米国の自殺率の上昇について誰もが知っておくべきこと

コンテンツ

• 自殺と精神障害
• テクノロジーファクター
• 他の多くの要因
• トリガー警告：自殺の伝染性の側面
• 行動を起こす方法
• のレビュー

先週、2人の著名な（そして最愛の）文化的人物の死のニュースが国を震撼させました。

まず、明るく陽気な美学で知られる彼女の名を冠したファッションブランドの創設者であるケイトスペード（55歳）は、彼女自身の命を奪いました。その後、有名なシェフ、作家、そしてボン・ヴィヴァントであるアンソニー・ボーディン（61歳）は、CNNの旅行番組の撮影中に自殺しました。 部品不明、 フランスでは。

とても活気に満ちているように見えた二人にとって、彼らの死は不安です。

不安に加えて、疾病管理予防センターが同じ週に発表した新しい発見があります。 CDCによると、自殺は米国の死因のトップ10のひとつであり、10〜24歳の人々の間で2番目に多い死因です。さらに悪いことに、その数は増え続けています。自殺率は1999年から2016年にかけてほぼすべての州で増加しましたが、25の州では30％以上の自殺の増加が見られました。

この国では男性が自殺の大部分を占めていますが、自殺する女性の数が増えるにつれ、その性差は縮小しています。国立衛生統計センターによると、少年と男性の自殺率は21％増加しましたが、少女と女性の自殺率は2000年から2016年にかけて50％増加しました。 （関連：私は自殺について静かにしています）

ここでは、専門家がこの公衆衛生問題に関する洞察を共有します。これには、これらの驚くべき統計と戦うために何ができるかなどが含まれます。

自殺と精神障害

簡単に言えば、悲惨な数字は1つの要因だけに帰することはできません。 Insight Behavioral HealthCentersの最高臨床責任者であるSusanMcClanahan博士は、この上昇率に影響を与える可能性のある社会経済的傾向と社会文化的傾向が混在していると述べています。

しかし、多くの自殺に共通する主要な危険因子の1つは、臨床的うつ病または大うつ病性障害の存在であると、アトランタの注意深い心理療法士であるLCSWのレナフランクリンは述べています。 「無価値、絶望、そして蔓延する悲しみが存在するとき、生きることに対する人の意味は急落し、自殺のリスクを高めます。」

双極性障害、不安障害、物質使用障害などの他の精神疾患、およびさまざまな人格障害（特に境界性人格障害）も、自殺念慮と意図に影響を与える可能性があるとマクラナハン氏は述べています。

残念ながら、メンタルヘルスの問題に苦しんでいるあまりにも多くの人々が彼らが必要とする助けを得ることができません-あるいは彼らが彼らを知っていることさえあります 持ってる メンタルヘルス状態。 CDCの報告によると、自殺で死亡した人の半数以上（54％）は、既知の（この場合は診断された）精神的健康状態を持っていませんでした。そのため、自殺は家族や友人にショックを与えることがよくあります。これは、精神疾患に関連する汚名に部分的に起因している可能性があり、多くの人々が必要な助けを得るのを思いとどまらせる可能性がある、とマクラナハンは言います。

「それは汚名と教育の欠如の組み合わせかもしれません」と、心理学者であり、Therapy forBlackGirlsの創設者であるジョイハーデンブラッドフォード博士は付け加えます。 「時々、人々は自分たちの生活の中で非常に多くのことを扱ってきたので、自分がどれほどの痛みを感じているのか、それが実際に日常の機能にどのように影響しているのかさえ気づいていません。」

ただし、確かなことが1つあります。 NSo1つ ボーディンとスペードの死が示すように、精神病や自殺念慮や行動の影響を受けません。何が彼らの自殺を引き起こしたのか正確にはわかりませんが、彼らの死は経済的な成功や名声を達成しても不幸を防げないことの証拠であり、手段を持った誰かが彼らが必要とする専門家の助けを求めることを意味しません。 「収入レベルは自殺に対する保護因子ではありません」とブラッドフォードは指摘します。 （関連：Olivia MunnがInstagramに自殺についての強力なメッセージを投稿しました）

