彼らは今どこにいますか？ 6か月後の実際の変身

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私たちは2組の母と娘のペアをキャニオンランチに1週間送り、健康状態を改善しました。しかし、彼らは6ヶ月間健康的な習慣を維持することができますか？彼らが当時学んだこと、そして彼らが今どこにいるのかをチェックしてください。 ミートマザー/ドーターペア＃1：シャナとドナ

過去10年間で、アトランタ地域の住民であるShanna（営業担当者）と彼女の母親であるDonna（高校のスペイン語教師）は着実に体重を増やしてきました。ドナは体重174ポンドのキャニオンランチとシャナ229に到着しました。「毎朝、着るのに適したものを見つけようとするとストレスがたまります。それにうんざりしています」とドナは言います。シャナは彼女の健康に動機付けられています。 「私は前糖尿病です。体重を減らし、より頻繁に運動し、より良い食事をとれば、より健康になることを知っています」と彼女は言います。 「今後数年で事態が悪化しないように、今すぐ行動を起こす必要があります。」

彼らが変えたいと思った2つのこと：

1.「お腹を空かせずに食べたくない」

ドナとシャナはどちらも食べ過ぎですが、理由は異なります。 「私は朝食と昼食のためにほとんどありません、しかしそれから私は巨大な夕食を食べます」とドナは言います。シャナはもっと草食動物です。「ランチにテイクアウトをしているほか、自動販売機からキャンディーバーやチップスをもらっています」と彼女は言います。 「そして私は一晩中クッキーをむしゃむしゃ食べます。」

キャニオンランチの専門家のヒント：キャニオンランチの栄養士の1人であるHana Feeney、R.D。は、両方の女性に野菜、フムス、サラダを持って行くように勧めています。 「デスクにこれらの健康的なオプションがあれば、外食、食事のスキップ、過度の軽食を避けることができます」と彼女は言います。そして、彼らはお互いに近くに住んでいるので、フィーニーは彼らに、その週の夕食の料理を担当する人を交代させるように言いました。

2.「もっと楽しみたい」

「お母さんと私は、リラックスしたり、好きなことをしたりするだけでは十分な時間を過ごしません」とシャンナは言います。ドナは同意します：「私は私を幸せに感じさせるもっと多くの活動が必要です。」

キャニオンランチの専門家のヒント： キャニオンランチの行動療法士の1人であるペギーホルトがドナとシャナに完璧な一日について説明するように頼んだとき、彼らは友人と話し、ボランティアをし、瞑想することを挙げました。 「瞑想的なCDを聴くなど、一日中、これらの活動に忍び込んでみてください」とホルトは言います。 「あなたは毎朝目を覚ますことにもっと興奮するでしょう！」

彼らは今どこにいますか？

シャナ、6か月後：

「私のライフスタイルは、キャニオンランチに行く前とはまだ劇的に異なります。最近は、アクティビティに関して、ささいなことがどれだけ増えるかを知っています。たとえば、ドアから遠く離れた場所に駐車します。少し足を踏み入れて、散歩を伴う社交的な外出を計画しています。たとえば、友達と一緒に映画の代わりに美術館に行きます。また、自分で食事を作るときは、すぐに1つに分けて持ち帰ります。私と一緒に仕事をします。これまでに11ポンドを失い、自信をつけました。以前はあまり気にしなかった、より良い服装で自分のイメージにもっと注意を払っています。とても幸せです。自分に合った計画を見つけました。それを続けるほど、体重が減り続けることはわかっています。」

ドナ、6か月後：

「キャニオンランチを離れてから、合計12ポンドを失いました。しかし、実際には、自分のライフスタイルに加えた変更にもっと興奮しています。自宅近くのジムに参加し、週に3〜4回運動しました。 。また、パーソナルトレーナーに会い、コアの強化、抵抗、有酸素運動の適切なバランスを確保しています。腕、肩、胃、脚は以前よりもはるかに引き締まっており、服のフィット感も非常に優れています。栄養価の高いレシピを試すために雑誌や健康的な料理本を常に読んでいるので、脂肪やカロリーの摂取量を把握するのに役立ちます。また、将来については非常に前向きな見通しがあります。必要なツールがすべて揃ったと思います。健康で活気のある生活をこれからも長く維持するために」と語った。

