減量のサクセスストーリー：「これ以上否定的に生きることはありません」

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減量のサクセスストーリー：シンディの挑戦

シンディは常に「重い」ものでした。 「中学生の時、テコンドーのインストラクターがダイエットを勧めてくれました」と彼女は言う。 「そして私は特大のレオタードを着た数少ないダンスチームの女の子の一人でした。」彼女が大学を卒業するまでに、彼女は185ポンドを打ったでしょう。

ダイエットのヒント：限界点

シンディは何年もの間スケールに乗ることを避けていました-しかし、彼女のサイズ14のズボンがぴったりしすぎたとき、彼女はそれを無視することができませんでした。 「特に1つのペアのボタンが飛び出し続けました」と彼女は言います。 「針と糸を抜いて何度も縫い直すと、うんざりして、大きなズボンを買うか、体重を減らすかの2つの選択肢があることに気づきました。サイズ16を購入する準備ができていませんでした。しかし、私は自分の不健康な習慣を変えようと喜んでいました。」

ダイエットのヒント：絶対確実なレシピ

その日、シンディは口に入れたものすべてを書き始めました。 「週の終わりに、私は自分のエントリを集計し、1日あたり2,000カロリーをはるかに超えていることを発見しました」と彼女は言います。 「私は少なくとも週に5泊外食していたので、自分で食事を作ることは削減するための明白な方法のように思えました。」そこでシンディは、長い間無視されてきたレイチェルレイの料理本を作り上げ、食料品店への食材の毎週のトレッキングを始めました。 「私は食べ物を一切食べませんでしたが、食べたものをすべて測定して、1食分しか食べていないことを確認しました。」すぐにシンディは週に1ポンド強落ちていました。 「健康的な食事の努力がどのように報われたかを見た後、私も運動ルーチンを強化したかったのです」と彼女は言います。 「私は歩数計を購入し、毎日5マイル（10,000歩）を記録しようとしました。これは、就寝前にテレビの前に足を踏み入れることを意味することもありました。」シンディはまた、週に3回、建物の地下にあるジムに行きました。楕円形で数分から始めて、トレッドミルで30分まで働きました。体重が減り続け、1年半後、シンディは彼女自身の減量のサクセスストーリーになりました-彼女は135ポンドのトリムになりました。

ダイエットのヒント：健康で健康

シンディが減量の目標を達成してから7か月後、救急治療室の医師である父親が心臓発作を起こして亡くなりました。 「私たち二人は家族に心臓病が発生していることを知っていましたが、彼は否定的であり、最終的にはすぐに運動と食事を始めると考えていたと思います」と彼女は言います。 「お父さんが亡くなったので、積極的に行動することに専念しています。見た目が良くなるようにスリムになりましたが、長く健康的な生活を送ることができるように体重を減らしています。」

シンディのこだわりの秘密

•賢いキャンディーへの渇望「朝に砂糖を飲むと、一日中砂糖を渇望することに気づきました。今では、夕食後に甘い歯を満足させます。通常はダークチョコレートです。」

•あなたの犬に慣れましょう。「天気の良い日は、ジムに行く代わりに1時間の散歩に犬を連れて行きます。彼は余分な運動と注意が大好きで、屋外で日常生活を送るのが大好きです。」

•大きな目標を打ち破る「私は次のことを始めました 100pushups.com 私の上半身の強さを構築するためのプログラム。 1日に数回腕立て伏せをすることで、6週間で最大100回まで腕立て伏せをすることができます。もう50回できるよ！」

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