しかし、国中で苦労している他の多くの人々にとって、コストが彼らの邪魔になる要因である可能性があることは否定できません。これは、過去10年間にメンタルヘルス資源に対する政府の資金が失われたことも一因である、とMcClanahanは述べています。 2008年の不況以来、州はこれらのサービスに向けて40億ドルの資金を削減しました。 「研究によると、治療は精神医学的問題を抱える人々を助けることがわかっていますが、治療を受けられない人々を助けることはできません」と彼女は言います。

テクノロジーファクター

もう一つの原因は、今日の私たちの生活の単なる要求かもしれない、とフランクリンは言います。ご想像のとおり、メール、Twitter、Instagram、Facebook、Snapchatを何度も目覚めさせてチェックすることは、メンタルヘルスにまったく不思議なことをしているわけではありません。

「私たちの西洋文化は、テクノロジーとハイパーコネクティビティに大きく依存しており、これは必然的に前例のないレベルのうつ病と不安につながります」とフランクリンは言います。 「私たちの生理学的システムは、私たちが毎日心と体に期待する仕事と生活の要求の量を経験するように配線されていません。」

心理学者でビジネスコーチのアシュリーハンプトン博士は、ソーシャルメディアは両刃の剣になる可能性があると述べています。それはあなたが他の人とつながることを可能にしますが、これらの仮想的なつながりはしばしば表面的であり、実際の人間の相互作用の同じオキシトシン誘発の暖かくて曖昧な感覚をあなたに与えません。

見せられたもの、つまり「ハイライトリール」だけを見ると、自分の人生に夢中になっているように感じることがあります、とハンプトンは付け加えます。また、デートアプリによって永続化される「フックアップ文化」は、人々を別のスワイプで置き換えることができると描写する傾向があるため、価値を感じるのに正確には役立ちません、とMcClanahan氏は述べています。

最後に、ソーシャルメディアがあなたに勧める絶え間ない比較は、低い自尊心と抑うつ症状のリスクにつながります。フランクリンは、マインドフルネスに基づく心理療法の実践でこれを頻繁に見ています。 「Instagramの写真で、親しい仲間ほど多くの「いいね」を受け取らないと、うつ状態に陥る10代の若者がいます」と彼女は言います。そして、この低い自尊心の感覚はうつ病につながる可能性があり、それは自殺のリスクを高める可能性があります。」

他の多くの要因

しかし、「自殺を完了していない人から私たちが知っている、誰かが自殺するという決定に寄与する多くの交絡因子がある」ことに注意することが重要です」とハンプトンは言います。

いくつかの研究では、自殺で死亡する人の90パーセントが NS 精神疾患を持っている、それらの研究の研究方法はおそらく欠陥があります、とハンプトンは言います。精神疾患以外にも自殺の危険因子はたくさんあります。

たとえば、自殺の中には偶発的なものもあるとハンプトンは言います。 「これは、たとえば、酔っ払って、装填された銃で遊んだり、その他の危険な決定をしたりした場合に発生する可能性があります。」他の変数には、失業、住宅の差し押さえ、愛する人の死、深刻な医学的診断など、誰かの人生におけるトラウマ的な出来事が含まれる可能性があると彼女は言います。 （ハンプトンはまた、医師による自殺幇助などの末期症状と診断された場合の選択肢として、自殺の増加を指摘しています。）

すでに困難や精神疾患を経験している人々にとって否定性は圧倒される可能性があるため、国の全体的な政治情勢も影響を与える可能性があるとハンプトンは言います。

トリガー警告：自殺の伝染性の側面

公人が自分の命を奪うと、過度のメディア報道に続いて、いわゆる「模倣者の自殺」または「自殺の伝染」のリスクがあります。この考えは、事例証拠と多くの調査研究によって裏付けられている、とハンプトンは言います。これが今起こっているという証拠があります：スペードとブルデインの死後、自殺ホットラインの電話は65パーセント増加しました。

この現象はウェルテル効果として知られており、ヨハン・ヴォルフガング・フォン・ゲーテによる1774年の小説の主人公にちなんで名付けられました。 若いヴェルターの悲しみ。物語は片思いの結果として自殺した青年に続く。本が出版された後、伝えられるところによると、若い男性の間で自殺が増加した。

ウェルテル自殺の可能性は、死を「美化」し、劇的またはグラフィックの詳細を含み、および/または長期間続くニュース報道によって増加します、とハンプトンは述べています。これは、Netflixショーを取り巻く怒りの根底にあります 13の理由、一部の批評家はキャンセルを要求しました。 （関連：専門家は自殺予防の名の下に「13の理由」に反対して発言します）

