コロナウイルスの発生時にジムに行くべきですか？

コンテンツ

• コロナウイルスが潜んでいるジムに行くのは安全ですか？
• ジムでコロナウイルスに感染するのをどのように防ぐことができますか？
• コロナウイルスが心配な場合は、自宅で運動する必要がありますか？
• のレビュー

COVID-19が米国で広まり始めたとき、ジムは閉鎖された最初の公共スペースの1つでした。ほぼ1年後、ウイルスはまだ国の多くの地域で広がっていますが、一部のフィットネスセンターは、地元の小さなスポーツクラブから、Crunch FitnessやGold’sGymなどの大きなジムチェーンまで事業を再開しています。

もちろん、今ジムに行くことは、COVID-19パンデミックの前と同じようには見えません。現在、ほとんどのフィットネスセンターでは、他の安全プロトコルの中でも、マスクの着用、社会的距離の練習、温度チェックの実施をメンバーとスタッフに義務付けています。 （ところで、はい、それは フェイスマスクで安全に運動できます。）

しかし、これらの新しい安全対策が実施されていても、それは必ずしもジムに行くことが完全にリスクのない活動であることを意味するわけではありません。ドアを出る前に知っておくべきことは次のとおりです。

コロナウイルスが潜んでいるジムに行くのは安全ですか？

平均的なジムやワークアウトスタジオは、健康を維持するための場所であるにもかかわらず、病気になる可能性のあるバクテリアで溢れています。病気の原因となる細菌は、フリーウェイト（ところで、バクテリアのライバル便座）やカーディオマシンなどの運動器具や、更衣室などの共用エリアに潜む傾向があります。

言い換えれば、グループフィットネススペースはペトリ皿、Philip Tierno Jr.、Ph.D。、NYU Medical Schoolの微生物学および病理学の臨床教授であり、 生殖の秘密の生活、以前に言われた 形。 「ジムのエクササイズボールでMRSAを見つけた」と彼は言った。

さらに、Rutgers School of PublicHealthの公衆衛生担当アソシエイトディレクターであるHenryF。Raymond、Dr.PH、M.P.H。は次のように述べています。 形 ジムの閉鎖された空間内でただ喘ぎ、発汗するだけで、「感染しているが症状がない場合にウイルス粒子を吐き出す機会がたくさんある」可能性があります。 （ICYMI、コロナウイルス感染は通常、咳、くしゃみ、さらには話しかけた後も空気中に残る呼吸器飛沫を介して起こります。）

とはいえ、国際保健・ラケット・スポーツクラブ協会からの最近の報告によると、ほとんどのジムでの新しいCOVID-19安全対策（義務付けられたフェイスマスクや立ち入り禁止の更衣室施設など）は、これまでのところ成果を上げているようです。 MXMはフィットネストラッキングを専門とする会社です。レポートでは、米国全体の地域の感染率を調べ、5月から8月までの約3,000のジム（Planet Fitness、Anytime Fitness、Life Time、Orangetheoryなど）からの約5,000万人のジムメンバーのチェックインデータと比較しました。レポートによると、分析の結果、データが収集された約5,000万人のジムに通う人のうち、COVID-19が陽性であるとテストされたのはわずか0.0023％でした。

翻訳：レポートによると、公共のフィットネス施設は安全であるように見えるだけでなく、COVID-19の蔓延に貢献していないようです。

逆に、公共のフィットネススペースの場合 しないでください マスク着用や社会的距離のようなCOVID-19安全プロトコルを採用すると、その結果は公衆衛生上のリスクの観点から深刻になる可能性があります。米国疾病予防管理センター（CDC）の新しい研究によると、メンバーがマスクを着用していないとき、特にグループフィットネスクラスでは、COVIDがジムで急速に広がる可能性があります。たとえば、シカゴのジムで、CDCの研究者は、8月下旬から9月上旬に施設で行われた高強度のトレーニングクラスに直接参加した81人の中で55のCOVID感染を特定しました。社会的距離を置くためにクラスの定員は通常のサイズの25％に制限されていましたが、ジムでは、クラスで運動を開始した後、メンバーがマスクを着用する必要はありませんでした。研究によると、この地域で発生したウイルス。