母/娘のペアに会う

＃2：タラとジル

スリムな体型で、34歳のタラ・マリノと61歳の母親のジルは健康そうに見えますが、見た目は できる だましている。 「私たちは二人とも喫煙します」とタラは認めます。 「ママは40年間1日パックの習慣があり、私は18歳のときに最初にライトアップしました。」彼らのキャリアも彼らの幸福を助けていません。 「仕事は私たちから多くを奪います」とジルは言います。 「家に帰ると、料理や運動をするエネルギーがありません。」しかし、ジル（ボストン近郊の教師）とタラ（ニューヨーク市の小道具スタイリスト）は変化を熱望しています。 「私の年齢の女性が心臓発作で亡くなるのを見たことがあります」とジルは言います。 「次は心配だ」タラも苦労している。「私はとても疲れ果てており、私の体は年上の女性のものであるように感じます」と彼女は言います。 「私の悪い習慣が原因であることを私は知っています-そして私は疑問に思います：彼らは他にどのような損害を与えていますか？」

彼らが変えたいと思った2つのこと：

1.「外出先で健康的に食べたい」

タラは仕事のために一日中走り回っているので、外食することがよくあります。 「昼食にはデリカテッセンから大きな肉とチーズを詰めたサブを購入し、夕食にはナスのパルメザンチーズのような重いものを拾います」と彼女は言います。一方、ジルはできる限り一口食べます。 「私はクラス間または計画期間中にシリアル、フルーツ、またはスープを食べます」と彼女は言います。 「時間があまりないので、早くしなければなりません。」

キャニオンランチの専門家のヒント： 「すべての食事には、複雑な炭水化物、果物または野菜、タンパク質または健康的な脂肪が含まれている必要があります」とフィーニー氏は言います。彼女は、ジルがシリアルを生野菜とストリングチーズに置き換え、タラがサンドイッチの半分だけを注文してサラダと組み合わせるように提案しています。 「エネルギーの低下を防ぐために、起きてから1時間以内に食事をとり、少なくとも3時間ごとに食事をしてください」とFeeney氏は言います。 「バナナといくつかのアーモンドでさえ、あなたを動かし続けるでしょう。」

2.「たばこを吸いたい」

ジルとタラは彼らの間で少なくとも30回禁煙を試みました。 「私は一週間以上も続かなかった」とジルは言う。一方、タラは21日を迎えました。「ストレスが溜まったり、友達が近くでライトアップしたりするとすぐに諦めます。」

キャニオンランチの専門家のヒント： 「ニコチン中毒性があるだけでなく、喫煙は習慣です」とホルトは言います。 「ルーチンの一部を一度に変更することから始めます。テレビを見ながら喫煙する場合は、ソファではなく椅子に座ってください。このような簡単な調整は、活動と喫煙の間の自動リンクを解除し、停止するのに役立ちます。 「」

彼らは今どこにいますか？

ジル、6か月後：

「キャニオンランチを離れて以来、物事は順調に進んでいます。大好きなトレーナーを見つけ、彼女が設定した筋力トレーニングのルーチンに従っています。また、定期的にヨガをし、仕事の後はできるだけ頻繁に歩きます。食事の計画を楽しくするために、自分だけの料理本を作成しました。古い料理本や雑誌を調べてレシピを試してみて、料理が健康的で、すばやく、おいしい場合は、本に入れます。今、食べています。とても良いです、私はたくさんのエネルギーを持っています。私は日中にどれだけ達成できるか信じられません：私は台所を塗り、屋根裏部屋からがらくたをきれいにし、そしてそれ以来私の庭でたくさんの仕事をしましたキャニオンランチを離れます。私ももっと社交的で、友達に会うためにもっと努力しています。あなたの人生の中で物事を変えるにはかなりの集中力と時間がかかりますが、私の進歩にはとても満足しています。」

タラ、6か月後：

「キャニオンランチを出てから6か月が経ちましたが、まだ運動計画を守っています。仕事の前に週2日15分間のランニングに出かけ、週2回ジムに行ってトレーナーに会いました。購入しました。自分で行くための20セッションのパッケージ私はまた、日没時にほぼ毎晩、一人で、または友達と一緒に、屋上でヨガをします。昼食や夕食をとるときは飢えています。仕事でいっぱいになる前は、さまざまなことを優先しています。ギターのレッスンを受けて、第三世界の中小企業への資金提供を支援する非営利団体に参加しています。自分だけでなく他の人の人生にも役立つプロジェクトに時間を費やすのはいいことです。怠け始めると、気分が悪くなり、すぐに元に戻ります。その間持っていたエネルギーを決して忘れません。キャニオンランチで。」

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