肉食ダイエットとは何ですか？それは健康ですか？
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多くの極端なダイエットブームが何年にもわたって出入りしてきましたが、肉食動物のダイエットは、しばらくの間流行している最も一般的な傾向のために（炭水化物を含まない）ケーキを取るかもしれません。
ゼロカーボダイエットまたは肉食ダイエットとしても知られている肉食ダイエットは、ご想像のとおり、肉だけを食べることで構成されています。食事療法の信者は、牛肉、豚肉、鶏肉、シーフードなどの動物ベースの製品のみを消費します、と登録されたホリスティック栄養士であり、NaughtyNutritionの創設者であるMirnaSharafeddineは言います。すべてではありませんが、一部の支持者は卵、乳製品、牛乳も食べることがあります。 （それは基本的にビーガンであることの反対です-植物ベースの食物源は許可されていません。）
この食事療法は、ニューメキシコを拠点とする元整形外科医であるショーンベイカーによって普及しました。 肉食ダイエット しかし、2017年9月、彼の医師免許は、「医療機関による不利な行動の報告の失敗と、ライセンシーとしての実践能力の欠如」のために、ニューメキシコメディカルボードによって取り消されました。
その縁起の良い紹介で、健康の専門家が肉食動物の食事を大ざっぱで（控えめに言っても）、そしておそらくまったく危険であるとみなすのは驚くことではありません。
肉食動物の食事療法の背後にある理由
肉食動物の食事にはいくつかの歴史的な前例があります。 「イヌイットやエスキモーなどの特定の寒冷気候の部族で数百年前にさかのぼる同様の食事を見ることができます」とSharafeddineは説明します。 「彼らは、植物をほとんどまたはまったく消費せずに、一年中脂肪と動物性脂肪で生活していましたが、このタイプの食事は、ビタミンDがほとんどまたはまったくない気候に非常に特有です。」
肉食動物の食事療法の支持者はまた、動物性タンパク質を摂取することで、満腹感を感じ、十分な栄養素を提供し、体重を減らして筋肉を構築し、さらには自己免疫状態を癒すことができると主張しています。
最後に、その名誉のために、それは非常に単純な食事療法です。ニューヨーク市のトレーシーロックウッドニュートリションの創設者であるトレーシーロックウッドベッカーマン博士は、「人々はダイエットに関して構造とガイドラインを愛しており、肉食動物のダイエットは白黒です」と述べています。 「あなたは肉を食べます、そしてそれはすべてです。」
肉食動物の食事は健康ですか？
公平を期すために、肉は本質的にあなたにとって悪いものではありません。 「全肉食は、過剰なビタミンB12、亜鉛、鉄、そしてもちろん、大量のタンパク質を提供します」とベッカーマンは言います。 「そして、もしあなたが痩せたタンパク質だけを消費したなら、それはあなたが体重を減らしそしてあなたの心臓の健康を高めるのを助けるかもしれません。」 （ところで、これがあなたが実際に一日に必要とするタンパク質の量です。）
肉食性の食事が自己免疫疾患の治癒に役立つという主張の背後にある科学もあるかもしれません。 「すべての食物不耐性を取り除くと、自己免疫疾患のある人は安心し始めるかもしれません」とSharafeddineは説明します。さらに、脂肪は脳の食べ物です。 「高脂肪食を摂取し、すべての食物トリガーを取り除くと、脳の健康に役立ち、気分に良い影響を与える可能性があります。」
しかし、これらの結果を体験するために肉食動物の食事療法を行う必要はありません、とSharafeddineは言います-そしてこれらの結果が食事療法自体から来ているのか、高度に加工された食品や砂糖の除去から来ているのかという問題は常にあります。
さらに重要なこと：肉食動物の食事療法の欠点は、ほぼ確実に潜在的な利点を上回ります。 「肉だけを食べると、特定の抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を食事に取り入れることができなくなります」とSharafeddine氏は言います。また怖い：この食事には植物と繊維が不足しているため、大量の飽和脂肪から心血管疾患のリスクを冒す可能性があります。
その他の副作用には、食物繊維の不足による便秘（ケトダイエットでも一般的）、ブドウ糖の不足による低エネルギー（体がエネルギーに使用する）、タンパク質を処理する際の腎臓への過剰な負担などがあります。 Real NutritionNYCの創設者であるAmyShapiro、MS、RD、CDNは、体外のナトリウムレベルについて述べています。それがあなたの社会生活に、そしてあなたの味覚に与えるダンパーは言うまでもありません。
さらに、何十年にもわたる研究により、植物は人類の健康と寿命の点で非常に多くのことを提供することが証明されています、とSharafeddineは述べています。 「部族は全肉食で生き残ったかもしれませんが、最も健康的な部族やコミュニティのいくつかは、主に植物ベースの食事で生活しているものです。」 （ここでは、植物ベースの食事療法の健康上の利点について詳しく説明します。）
肉食動物ダイエットvs.ケトダイエットvs.古ダイエット
低炭水化物ダイエットはケトジェニックダイエットに似ているように聞こえるかもしれませんが、肉食動物のダイエットは動物以外の食べ物を避けているため、はるかに極端です、とSharafeddineは言います。ケトダイエットはあなたにあなたの炭水化物摂取を制限することを強制しますが、あなたがそうする必要がある方法を正確に指定しません。 （そのため、ベジタリアンケトダイエットが可能です。）ただし、肉食動物ダイエットでは、ココナッツミルク、あらゆる種類の野菜、さらにはナッツや種子など、すべて許可されている（そして推奨されている）ものを摂取することはできません。ケトダイエット。
旧石器時代の食事（人間の旧石器時代の祖先のように食べること）も、特定の動物性タンパク質を食べることをサポートしていますが、そうではありません 全て 彼らは食べる;また、果物や野菜からの腹を満たす繊維、ナッツや種子からの抗炎症性オメガ3脂肪、アボカドやオリーブオイルからの心臓に健康的な脂肪などの栄養素も供給します、とベッカーマンは述べています。 「私は、どの曜日でも、チームの肉食動物よりもチームの古さを支持します。」 （参照：古ダイエットとケトダイエットの違いは何ですか？）
結論
「減量の成功と自己免疫疾患の治癒に関しては、主要な主要栄養素を取り除くことは私の最初の提案ではありません」とSharafeddineは言います。そして炭水化物は敵ではありません：それらはあなたの脳のための主要なエネルギー源であり、そしてそれらは非常に多くの異なるタイプの栄養素を提供します。さらに重要なことは、肉食動物の食事などの超制限的な食事は、長期的には健康的ではない、または持続可能ではないということです。
結局のところ、あなたはあなたの人生の残りのためにピザを捨てる準備ができていますか？そうは思わなかった。
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