シカゴを拠点とする発生は、屋内運動がCOVID-19感染の局所クラスターをもたらした唯一の事件とはほど遠いものです。カナダのオンタリオ州では、60を超えるCOVID-19症例がこの地域のサイクリングスタジオに関連していました。また、マサチューセッツ州では、少なくとも30件のCOVID-19感染がこの地域のユースアイスホッケーゲームに関連していた後、屋内アイススケートリンクが2週間閉鎖されました。

ただし、FWIWは、これらの感染率の急上昇を回避するのにマスクが非常に効果的であるようです。たとえばニューヨークでは、州法により、ジム（および州内の他のすべての公共スペース）は、スタッフとメンバーの両方にマスク着用を義務付けることが義務付けられており、州のジムは、最近の46,000のCOVIDの0.06パーセントしか占めていません。 2020年12月にニューヨーク州知事アンドリュークオモが共有した統計によると、既知の感染源による感染症（文脈上、世帯の集まりがニューヨーク州のCOVID感染症のなんと74％を占めた）。当時、マスクの義務はそれほど厳密には施行されていませんでした。これは、これらの感染率の急上昇に大きな役割を果たしたようです。

これらのタイプの安全対策は効果的ですが、COVID-19感染率が低下している米国の一部でも、ほとんどの専門家は今でもジムに行くという考えに非常に慎重です。簡単に言えば、この新しいパンデミックの世界の多くのことのように、ジムに行くことはリスクのない活動ではありません。

「外出するときはいつでもリスクがあります」と、感染症の専門家でヴァンダービルト大学医学部の教授であるウィリアム・シャフナー医学博士は語った。 形。 「私たち全員がやろうとしていることは、リスクを下げることです。」

ジムでコロナウイルスに感染するのをどのように防ぐことができますか？

これまでのところ（覚えておいてください：それはまだウイルスの新しい、比較的未知の株です）、コロナウイルスの伝染は、汗からではなく、咳やくしゃみからの空気中の呼吸器飛沫（粘液と唾液）を通して主に起こっています。しかし、ウイルスは、COVID-19で汚染された表面に触れてから、手を口、鼻、または目に入れることによっても広がる可能性があります。

気を狂わせてジムのメンバーシップをキャンセルする前に、ジムや共有の公共スペースで身を守るのはとても簡単だということを知っておく必要があります。

表面を拭き取ります。 消毒剤で使用する機器は、事前に拭き取ってください。 と ワークアウト後、NYC SurgicalAssociatesのマネージングディレクター兼共同創設者であるDavidA。Greuner、M.D。は以前に次のように語っています。 形。マットを使用しますか？特に漂白剤ベースのワイプまたは60％のアルコール消毒スプレーを使用して、それを風乾させることも忘れないでください、とGreuner博士は付け加えます。最近のコロナウイルス症例の増加に照らして、環境保護庁（EPA）は、細菌を除去するだけでなく、それらを殺す消毒製品のリストを発表しました。 （注：CloroxおよびLysolの製品は、EPAが承認した製品の1つです。）

コロナウイルスが表面にとどまることができる期間に関して、世界保健機関（WHO）は、表面と条件に応じて、数時間から数日まで変化する可能性があると述べています（つまり、温度や湿度によって細菌がより長く生き続けることができます） 。ハーバード大学医学部の研究によると、より多くの研究が必要であり、行われている一方で、ウイルスは頻繁に触れる硬い表面（つまり、お気に入りの楕円形の機械）よりも柔らかい表面から伝染しにくいようです。うーん。

あなたのoutfを意識してくださいそれは選択です。 また、ワークアウトギアを切り替えることもできます。ショートパンツよりもレギンスを選ぶと、細菌が皮膚に付着しなければならない表面積が制限される可能性があります。エクササイズギアと言えば、汗をかいたアンサンブルをワークアウト後にできるだけ早く取り除くことも重要です。お気に入りのトレーニングウェアで使用されているような合成繊維は、特に汗をかいた後のように暖かく湿っている場合に、不快なバクテリアの繁殖地になる可能性があります。スピンクラスの5分または10分後に、ねばねばしたスポーツブラにとどまるのは問題ありませんが、30分以上待ちたくないでしょう。

