私の12歳の体重はどれくらいですか？

コンテンツ

• 12歳の男の子の平均体重
• 12歳の少女の平均体重
• 平均を制御する要因は何ですか？
• 開発率
• 身長とボディメイク
• 遺伝学
• ロケーション
• ボディマスインデックス（BMI）を使用して健康的な体重を決定する方法
• この情報が重要な理由
• 体重と体のイメージについてお子様に話す
• 人はさまざまな形やサイズで来ることを説明する
• あなたの子供がメディアで見るものに対処する
• 身体の問題に関するあなたの自尊心を見てみましょう
• 子供が一人ではないことを思い出させる
• コミュニケーションの線を開いておく
• 12歳の健康的な食生活
• 取り除く

Centers for Disease Control and Prevention（CDC）によると、12歳の男の子の体重は通常67ポンドから130ポンドの間にあり、男の子の50パーセンタイルの体重は89ポンドです。

CDCはまた、12歳の少女の体重は通常68〜135ポンドであり、少女の50パーセンタイルの体重は92ポンドであると報告しています。

あなたの子供が体重の50パーセンタイルにある場合、それは彼らの年齢の100人の子供のうち、50人が彼らよりも重いかもしれず、他の50人は軽いかもしれないことを意味します。子供が75パーセンタイルにある場合、それは、100人の子供のうち、25人の体重が多く、75人の体重が少ないことを意味します。

子供が思春期に近づくと、その体重は大きく変動します。ジョンズホプキンス医学によると、8歳から思春期を始める子供もいれば、14歳に近づくまで変化を見ない子供もいます。

思春期には、子供たちは大人の身長に達する前に10インチも高くなります。彼らはまた、彼らの体が大人のものに近づくにつれて、筋肉を獲得し、新しい脂肪沈着物を開発します。

このすべてのモーフィングは、体重と自意識の感情に大きな変化をもたらす可能性があります。

12歳の男の子の平均体重

12歳の男の子の体重が最も多いのは、67ポンドから130ポンドの間で、89ポンドが50パーセンタイルを示しています。

12歳の少女の平均体重

12歳の女の子の体重は、ほとんどの場合68ポンドから135ポンドの間で、50パーセンタイルのマーカーは92ポンドです。

平均を制御する要因は何ですか？

12歳の人の重さを決定することは、グラフに数値をプロットするよりも難しい場合があります。 12歳の子供の適切な体重には、いくつかの要因が影響します。

開発率

思春期が始まると、身長、筋肉量、脂肪貯蔵の増加により、子供の体重が急速に変化する可能性があります。

思春期は8歳から14歳までいつでも開始できるので、12歳の一部の人はプロセスを終了したかもしれませんが、他の人はまだ数年だけ思春期を始めているか、始めないでしょう。

身長とボディメイク

お子様の身長も体重に影響します。背の高い子供は、背の低い仲間よりも体重が重い場合がありますが、これは厳格な規則ではありません。体型、筋肉量、フレームサイズもすべて体重に影響します。

たとえば、筋肉が脂肪よりも重いため、脂肪よりも筋肉の方が多い運動の子供は、より重いことがあります。一方、痩せた子供は筋肉や脂肪が少なく、体重計の軽い方にいる可能性があります。

遺伝学

子供の身長、体重、その他の身体的特徴も、両親から受け継がれた遺伝子の影響を受けます。これは、子供の食生活や運動習慣に関係なく、子供の体重があらかじめ決まっている場合があることを意味します。

ロケーション

子供が成長する場所も、体重と全体的な体の大きさに影響を与える可能性があります。思春期は世界中のさまざまな年齢で始まります。たとえば、平均して思春期は、おそらく肥満率と遺伝的要因により、南ヨーロッパより北ヨーロッパで早く始まります。

世界の他の地域では、体重は社会経済レベルや食料へのアクセスなどの要素の影響を受ける可能性があります。文化的慣習も役割を果たします。

ボディマスインデックス（BMI）を使用して健康的な体重を決定する方法

医師はボディマスインデックス（BMI）と呼ばれる式を使用して、人の体重が健康な範囲にあるかどうかを調べます。 BMIは、体重と身長のみに基づいて、人の体脂肪量を計算する方法です。

