで午前2時19分です。

私はアパートの談話室で目を覚まし、オレンジジュースよりもウォッカのドライバーを飲み、COVID-19が世界を食い尽くすのを見ています。私はロンドンに留学し、新しいコロナウイルスとそれが各国にどのような影響を与えたかを追跡していました。

中国は失敗した。日本もそうだった。アメリカは（本当に、 本当に）f * cked。

私のプログラムはキャンセル中です。どこに行けばいいのか、どうやってそこにたどり着くのかわからなかった。それでも...私は平和を感じました。たぶん平和は間違った言葉ですか？私は感じました... OK？同じ。

COVID-19の騒乱、大統領選挙、そして私の個人的および職業的生活の崩壊は、私にいつもとほぼ同じレベルの不安を感じさせました。どうして？

私は自分の周りの世界に（多かれ少なかれ）しびれを感じているのは私だけではないことを知っていました。

私が定型発達の友人に彼らがどのようにやっているのか尋ねたとき、私は彼らを夜に追いやる毎日の不安と心配の話を聞いた。

しかし、心的外傷、全般性不安障害、その他のメンタルヘルスDNAの病気について友人に尋ねたところ、「私は多かれ少なかれ同じです」という同じ答えが聞こえました。

私たちの脳の化学的性質や、他の世界が感じていた恐怖や絶望から私たちを孤立させた私たちの生きた現実はどうですか？

コーネル大学の危機管理者で訓練を受けた牧師であるジャネット・ショートールは、一部の人々がCOVID-19の「影響を受けていない」と感じる理由を説明しました。

「不安を抱えている人にとって、気分が良くなる（または少なくとも悪化しない）のは、コロナウイルスでは、彼らの心配が実際に根拠があるからです」と彼女は説明しました。

世界がどれほど危険で予測不可能であるかについての私のすべての恐れが現実になりつつありました。

パンデミック、選挙、そして私が夢中になっていると感じていた絶え間ない反黒人に直面して、物事は進んでいました...まさに予想通りでした。

日々激しいストレスを経験することは、私たちの世界観を否定的に形作る可能性があり、問題を世界がどのように機能するかについての私たちの期待の一部にします。

一例として、心的外傷後ストレス障害（PTSD）を経験している人にとって、主な症状は世界を主に否定的なものと見なすことです。 COVID-19やその他のストレスの多い出来事は、あなたの見通しを大きく変えることはなく、以前の気分を確認するだけです。

世界を危険だと考える深刻な不安を抱える人々にとって、世界的大流行によって混乱した世界は、彼らの世界観にも影響を与えません。

精神疾患を症状や経験の集まりと間違えるのは簡単です— {textend}ですが、精神疾患は私たちの世界の見方を歪める障害や病気であることを覚えておくことが重要です。

「しびれは、一般的に言って、トラウマに反応して自然でしばしば表現される感覚です」とショートールは述べました。

「私たちは皆、あるレベルで、COVID中にトラウマを抱えています。」

「私たちの周りで起こっていることすべてを統合/対処/すべてする必要があることを知るためにその感情状態に息を吹き込むことは、私たち全員が直面している重要なタスクです」とShortallは説明しました。

精神疾患の外でも、日々激しいストレスを経験することで、パンデミックやその他の出来事をそれほど気が遠くなるような気分にさせることができます。

消防士のようにストレスの多い仕事をしている人や、ジャーナリストや活動家などのメディアが絶えず氾濫している人は、ほとんどの場合洪水に見舞われているため、「普通」と感じることがあります。

世界の状況について「パニック」になっていない私たちの共通のテーマは、私たちの日常生活はすでに非常に多くの恐怖と恐怖に満ちており、パンデミック、総選挙、そして数週間にわたる市民の不安さえも感じることです。正常。"

額面どおり、この期間中に「シールド」— {textend}が構築されていなくても、— {textend}を使用することは快適に思えるかもしれません。

著者が精神疾患のある人をうらやましく思う記事— {textend}、たとえば強迫性障害（OCD）— {textend}議論は次のようになります：OCDの人は常に不安に対処します。問題の爆発に対処するために。トラウマを経験した人にも同じことが言えます。

定型発達と激しいストレスを経験しない人々は、私たちの不均衡な人々が適応する能力をうらやましく思っています。

しかし、いつも以上にびっくりしていない人として、私は自分の気持ちを安堵として要約することはほとんどありません。私はOCDと慢性精神病のために常に包囲されています。

それは私が検疫でパニックの増加を感じないことを意味するかもしれませんが、私の心は落ち着きませんでした。

人々は、私の精神病がこの時期に私を元気で幸せに保つことの第一人者であるという誤った仮定の下にあります。

彼らと私にとって残念なことに、私は今、同じトラウマのもやの中で心配そうに人生を送っていた4か月よりも、幸せを維持することの専門家ではありません。

さらに、私たちが「しびれ」と理解しているのは、実際には感情的な氾濫である場合があります。現在の出来事に関する非常に多くの感情に直面しているため、対処メカニズムとして「しびれ」ます。

あなたは危機をうまく処理したように見えるかもしれませんが、あなたは実際に感情的にチェックアウトされており、ただ一日を乗り越えようとしています。

「今回は、最も重要で価値のあるものを優先するという感覚なしに、私たちの生活をただ耕すことができないことは非常に明確でした」とショートールは述べました。

では、危機に圧倒されたり、危機が現実の見方と一致しているために感情的に孤立していると感じている私たちにとって、平和を見つけるために何ができるでしょうか。不安や恐怖を感じていないが、あなたの体— {textend}心、精神、魂— {textend}はどのような対処スキルを利用できますか？

最初のステップは、私たちのしびれが健康と同じではないことを認めることです。

感情的な反応がないからといって、パニックや心配の感情に免疫があるわけではありません。それどころか、私たちは他の方法で不安を内面化したかもしれません。

コルチゾール— {textend}ストレスに関連するホルモン— {textend}は、最初は見落とされる可能性のある極端な体の変化を引き起こす可能性があります。体重増加、体重減少、ニキビ、紅潮、およびその他の症状は、高レベルのコルチゾールと相関していますが、他の何かとして簡単に解釈できます。

私たちの根深い不安に対処することは、高コルチゾールの症状に対処するための最も生産的な方法です。

それが何であるかについての私たちの「しびれ」を認めた後、私たちがどのように感じているかに対処するために適切な対処スキルを使用することが重要です。

検疫中の大量飲酒や薬物使用と比較して、他の対処スキルは長期的および短期的にはより効果的で健康的です。

親しい友人と私たちの生きた現実について話し合う、適度な運動、芸術を作る、その他のスキルなどの活動は、それがまだ正確にわからなくても、私たちが経験していることを処理するすべての方法です。

他の人を積極的に助けることをすることは、この時期にも力を与えられていると感じるための素晴らしい方法です。

地元の病院の個人用保護具の募金活動、請願書の配布、その他の行動を促すフレーズは、不安からできないと言われたときに積極的に変化を起こす方法です。

明らかに、世界が私たちに投げかけているすべてに対処する完璧な方法はありません。

しかし、あなたが何を経験しているのかを理解し、何が起こっているのかに積極的に取り組むことができることは、たとえそれがあなたのために正常化されたとしても、絶え間ない不安で座っているよりも生産的です。

Gloria Oladipoは黒人女性であり、フリーランスのライターであり、人種、メンタルヘルス、性別、芸術、その他のトピックについて熟考しています。彼女の面白い考えや真剣な意見をもっと読むことができます ツイッター.