いくつかのタオルをつかみます。 参考：一部の再開されたジムでは、現在、メンバーが自分のタオルを持参することを奨励しています。場合によっては、メンバーが自分のタオルを持参する必要があります（自分のマットと水に加えて、事前にフィットネス施設に確認して、特定のガイドラインを確認してください）。 。あなたの地元のジムの状況に関係なく、 いつも 清潔なタオル（またはティッシュ）を使用して、機器や機械などの共有面との接触を制限します。その後、必ず別の清潔なタオルを使用して汗を拭き取ってください。

定期的に水筒を洗ってください。 ワークアウトの途中で水を一口飲むと、細菌が縁からボトルに移動する可能性があります かなり速く再現します。また、手を使って蓋を外したり、スクイーズトップを開けたりする必要がある場合は、細菌をさらに集める可能性がさらに高くなります。再利用可能なウォーターボトルを使用することは間違いなく環境に配慮した選択ですが、ジムでの作業が終わったら、同じウォーターボトルから飲むことは避けてください。水のボトルを洗わずに長く行くほど、何百ものバクテリアが底に潜んでいる可能性が高くなります。洗わなかった数日後にボトルを使用することは、公共のプールから飲むことと同等である可能性があります、とコロンビア大学看護学部の研究担当上級副学部長であるエレインL.ラーソン博士は以前に語った 形.

自分自身にあなたの手を保ちます。 ジムの仲間やお気に入りのインストラクターに会うことにワクワクするかもしれませんが、今のところ抱擁やハイタッチをやめたいと思うかもしれません。それでも、SoulCycleの上昇を押した後、隣人をハイタッチする場合でも、びっくりしないでください。授業終了後は、顔、口、鼻に手を近づけず、すぐに手を洗ってください。急いでバスルームを待つことができない場合は、アルコールベースの手指消毒剤を使用することもできます。 （関連：手指消毒剤は実際にコロナウイルスを殺すことができますか？）

コロナウイルスが心配な場合は、自宅で運動する必要がありますか？

最終的には、ジムに戻るかどうかは、個人の快適さのレベル（および再開された場所へのアクセス）によって異なります。通常のジムのルーチンに戻りたいと思っている場合は、再開された多くの場所が公衆衛生と安全のガイドラインに従っています。繰り返しになりますが、これらのガイドラインは人々の安全を守るために機能しているようです。 （ジムやトレーニングスタジオが再開するときに期待できることは次のとおりです。）

とはいえ、「社会的な距離を置き、症状がないかもしれないCOVID-19に感染した人々を避けるために、自宅で運動する方がはるかに安全です」と、感染症専門医で内科の教授であるリチャードワトキンス医学博士ノースイーストオハイオ医科大学で、 形.

「受け入れる意思のあるリスクのレベルについて考える必要があります」とレイモンド氏は付け加えました。 「そして、あなたがすることは、あなたが接触する人に影響を与えることを忘れないでください。激しく息を吐き出している他の人と一緒にジムに行って、祖母の家に帰っても大丈夫だと思いますか？考えてみてください。」

「申し訳ないより安全な」検疫状況では、気が狂うかもしれませんが、気分が悪い場合は、フィットネスから休む時間を取ってください。コロナウイルスや風邪などで病気になる可能性があると思われる場合は、トレッドミルでの軽い散歩、簡単なヨガセッション、または処方運動をまったく行わないことを検討してください。実際、咳、喘鳴、下痢、嘔吐などの胸部以下の症状が発生している場合は、おそらくワークアウトを完全にスキップする必要があります。プライマリケア提供者であり、OneMedicalの医療ディレクターであるNavyaMysore、MDニューヨーク市で、以前に言われた 形。 （気分が良くなりましたか？病気になった後、再び運動を始める方法は次のとおりです。）

コロナウイルスの状況が進行している間にジムに行くことの結論は？

ヨガマットからメディシンボールまで、グループフィットネスに関係するすべての共有面を考えると、それは難しいことです。 いいえ 状況に汗を流し始めます。しかし、健康を維持するために適切な措置を講じれば、ジムのルーチンを変更し始める必要がある理由はほとんどありません。

このストーリーの情報は、プレス時点で正確です。コロナウイルスCOVID-19に関する最新情報は進化し続けているため、このストーリーの一部の情報と推奨事項は、最初の公開以降に変更されている可能性があります。最新のデータと推奨事項については、CDC、WHO、地域の公衆衛生部門などのリソースに定期的にチェックインすることをお勧めします。

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