セラピストを変えるのが怖かったです。これが私がとても嬉しかった理由です

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• それで、その時にセラピストに電話して、どうしたらいいか尋ねました。落ち着いて集まった声で、彼は単に「瞑想を試しましたか？」と尋ねました。
• 私はこの絶え間ない恐怖の状態が持続可能でないことを知っていました。だから、私は勇敢なことをすることに決めました：私は私のセラピストを解雇しました
• ノアは私のすべての秘密の守り手になりましたが、それ以上に、彼は私の人生を取り戻すための戦いで私の最も激しい擁護者でした
• そして、私がロープの端にいたとき、トランスジェンダーの友人の喪失から自殺への絶望と巻き戻し、ノアもそこにいました
• 今日、私の人生はちょうど一年前のようには見えません。主な違いは？私は幸せで生きていることに興奮しています

健康とウェルネスは、すべての人の生活に異なる影響を与えます。これは一人の話です。

2017年9月、私は一種の行き詰まりに直面していました。 2回の精神科入院、3回の外来プログラム、数え切れないほどの薬物療法、そして多くの治療の後、私は途方に暮れました。このすべてのハードワークにより、私は良くなっていないのではないでしょうか？

私の当時のセラピストが最初に私を誤診したのは役に立ちませんでした。最初、彼は私が双極性障害にかかっていると確信していました。それからそれは境界性人格障害でした。私が危機診断クリニックでセカンドオピニオンを探して初めて、正しい診断を得ました。OCDです。

振り返ってみると、私の強迫性障害（OCD）は明らかでした。私の最も目立った衝動の1つ-何か苦痛を感じると思ったときはいつでも3の倍数で木材を叩く-が1日に複数回起こっていました。

実際、その9月、私は木をたたいていた 27回 トリガーされるたびに。そして、非常に多くのトリガーがあるので、私の近所の人たちは、私が私のアパートにたくさんの訪問者がいると思っていたに違いありません。

けれども、実際には、友人が私の家に出入りするようなパーティーを開いていませんでした。体調が悪かった。

そしてそれは私のアパートだけではありませんでした。それは私がどこにでも行った。私は自分の衝動に戸惑い、誰も気づかないように背中の後ろの木をたたき始めました。すべての会話は地雷原になり、私のOCDを開始する私の脳のワイヤーをつまずくことなく相互作用を通過しようとしました。

それが最初に始まったとき、それはそれほど大したことのようには感じられませんでした。私は3つ目から始めましたが、これは十分に離散的でした。しかし、私の不安が悪化し、私の衝動が落ち着きを失ったので、私が補償しようとしたときにそれは倍増しました。 3、6、9 —気付かないうちに、30ノックに近づいていた。

そのとき、何かを与える必要があることに気付きました。私の一日を通して何度も何度も何度も木をたたくという考えは、私には耐えられませんでした。問題は、他に何をすべきかわからなかったということです。最近OCDと診断されたばかりなので、それはまだ私にとって非常に新しいものでした。

それで、その時にセラピストに電話して、どうしたらいいか尋ねました。落ち着いて集まった声で、彼は単に「瞑想を試しましたか？」と尋ねました。

控えめに言っても、その助言は非難された。

さらに悪いことに、彼はあなたがあなたの衝動に従事すればするほど、あなたの強迫観念が悪化することを言及することに失敗しました、そしてそれでサイクルは行きます。私がどれほど混乱しているかを説明したとき、私は彼の声で驚きを聞くことができました。 「あなたは自分の強迫を止める必要があります」と彼は私に指示しました。

その瞬間、壁に携帯電話を投げることができた。私 知っていた 止める必要があった。問題は、方法がわからないことでした。

少しの支援で、私の衝動が悪化しただけでなく、OCDのサイクルが続くにつれて、私の執着はますます憂鬱になり、私はますます落ち込んでしまいました。

窓を開けたままにしていて、猫が画面をすり抜けて急死した場合はどうなりますか？ある夜、心を失い、パートナーを窒息死させたり、猫を刺したり、建物の屋根から飛び降りたりした場合はどうなりますか？私が本当の犯罪を好きだった理由が、私が密かにシリアルキラーを作っているためだったとしたらどうなりますか？私の性同一性が私が思っていたものと異なる場合はどうなりますか？

私が実際に精神科医に恋をしていて、私たちの不適切な関係が彼を見ることができなくなったとしたらどうなりますか？もし私がコントロールを失い、見知らぬ人を電車の前に押して、終生刑務所に巻き込んだとしたらどうでしょう？

1日1,000回、私は私の不安を和らげることを期待して、風変わりなように見える私のパートナーの質問をしました。 （これも、「再探求」として知られている強制であることを後で知りました。）

