減量日記：2002年2月

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スケールを軽視する

ジル・シェラー

先月、このプロジェクトの開始時に、私は183ポンドの体重がありました。三。それは公開されています。 183. 183. 123.（おっと、タイプミス。）うん、私は「数」に夢中だ。いつもされています。それが人間としての自分の価値の真の尺度であると私は確信しています。残念ながら、私は多くの女性と同じように、自分の自尊心を求めて自分の外を見るように教えられてきました、と私が一緒に働いている身体イメージを専門とする心理学者のアン・カーニー・クーク博士は言います。

だから、ハリソン・フォードが逃亡者のトミー・リー・ジョーンズから逃げたように、私は人生のほとんどをスケールから逃げて過ごしました。私の運転免許証（135）に私の体重について嘘をついている。診察室で体重を測定したくなかったので、毎年恒例のパパニコロウ塗抹標本（BAD！）のリマインダーを無視します。

最近まで。このコラムでは毎月体重を測定する必要があるため、恐怖症をすばやく克服する必要がありました。また、毎月体脂肪検査を受け、3か月ごとにフィットネス検査を受ける必要があります。私を正直に言うと、私の編集者は、シカゴのGalterLifeCenterにある米国運動評議会認定のパーソナルトレーナーであるMichaelLogan、C.P.F.T.、M.E.S。を私の番号の「キーパー」として指定しました。

体重を量る日が来たとき、私はライフセンターでマイケルに会うためにコンドミニアムから非常にゆっくりとマイルを歩きました。 （1 ... 8 ... 3.）ミンストレルの賛美歌のメドレーと「ピーターガン」のテーマが頭の中で演奏されました。案の定、マイケルはそこにいて、私の体脂肪を測定し、（一口）体重を量ってから、最初の1時間の筋力トレーニングを行いました。

体重計に近づくと、すぐに靴、靴下、ファニーパック、指輪、ヘアクリップ、ネックレスを外しました。 10人の心臓リハビリ患者が見ていなかったら、私は自分のスキビーに取り掛かっていただろう。それから、マイケルが金属のモノマジグを右に動かし、銀の棒と私の神経がバランスにぶら下がっているときに、私は登りました。 150. 160. 170. 180.183。

そして、ちょうどそのように、それは終わりました。私はまだ呼吸していた。リハビリ患者の誰も冠状動脈を持っていませんでした（私が危険なほど近くにいたとしても）。そしてマイケルは、私が一年中の旅の中で多くの教訓になると私が思う最初のものを私にくれました。 「ジル、体重を知っても、まだ何もわからない」と彼は言い、私の体脂肪率、心血管フィットネス測定値（最大VO2、どれだけ効率的か）など、より重要な（そしてそれほど威圧的ではない）フィットネスのゲージを強調した。私は運動するときに酸素を使用します）そして私はどのように感じますか。これらがなければ、スケール上の数字は無意味です。

それ以来、私は自分の体重が人としての自分の価値の唯一の尺度ではないことを信じるようになりました（深夜のケーブルと私の太もものマスターへの指示が私に教えてくれたにもかかわらず）。私の人生の人々は、私が軽い相手と同じように、愛と受容に値するものだと今でも感じています。

私が数ポンドを失った今、これらのものは変わっていません。その数にもかかわらず、私の体の変化を検証する私の能力は何ですか。私は先月よりもすでに強くなっています。そして、私はそれが強くなるために必要なもののために、より多くの運動とよく食べることのような私自身の基準を選ぶことに熟達しています。私は今、ストーリー全体ではなく、データの1つのソースとしてスケールを使用しています。また、バスルームの鏡の上の光に近づくためのフットスツールとして使用しているので、自分が誰であるかを実際に確認できます。最近、体重が183ポンドの女性です。そして、今のところ、それは大丈夫です。

何が私を最も助けましたか

1. Galter LifeCenter、Merle Shapera、M.S.、R.D。の栄養士による食事計画は、1日5回、1〜2オンスのタンパク質と複合炭水化物を組み合わせてエネルギーを維持することに基づいています。

2.ドレッシングをかける代わりに、フォークをサラダドレッシングに浸し、振り落とし、レタスを槍で刺します。

3.トレーナーのマイケル・ローガンのアドバイスに従って、ワークアウトを変えて、筋肉群を無視したり、退屈したりしないようにします。

トレーニングスケジュール

*ウォーキング、エリプティカルトレーナー、および/またはステップエアロビクス：週に40〜60分/ 2回

*ウェイトトレーニング：60分/ 3回週

*キックボクシング：週60分/ 3回

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