向知性薬とは何ですか？
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あなたは「向知性薬」という言葉を聞いて、それが単なる別の健康ブームだと思ったかもしれません。しかし、これを考慮してください：あなたが一杯のコーヒーを飲みながらこれを読んでいるなら、あなたは今あなたのシステムにいくつかの向知性薬を持っている可能性があります。
向知性薬とは何ですか？
最も基本的なレベルでは、向知性薬（発音new-trope-iks） テキサス州オースティンを拠点とするパーフェクトケトの機能医学開業医兼CEOであるアンソニーガスティンは、「精神的パフォーマンスや脳機能を改善するものは何でも」と述べています。そこに向知性薬の多くの異なる種類がありますが、最も一般的なものの中にカフェインがあります。
では、実際には向知性薬とは何ですか？ 「これらは、記憶力、集中力、集中力の向上を目的とした向知性薬として機能すると主張する市販のサプリメントと処方薬のグループです」と、内科医でVousVitaminの共同創設者であるArielleLevitan医師は説明します。シカゴ郊外に拠点を置いています。
それらは錠剤、粉末、液体を含む多くの形で提供され、いくつかの異なるタイプがあります：ハーブ、合成、またはカフェインが落ちる場所であるグスティンが「インビトウィナー」向知性薬と呼ぶもの。
では、なぜ向知性薬が突然騒がしいのですか？それらをバイオハッキングのトレンドの最新の部分と考えてください。つまり、科学、生物学、自己実験を使用して体を制御し、脳の健康をDIYします。あなたがそれについて考えるとき、それは非常に理にかなっています。結局のところ、誰が彼らの全体的な認知機能を高めたくないのでしょうか？
「人々は今、より多くのパフォーマンスを発揮することが期待されています」とGustinは言います。 「私たちは微調整モードにあり、私たちの生活を最適化したいと思っています。」
そして彼は何かに取り組んでいます：Credence Researchのレポートによると、世界の向知性薬市場は2015年の13億ドルから、2024年までに60億ドル以上に達すると予測されています。
向知性薬は何をしますか？
「向知性薬が気分を改善および変更し、集中力を高め、記憶の容量を増やし、物事を思い出すことができる頻度を助け、保存された記憶を適用し、動機と意欲を高めることができる方法はたくさんあります」とGustinは言います。
多くの向知性薬は認知機能に効果が証明されている物質ですが、他の向知性薬はより投機的であり、それらの利点やリスクを裏付ける研究が少ないとレビタン博士は言います。たとえば、アデロールやリタリンなどの処方刺激性向知性薬は、注意力の向上と記憶力の改善に関連していると彼女は述べています。カフェインやニコチンなどの物質は、認知機能を高めることが示されています。しかし、それは彼らが深刻な副作用や潜在的な悪影響を伴わないということではありません。
しかし、たとえばホールフーズで見られるような、そこにある多くの補足的な向知性薬の利点は、科学によってサポートされているほどではない、とレビタン博士は言います。イチョウ葉エキスの記憶効果を示す研究や、緑茶抽出物とl-テアニンの組み合わせが記憶と注意を改善することを示す動物研究など、いくつかの小規模な研究が存在しますが、さらに研究が必要であると彼女は言います。
向知性薬のいくつかの一般的なタイプは何ですか？
Gustinは、ライオンのたてがみキノコ、アシュワガンダ、高麗人参、イチョウ葉、冬虫夏草などのハーブ向知性薬を推奨しています。あなたがこれらの音をよく知っていると思っているなら（例えば、「アダプトゲンとは何ですか、そしてそれらはあなたのトレーニングをパワーアップするのを助けることができますか？」を読んだ後）、あなたは正しいです。 「いくつかの向知性薬はアダプトゲンであり、その逆もありますが、一方が常に他方であるとは限りません」とガスティンは言います。
これらのハーブサプリメントは、脳内の特定の経路をブロックすることによって機能します。たとえば、カフェインがエネルギーを持っているように感じさせるのはこのためです。カフェインは、疲労感を知らせるアデノシン受容体と呼ばれる脳内の神経伝達物質を一時的にブロックします。
一部のハーブ向知性薬は、脳だけでなく筋肉や組織にもエネルギーを供給します。たとえば、ケトン体生成食を摂取しているときに体が自然に生成する3つの一次エネルギー含有ケトンの1つの補足的なバリエーションであるベータヒドロキシ酪酸（BHB）は、血中ケトンの短期的な増加につながる可能性があります、とGustinは言います—これは認知的および身体的パフォーマンスの両方を改善する可能性があります。 （ガスティンは、これが彼のクライアントの一部が向知性薬のプレワークアウトを行う理由であると言います。）
一方、アデロールやリタリンなどの合成の化学物質ベースの向知性薬は、実際には脳内の受容体が時間の経過とともにどのように機能するかを変化させます。 「あなたは文字通り、外来の化学物質で脳の化学的性質を変えています」とガスティンは言います。 「彼らには彼らの立場がありますが、あなたの精神的能力を向上させるためにそれらを一回限りとして使用することは悪い考えです。」
注：一部の専門家は、向知性薬は累積的に摂取するとより効果的であると信じていますが、それを裏付ける証拠はあまりありません。実際、向知性薬の有効性は、すべての人にとって少し試行錯誤の経験であり、あなたの脳の化学的性質に依存するでしょう、とGustinは言います。
向知性薬の潜在的なリスクはありますか？
合成向知性薬を服用する潜在的なリスクは途方もないです、とレビタン博士は言います。 「これらのサプリメントの多くには、カフェインなどの物質が非常に大量に含まれています。これは、特にアルコールや他の薬と組み合わせると、非常に危険な場合があります」と彼女は言います。たとえば、血圧や心拍数を上昇させたり、中毒性があり、服用をやめるとリバウンド効果（倦怠感やうつ病など）を引き起こす可能性があると彼女は付け加えています。 （関連：栄養補助食品が処方薬とどのように相互作用できるか）
ハーブの向知性薬は、それほど強くはありませんが、FDAによって規制されていないという点で、他のサプリメントと同じリスクがあります。そのため、中身を完全に確認することはできません。ほとんどがGRASステータスになります。つまり、「一般的に安全と見なされます」が、そうでないものもあります、とGustin氏は言います。 「製品に含まれていると主張する実際の成分が含まれていない可能性があるため、十分に注意する必要があります」と彼は言います。彼は、ラベルの成分が製品に含まれていることを確認する分析証明書を提供するように会社に依頼することをお勧めします。彼らがこれを提供しないのであれば、それは「巨大な危険信号」だと彼は付け加えた。
レビタン博士は一部の人々が五月 ハーブの向知性サプリメントの恩恵を受けて、ビタミンDとB、マグネシウム、鉄などの適切なビタミンを確実に摂取することは、エネルギーと集中力を高めたり、気分と記憶を改善したりするための代替方法になります。 「これは、入手可能な安全性データが限られている未知の製品を摂取するよりも健全なアプローチです」と彼女は述べています。 （関連：なぜBビタミンがより多くのエネルギーの秘密であるか）
ビタミンルーチンにサプリメントを追加または変更する前に、医師に相談してください。ハーブの向知性薬を試したいと思ったら、研究を行い、初めてそれらを服用したときに潜在的に奇妙な感覚に備えてください、とGustinは言います。
「車を運転していて、フロントガラスにたくさんの虫がいると想像してみてください」とGustinは言い、類推を脳の霧の概念に関連付けます。 「フロントガラスを初めてきれいに拭くと、人生を変える効果に気付くでしょう。」
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