まったく新しい私

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私は10代を、学友に容赦なくからかわれて過ごしました。私は太りすぎで、肥満の家族歴と豊富な高脂肪食で、私は重い運命にあると思いました。私は13歳の誕生日までに195ポンドに達し、自分の人生がどうなるか嫌いでした。仲間と仲良くなれないような気がして、自尊心の欠如を育むために食べ物に目を向けるようになりました。

私は先輩のプロムまでからかいに耐えました。私は一人でダンスに行き、パーティーで、私が恋に落ちた男にダンスを頼んだ。彼が拒否したとき、私は荒廃した。太りすぎの体と貧弱な自己イメージが、私がふさわしい人生を楽しむのを妨げていることを私は知っていました。私は体重を減らし、それを誇りに思っていました。

私が変身を始めたとき、私は食事からすべての高脂肪食品を切り取りたいと思ったが、栄養士であるいとこは、それが私にそれらをさらに渇望させるだけであるため、そうしないように私に警告した。代わりに、食べたジャンクやテイクアウトの量を徐々に減らしていきました。

私のいとこは、果物、野菜、赤身の肉、全粒穀物などの健康的な食品のリストを私に与えてくれました。これらの変化は、週に4回歩くことに加えて、次の2年間で35ポンドの損失をもたらしました。何年も私を知っていた人は私をほとんど認識できず、みんながついにデートを求めてきました。

皮肉なことに、それらの人の1人は、プロムでのダンスのために私を断った少年でした。彼は私を覚えていませんでしたが、私がプロムで屈辱を与えられた太りすぎの女の子だと彼に言ったとき、彼は唖然としました。私は彼の招待を敬意を表して断った。

私は最初の深刻な関係を築くまで、もう1年間体重を維持しました。関係が深まるにつれて、私は彼氏とより多くの時間を過ごすために運動をやめました。また、食生活にも気を配らなかったため、一生懸命頑張った体重が再び増え始めました。

関係は最終的に私の自尊心に不健康になり、私は食べ物とさらに多くの体重増加に目を向けるようになりました。私はついに私が関係からきれいな休憩を取りそして自分自身のより良い世話をしなければならないことに気づきました。再び健康的な食事を始めて運動を始めると、不要な体重が溶けてしまいました。

それから、いつもやってみたいと思っていたウエイトトレーニングを紹介してくれた現在の彼氏に会いましたが、勇気が足りませんでした。彼は私に基本的なウエイトトレーニングプログラムを案内してくれました。ほんの数週間後、私の腹筋、腕、脚はかつてないほど固くなりました。

私はこの体重をほぼ3年間維持してきましたが、人生はかつてないほど良くなりました。私は健全な関係にあり、そして最も重要なことに、私の自尊心は急上昇しました-私は二度と自分を恥じることのない誇りと自信を持った女性です。

トレーニングスケジュール

ウエイトトレーニング：週45分/ 5回

階段登りまたはエリプティカルトレーニング：週30分/ 5回

メンテナンスのヒント

1.短期間の食事は長期的な結果を生み出しません。代わりに、ライフスタイルを変えてください。

2.好きな食べ物を適度に食べます。剥奪はビンジングにつながるだけです。

3。1日にコップ8杯の水を飲みます。それはあなたを満たし、あなたの体をリフレッシュします。

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