5つのトリプル脅威食品：カロリー、脂肪、ナトリウム。オーマイ！

コンテンツ

• クロワッサンのチキンサラダサンドイッチ
• ツナメルト
• 冷凍ポットパイ
• ファーストフードチキンサンドイッチ
• ベビーバックリブ
• のレビュー

「三重の脅威」という表現を聞くと、3つの別々のこと（ダンス、演技、そして例えばピアノ演奏）が非常に得意な人が思い浮かびます。文字通り表現を例示するこれらの食品ではそうではありません。それぞれが非常に大量の飽和脂肪、カロリー（多くの場合、加工炭水化物から）、およびナトリウムを持っているため、過剰に摂取すると、心臓病、糖尿病、そしてもちろんウエストラインの拡大のリスクを高める可能性があります。

私たちは、ニューヨークを拠点とする栄養士であるSusan Weiner、RD、CDE、およびフロリダで個人開業しているRDであるKaryn Capazzoに、深刻な適度に食べる5つの「三重の脅威」食品について話しました。

クロワッサンのチキンサラダサンドイッチ

どこかでこのバターのようなフレーク状のペストリーは、通常はカフェのカップと一緒に単独で食べられます」とサンドイッチブレッドの代替品になりました。その後、不可解なことに、選択したサンドイッチの詰め物はチキンサラダになり、壮大なプロポーションのトリプル脅威ランチを作成しました。

大きなクロワッサンは、300カロリー近く、飽和脂肪7g、ナトリウム500mg近くになる可能性があります。通常のマヨネーズベースのチキンサラダを1カップ追加すると、400カロリー、飽和脂肪約6g、ナトリウム約250mgが追加されます。計算をしてください-それからあなたのクロワッサンとチキンサラダを別々に保ってください。

ツナメルト

チーズをトッピングしたオープンフェイスの魚ベースのサンドイッチ。それはどれほど悪いことでしょうか？とても。人気のサンドイッチチェーンのクイズノスでは、大きなマグロのメルトに約1500カロリー、飽和脂肪27g、ナトリウム1800mgが含まれており、これは1日あたりの推奨量です。

冷凍ポットパイ

ワイナー氏によると、高脂肪のフレーク状の皮、厚い小麦粉ベースの詰め物、およびパッケージ食品に典型的な高ナトリウム数を除いて、一部の冷凍ポットパイ（一見一食分）は実際には2食分として数えられます。ラベルの栄養成分を2倍にしないと、無意識のうちにすべての2倍の量を消費している可能性があります。それでも、いくつかのポピーの1サービングでさえ、あなたに一時停止を与えるはずです。マリーカレンダーのクリーミーなパルメザンチキンポットパイの1カップのサービングには、510カロリー、12gの飽和脂肪、および830mgのナトリウムが含まれています。

ファーストフードチキンサンドイッチ

もちろん、ファーストフードは簡単なターゲットですが、ピンチになっている場合は、グリルチキンサンドイッチを注文する方が、ダブルチーズバーガー、シェイク、フライドポテトよりも賢明なようです。バーガーキングのグリルチキンサンドイッチでさえ、1000カロリー、6gの飽和脂肪、1800mgのナトリウムを含んでいます。そして、コパッツォは注意します、これはあなたが価値のある食事ソーダとフライドポテトと余分なケチャップを加える前です（たった2つのパケットは30カロリーと220mgのナトリウムを持っています）。

ベビーバックリブ

非常に高タンパクの食事は、より穏やかなアプローチを好む傾向がほとんどありませんが、すべてのタンパク質/炭水化物なしの考え方があり、スキップした場合、賢くはないにしても、ひどいものではないように見えます。ブレッドスティックとデザート。バーベキューソースには砂糖（炭水化物中央）が含まれていることを気にしないでください。アウトバックステーキハウスのベビーバックリブのフルラックには、なんと2013カロリー、59gの飽和脂肪、2600mgのナトリウムが含まれています。友達と分けても、これはおそらく究極のトリプルスレットミールとして数えられます。

のレビュー