BMIには、体組成（筋肉と脂肪）やフレームサイズなどの要素が考慮されていないため、いくつかの制限があります。子供と10代のBMIパーセンタイル計算は、年齢と性別を考慮しており、年齢別BMIと呼ばれます。

CDCは、19歳以下の子供および青年向けのオンラインBMI計算機を提供しています。お子様の年齢、性別、身長、体重を入力するだけです。

結果はCDC成長チャートに対応し、パーセンタイルでランク付けされます。

この情報が重要な理由

お子さんの小児科医はBMI-for-ageを使用して、お子さんの成長を毎年追跡します。太りすぎまたは肥満の範囲のBMIは、子供を2型糖尿病、高コレステロール、または高血圧などの健康問題を発症するリスクにさらす可能性があるため、これは重要です。

太りすぎの子供は、大人として太りすぎである可能性が高くなります。

この情報を使用して、お子さんの医師と協力して、お子さんが健康的な体重に到達または維持するのを支援できます。

体重と体のイメージについてお子様に話す

思春期は、体とホルモンが短時間で劇的に変化するので、子供にとって感情的な時間になる可能性があります。彼らは多くの新しい感情や不安感を持っているかもしれません、そしてあなたにそれらを明確にする方法を知らないかもしれません。

子供が質問をする前であっても、子供と一緒に座って、思春期とは何か、彼らが経験する変化に関してそれが何を意味するのかを説明することは役に立ちます。

人はさまざまな形やサイズで来ることを説明する

ポジティブなボディイメージの作成は、誰もが同じ美しさの基準に縛られる必要はないという理解から始まります。あなたは自分の子供に自分自身について好きなもののリストを作成するように頼むことを検討することもできます-物理的およびその他の方法で。

あなたの子供がメディアで見るものに対処する

テレビ、雑誌、ソーシャルメディアの画像は、仲間からのプレッシャーの一因となり、すべての人にとって健康ではない可能性がある特定の「理想的な」体型を促進します。

身体の問題に関するあなたの自尊心を見てみましょう

子供が模倣するのを望んでいる肯定的な行動をモデル化します。肉体を超えた自分と子供の肯定的な属性について話します。

子供が一人ではないことを思い出させる

誰もが思春期の変化を経験することを彼らに思い出させる。また、全員が同時にこれらの変更を経験するわけではないことも伝えます。一部の子供は早く始まるかもしれませんが、他の子供は遅く始まるかもしれません。

コミュニケーションの線を開いておく

彼らが話す必要があるときはいつでも、彼らが話したいと思うもののためにあなたが利用可能であることをあなたの子供に伝えてください。

12歳の健康的な食生活

バランスの取れた食事を食べることは、あらゆる体重の子供たちの健康的な成長と発達に貢献します。

果物、野菜、全粒穀物、低脂肪の乳製品、赤身のタンパク質、健康的な脂肪などの食品が手元にある場合は、それらを提供するように努力してください。

数にこだわるのではなく、子供が毎日適切な数のカロリーを食べるようにしてください。

活動的な12歳の男の子は、2,000〜2,600カロリーを消費する必要があります。ややアクティブな男の子は1,800から2,200カロリーを消費する必要があります。活動的でない男の子は、1,600から2,000カロリーを消費する必要があります。

女の子の場合、これらの範囲は1,800〜2,200です。 1,600から2,000;それぞれ1,400〜1,600。

子供に注意深く食事をし、空腹と膨満感のための身体の合図に耳を傾けるように促します。身体の信号に注意を払うことで、過食を防ぐことができます。

「お腹が減っていますか？」と自分に尋ねるように子供に言うと役立つ場合があります。間食の前に「私は満足していますか？」スナックしながら。

食事の量と、食事中の注意散漫を回避することの重要性について子供に説明し始めます。

お子様が食事をスキップしたり、忙しくなりすぎて発達に必要なカロリーを摂取できないようにしてください。

取り除く

子供の体重に不安がある場合は、通院で定期的に体重を記録している小児科医に連絡してください。小児科医は、子供に当てはまるパーセンタイルを説明できます。

それ以外の場合は、思春期は子供ごとに異なるタイムラインで発生する大きな身体的変化の時であることを覚えておいてください。お子様の懸念事項に耳を傾け、体の変化について率直で正直であることは、人生に固執する健康的な習慣を作るのに役立ちます。