「私があなたを殺すと思いますか？」ある夜尋ねました。 7年間一緒にいた後、レイはこの馬鹿げた質問に慣れました。 「なぜ、あなたは行くのですか？」彼らはにやにや笑って答えた。

他の皆にとって、私の恐れは全くばかげているように見えました。しかし、私には、彼らは非常に、非常に現実的に感じました。

あなたがOCDを持っているとき、あなたが突然すべてに反対する強迫観念は突然、非常にリアルに感じられます。私は彼らの不条理を99％確信していましたが、その1％の疑いは私にパニックのハムスターの輪にとどまり、終わりのないように見えました。しなかった 思われる 私のように…しかし、もし深いところにあるのが本当だったとしたら？

「もしも​​」は強迫性障害の中核です。これはOCDのスローガンです。また、独自のデバイスに任せると、迅速かつ迅速にあなたを破壊する可能性があります。

私はこの絶え間ない恐怖の状態が持続可能でないことを知っていました。だから、私は勇敢なことをすることに決めました：私は私のセラピストを解雇しました

少なくとも、私のセラピストを（潜在的に）気分を害することへの不安が私をかなりの間捕らえたので、それは私にとって勇敢でした。しかし、別のセラピストを探す必要があると彼に言ったとき、彼は理解し、メンタルヘルスに最適だと思うことをするように励ましました。

当時は知りませんでしたが、この決定によってすべてが変わります。

私の新しいセラピストであるノアは、多くの点で以前のセラピストとは正反対でした。ノアは暖かく、親しみやすく、友好的で、感情的に関わりました。

彼は彼の犬、チューリップについて私に話し、どんなにあいまいであっても、すべての私のテレビ番組の参照に追いついた—私はいつもからのチディとの親族を感じました 良い場所、私も確信しているのはOCDです。

ノアはまた、「F爆弾」を2回以上落とすような爽やかな率直さをもち、遠く離れたアドバイザーのようではなく、信頼できる友人のように感じました。

彼も私と同じようにトランスジェンダーであることを学びました。それは私たちの関係を強めるだけの共通の理解を提供しました。私が誰であるかを説明する必要はありませんでした。彼はほとんど同じように世界を移動したからです。

本質的に見知らぬ人に「連続殺人犯になるのではないか」と言うのは簡単ではありません。しかし、どういうわけか、ノアとの会話はそれほど怖くはなかったようです。彼は私の不条理のすべてを優雅さとユーモアのセンスで、そして本物の謙虚さでも扱いました。

ノアは私のすべての秘密の守り手になりましたが、それ以上に、彼は私の人生を取り戻すための戦いで私の最も激しい擁護者でした

OCDは彼の専門では決してありませんでしたが、私をどのようにサポートできるかわからなかったとき、彼は相談を求め、細心の研究者になりました。研究や記事を互いに共有し、調査結果について話し合い、さまざまな対処戦略を試し、私の障害について一緒に学びました。

セラピストが私の障害のエキスパートになるだけでなく、それが私の人生で具体的にどのように現れたかを、内面から外へと理解するために、そんなに長い間努力するのを見たことがありませんでした。彼は自分を権威として位置付けるのではなく、好奇心と開放性をもって私たちの仕事に取り組みました。

彼が知らなかったことを認め、私に可能なすべての選択肢を情熱的に調査する彼の意欲は、治療への私の信念を取り戻しました。

そして、これらの課題を一緒に解明し、Noahが必要に応じて私の快適ゾーンの外に私を抱きしめたとき、改善されたのは私のOCDだけではありませんでした。私が無視することを学んだトラウマと古い傷は自由に表面に出てきました、そして我々はそれらの途切れ途切れで不確かな海もナビゲートしました。

ノアから、私が最悪の場所でさえ、絶望と混乱と脆弱性のすべてにおいて、私はまだ思いやりと配慮に値することを学びました。そして、ノアがそのような優しさを模倣していたので、私は同じ光の中で自分自身を見るようになりました。

あらゆる場面で、それが失恋であれ、再発であれ、悲しみであれ、ノアは自分が思っていたよりもはるかに強いことを思い出させる命綱でした。

そして、私がロープの端にいたとき、トランスジェンダーの友人の喪失から自殺への絶望と巻き戻し、ノアもそこにいました

私はもう何をしているのかよくわからないと彼に言いました。自分の悲しみに溺れているとき、生きる価値のある人生があることを忘れがちです。

しかし、ノアは忘れていませんでした。

「私は文字通りあなたの年齢の2倍ですが、それでも？私は そう日没の直後にサンフランシスコの霧が立ち込める、着るはずの素敵な衣装があること、そして、サムが居続けるはずのクラブからダンスミュージックが流れていることは明らかです。または、あなたにとって素晴らしい同等のものは何でもだ」と彼は私に書いた。