行動を起こす方法

取り組むのは大変な問題のようです。しかし、自殺の兆候、対応方法、助けにアクセスする場所（気分が落ち込んでいるのか、誰かを知っているのか）についての知識があれば、誰でも助けて助けを得ることができます。

それで、あなたは何に気をつけるべきですか？自殺の警告の兆候はさまざまです、とハンプトンは言います。一部の人々は、圧倒的な悲しみ、睡眠の問題、罪悪感や絶望感に落ち込んだり、他の人から離れたりすることがあります。

CDCによると、これらは誰かが自殺を考えているかもしれないという12の兆候です：

• 重荷のように感じる
• 孤立している
• 不安の増大
• 閉じ込められた、または耐え難い痛みを感じる
• 薬物使用の増加
• 致命的な手段にアクセスする方法を探しています
• 怒りや怒りの増加
• 極端な気分のむら
• 絶望を表現する
• 睡眠が少なすぎる、または多すぎる
• 死にたいことについて話したり投稿したりする
• 自殺の計画を立てる

誰かが自殺の危険にさらされていると思われる場合は、自殺予防キャンペーン＃BeThe1Toで概説されている次の5つの手順に従ってください。

1. 質問をする。 「自殺を考えていますか？」などの質問。または「どうすれば手伝うことができますか？」あなたがそれについて話すことにオープンであることを伝えます。判断を下さない方法で質問し、その見返りとして、 聞く。彼らの命を奪うことを考える理由だけでなく、あなたが強調できる生き続ける理由にも耳を傾けるようにしてください。
2. それらを安全に保管してください。 次に、彼らが自殺に向けて何らかの措置を講じたかどうかを把握します。彼らは具体的な計画を持っていますか？何か措置が講じられましたか？銃器や錠剤などにアクセスできる場合は、当局または下記の全国自殺予防ライフラインに連絡してください。
3. そこにいる。 あなたが誰かと物理的に一緒にいることができるか、電話で彼らと一緒にいることができるかどうかにかかわらず、彼らと一緒にいることは文字通り誰かの命を救うことができます。研究によると、他の人との「つながり」の感覚は自殺行動を防ぐのに役立ちますが、「帰属意識の低さ」や社会的疎外感は自殺を考える要因です。
4. 彼らがつながるのを手伝ってください。 次に、彼らが危機の時に彼らをサポートすることができる他の人を見つけるのを手伝ってください。そうすれば彼らは彼らの周りに「セーフティネット」を確立することができます。これには、セラピスト、家族、またはコミュニティ内の他の支援源が含まれる場合があります。
5. ファローアップ。 ボイスメール、テキストメッセージ、電話、訪問のいずれであっても、フォローアップして、「つながり」の感覚を継続しながら、自分がどのように行動しているかを気にかけていることをその人に知らせます。

フランクリンは、あなた自身のメンタルヘルスをケアするために、バブルバスとフェイスマスクの種類だけでなく、セルフケアを実践することを提案しています。

• 一貫して感情的な「調整」のためにセラピストに会いに行ってください。 （予算内でセラピーを機能させる方法と、あなたに最適なセラピストを見つける方法は次のとおりです。）
• 人生が混沌とし、苦痛になったときに頼ることができる、愛情深く、協力的な友人や家族のネットワークを育てます。
• ヨガと瞑想を練習します。 「研究によると、これらの心身の実践は、否定的な思考パターンとの関係を変え、生理学を変えることによって、抑うつ症状を軽減することが示されています」と彼女は言います。 （これが運動が役立つときです-そしてあなたが治療をさらに一歩進めるべきときです。）
• 人生の闘争を認めなさい。 「社会として、私たちは完璧への愛着を防ぐために、人生に内在する痛みと苦しみを認めなければなりません」とフランクリンは言います。 「人生の闘争を受け入れることは、過労の文化的規範に根ざした鬱病や不安を永続させるのではなく、その豊かな複雑さを尊重します。」

自殺の考えに苦しんでいる場合、または一定期間深刻な苦痛を感じている場合は、National Suicide Prevention Lifeline（1-800-273-TALK（8255））に電話して、24時間無料で秘密裏にサポートを提供する人と話してください。 1日、週7日。

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