「あなたはさまざまな方法で、なぜ私がこの仕事をするのか、なぜ私があなたと一緒にこの仕事をするのかと尋ねましたね」彼は尋ねた。

"これが理由です。あなたは重要です。私は重要です。私たちは重要です。小さなキラキラキッズが登場し、私たちが留まることができなかった小さなキラキラキッズが重要でした。」

キラキラした子供たち—私やノアのような奇妙でトランスジェンダーな子供たち。彼らのユニークさはすべてまばゆいばかりでしたが、彼らを保持できない世界で苦労していました。

「私たちは[LGBTQ +の人々]は存在しないこと、そして私たちが存在すべきではないことを何度も繰り返し言われます。それで、私たちを押しつぶそうとしている世界の恐ろしさから抜け出す方法を見つけるとき…私たちが自分自身とお互いに思い出させるためにできる限りのことをすることが非常に重要であり、私たちがここにとどまる必要があるだけです」と彼は続けた。

彼のメッセージは続き、ノアの顔を見ることができなくても、彼が私に提供してくれた共感、暖かさ、ケアの深い井戸を感じることができました。

今は真夜中過ぎで、最悪の方法で親友を失ったばかりなのに、私は一人でいることを感じませんでした。

"深呼吸。そして猫のペットが増えた」と彼はメッセージの最後に書いた。私たちは二人とも動物への深い愛を持っています、そして彼は知っています たくさん 私の二匹の猫、パンケーキとカノーリについて。

これらのメッセージをスクリーンショットとして携帯電話に保存しているので、ノアがさまざまな方法で私の命を救った夜をいつでも思い出すことができます。 （私は言及しましたか？彼はオンラインセラピストです。したがって、それが効果的な治療法ではないことを私に納得させることは決してないでしょう！）

今日、私の人生はちょうど一年前のようには見えません。主な違いは？私は幸せで生きていることに興奮しています

私のOCDは信じられないほどよく管理されており、自分の人生を支配していたときの状態をしばしば忘れてしまいます。

ノアは、自己受容を実践するだけでなく、曝露療法や認知行動療法などのさまざまな治療法を適用するのにも役立ちました。ノアは私がより効果的な薬にアクセスし、私が繁栄することを可能にしたより良いルーチンとサポートシステムを育成するのを助けました。

どれだけの変化があったかにまだショックを受けています。

私の以前の精神科医が私の不安を評価するように私に頼んだことがあり、それが決して8未満ではなかった（10が最高であった）ことを覚えています。最近、私が自己申告するとき、私が最後に不安を感じたときのことを思い出すのに苦労しています。その結果、私が使用している精神科の薬物の量を半分に減らすことができました。

私は今、私が絶対に愛するフルタイムの仕事をしていて、私は完全に冷静で、OCDとADHDで適切に診断され治療されてきたので、これまで考えられていた以上に生活の質が向上しました。

そして、いや、もし不思議に思っていても、誰かを誤って殺したり、連続殺人犯にしたりはしていません。それは決して起こらないことでしたが、OCDは奇妙でトリッキーな障害です。

ノアはまだ私のセラピストであり、おそらくこの記事を読むつもりです。なぜなら、クライアントでありセラピストであることに加えて、私たちは両方とも非常に情熱的なメンタルヘルスの擁護者だからです！私が遭遇する新しい課題のたびに、彼は励まし、笑い、そして私を安定させるナンセンスなガイダンスの一貫した情報源です。

多くの場合、不十分なレベルのサポートを辞任して受け入れるのは魅力的です。私たちは、彼らが常に適切な適合（または適切な期間）であるとは限らないことに気付かずに、臨床医に決して質問しないように教えられてきました。

粘り強さがあれば、必要なセラピストを見つけることができます。許可を待っている場合は、私が最初に許可を与えてください。あなたはセラピストを「解雇」することが許可されています。そして、もしそれがあなたの健康を改善することができるなら、それをしない理由はありません。

知っている人からそれを取りなさい：あなたはあなたが値するものより少ない何かのために解決する必要はありません。

サムディランフィンチは、LGBTQ +メンタルヘルスの代表的な擁護者であり、彼のブログで国際的に認められています。 クィアシングスアップ！サムは、ジャーナリストおよびメディアストラテジストとして、メンタルヘルス、トランスジェンダーのアイデンティティ、障害、政治や法律などのトピックについて広範囲に公開しています。サムは、公衆衛生とデジタルメディアの両方の専門知識を持って、現在Healthlineでソーシャルエディターとして働いています。